如何戒色？

戒色首先要让自己的心，静下来。

因为当频繁手淫的时候，你平时的个人状态，学习也好，工作也好，一定是心浮气躁。对待事情敷衍了事，得过且过。

而且要明白，戒色戒的不单是色，戒的不单是手淫。

如果你认为戒色只是单纯的戒手淫，你一定是在强戒、硬戒。

那么破戒只是今天破或者明天破的区别而已。

强戒是在心里暗示自己：看见美色诱惑不要起心动念，不要起淫念

你以为这是少了一念，实则是多了一念。

多了一个告诉自己不起心动念的“念”，烦恼不是少了一个，而是又多了一个。

看到这里，我希望你能停下来，先思考几秒钟上面的话。

也包括所谓断念口诀中的“念起即断”是真的断了一念吗？

不是的，而是又多了一念，多了一个让自己强行断念的“念”。

所以，戒色先让心，静。

如果外界有一点风吹草动，你的心就像脱缰野马，看见一点美色诱惑，内心就色念骤起，外界怎么样，你的心就怎样，那么戒色成功之路遥遥无期。  

美色诱惑能不能对你造成障碍，能不能对你造成干扰，关键是在你的心。

情不附物，物岂碍人？

先让心静下来，先学着让心不受外物的干扰。

并且让你的心可以影响外界，感召外界。

什么意思？

如果你的心是肮脏龌龊的，那么这个世界就是肮脏龌龊的。

如果你的心是阳光美好的，那么这个世界就是阳光美好的。

心里面是什么样子，你的世界就是什么样子。

这就是心外无物，这就是外物受你心的影响。

“当你未看此花时，此花与汝心同归于寂，当你来看此花时，此花颜色一时明白起来，便知此花不在你心外。”

戒色真正戒的是什么？

戒色戒的是心浮气躁的心态、得过且过的想法；

戒的是不思进取、缺乏独立思考能力的脑；

戒的是懒散、消极、易被外物影响的心。

频繁手淫的人具备我上面说的这些缺点。

无法去说是因为频繁手淫导致的你心浮气躁、懒散、消极、不思进取，还是因为本身这些缺点促使你频繁手淫的。

这是一个循环，类似先有鸡还是先有蛋。

而要打破这个循环，让这个循环消失，就要同时击碎这个循环当中的每一环。

包括对待学习、工作的态度环节，包括作息规律的环节，包括平日生活习惯的环节，包括如何成为更好的自己的环节。

戒除手淫只是这个环节当中的一小环而已。

戒色的“色”字中，包含的不单是女色，还有那颗色心，浮躁的心，还有我上面说的那些缺点。

街上、视频中的美女是怎么样的，能不能对你造成干扰，取决于你的心、取决于你如何感知你所接触的人或物。

所以你说戒色，不先让自己的心静下来，不从方方面面的整体改变自己，行吗？

那你是真的想戒色，真的要戒色吗？

大家记住这句话：事情可以急，心不要急。

所以当你明白这个道理，成功戒色并且恢复好身体以后，在生活习惯、作息规律、个人思想、意志力、身体耐性、人际交往、自信心方面，在自控自律的能力上都是不可同日而语的。

那时，你将不再是此刻的你。

此乃重生之道。

多大年龄的戒友都有，小到十一二岁，大到三十出头，向我寻求戒色的方法。

网上宣传普及的戒色方法有很多。

例如“戒色吧”中主张的白骨观，不净观，吃斋念佛，抄经放生。

这些我不赞同，但是我也并不反对。

我想跟戒友们说的是：

我们都有分辨好坏的能力，做什么事情对戒色、对恢复身体好，做什么事情会破戒，你自己是心知肚明的。

你会因为我告诉你不去做，你就不做了吗？

你会因为我告诉你不要熬夜，你就真的不熬夜了吗？

戒色之道，悟性自足，向之求理于外者误也。

戒色之路，唯有自渡。

头和手是长在你自己身上的，戒与破，别人无法控制，我能提供给你的只是一种戒色的指导思想。

真正能为你戒色提供帮助的，不在别人，不在外界，在你自己，在你心里。

任何的戒色方法、戒色课程，都是术，而非道。

戒色恢复班内一位戒友问过我这样的问题：

戒友：学习是在家里好呢，还是去类似书店，图书馆里自习的好呢？

我：不论在哪学，心要静。心不静，在哪学都是一样的，都学不进去。因为你的心不受自己控制，而是受外界的环境控制。

戒友：家里的环境太安逸了，我这自控力有点差。一般不是在独处的时候愿意手淫么，我是这么想的。

我：不论独处还是群居。群居是人多，热闹，有事干，有牛逼吹。出于羞耻心和隐私感，你都不可能大庭广众之下，当着人群面前撸，对吧。也就是说群居的时候有所限制 ，你被人群，被隐私感，被羞耻心限制。

戒友：对。

我：当你独处了，这些限制解除了，你开始无聊了，开始想女色了，不论你是主动想女色，还是看手机中擦边的内容导致你被动想女色，结果都是你想了，而且也没有限制了，你开始手淫了。

我：所以你独处也好，群居也好。实质是一样的。你并没有改变自己的心。当你心不变时，有限制不撸，限制解除了就手淫了。

戒友：对，关键还是要靠自己啊！

我：从改变自己的心开始，心无外物。你动的是什么心，起的是什么念，发的是什么愿，立的是什么志。帮助不在外界，在你自己，在你心里。

我们也应当明白两点：

第一：太阳不是突然下山的，罗马不是一天建成的。

第二：我们不是没有感情机器，也非圣贤。总有心情不畅的时候，总有心乱的时候，总有松懈的时候。

想要使自己的心，静。

先对自我进行认知，清楚自己的性格特点、优缺点，清楚地知道你要做什么以及凭你现在的能力你能做什么。

这些当中包涵的不仅仅的是戒手淫，还包括你的学业，你的工作，你的志向，以及你人生目标的规划上。

实际上我教你戒的不是手淫，而是如何成为更好的自己。

只有这样，你才能静心，不至于最后是因为病症缠身而戒色。

其次，是在自我认知的基础上，去培养自己良好的生活习惯。

身体方面，开始积极运动，锻炼身体；

心理方面，开始读一些名人传记，史书，学一学那些大人物是怎么做的，学学他们的思想和理念。

少看尽量不看各类短视频，因为那里面除了美色诱惑以外，更多的是功利心和以偏概全。

如果你仅从这十几秒或者一分钟的视频上汲取知识，学习做人做事的道理，这对一个三观正在建立的人来说，无疑是一场毁灭性的灾难。

日常行为方面，例如清晨在阳光下听一曲古筝弹奏的《高山流水》来清心，听的时候不要想任何事情，完全的放空自己。

可以时常去河边，湖边，森林，草地感受大自然的风，享受大自然的沐浴。

学业工作上方面，用心去学，认真去做。

以出世之心尽入世之事。

这个是一个需要时间积累的过程。

并且这个规程根据不同人的心态不同，悟性不同，过程的长短有所差别。

但是只要你开始做了，开始从心改变了，就是好事 ，因为踏出第一步，你做了别人没有做的事情。

如果在这个过程中有心乱了，破戒了，没关系，破戒后调整心态，继续坚持。

最后你也能像我一样，成功戒色。