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直面问题,放下自嗨

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不要假装努力,结果不会陪你演戏

(1)什么是自嗨?

什么是戒色自嗨?

自嗨的类型给你归类好了

①凭情绪戒色

A.悔恨情绪:反复破戒好几次之后,觉得自己身心俱疲,没法忍受症状爆发的苦,于是心生悔恨之情,发奋戒色,老样子不出7天,破

B.励志情绪:颓废了好长一段时间,看了某心灵鸡汤,觉得自己青春不应颓废,又行了,于是靠激情戒了3天,破

C.悲伤情绪:遭受突然的生活变故,心情郁闷,暗自下决心想化悲愤为力量,靠着悲伤情绪带来的冷静,戒了半个月,破

无论你靠哪种情绪,企图利用冲动戒色,这都只是缓兵之计,在情绪平复之后,你又会回到原来的老样子,该上瘾的还是上瘾,该处理不了欲望还是处理不了欲望,该条件反射破戒还是条件反射破戒

(理由?情绪温差:人无法通过想象,模拟出在不同情绪下做决策的真实情境,说白了,就是你心情好和心情不好,绝对是两个人)

②凭感觉戒色

A.感觉我能行:上一次戒了30天呢,这一次应该也可以戒30天吧?

B.感觉是这样:差不多得了,我都听懂都会,我知道先这样,然后再那样,懂了懂了,打游戏去了放松一下,下次遇到再说吧

C.感觉我能做到:戒色不就是不看片,不看抖音,欲望来了直接冥想转移注意力嘛,太简单了,可以做到啊

无论你的自信和第六感有多准确,戒色的结果都会在事实上表现出来,如果你感觉自己对了,请用时间这块试金石来检验自己,而不是凭莫须有的感觉

③无效学习戒色

A.只学自己爱学的:所谓的戒色学习,其实只是重复本就已经理解的内容而已,对于不理解的,不清楚的,有深度的,则选择性屏蔽,看不到自己需要进取,需要精进的一面

B.泛泛学习,不成框架:脑力偷懒,没有搭建一个完整可执行的体系,用系统的力量解决戒色的整体问题,而是喜欢东学一点西学一点,脑子里面只是单纯记住了某个知识点,感觉自己什么都会,又什么都不会

C.缺乏验证,不检测结果:几乎从来没有认真实践任何一个方法10遍以上,永远都以为“学了=做到了”,实际上更可能处于“只是学了但没学懂”的阶段,距离实践出结果的阶段,还远之又远

戒色学习想要取得结果,必须经历5个阶段:

1.学了≠懂了

2.懂了≠做了

3.做了≠做对了

4.做对了≠坚持了

5.坚持了≠做出结果

学习的每一个阶段,都需要每一个阶段的硬功夫,才能触达成功的结果,这是必然经历的周期,如同怀胎需要的时间是十月,时间不够,就是不行

学习也需要经历一个阶段,从学了到做出结果,中间存在一条巨大的“认知鸿沟”,自嗨的人,往往贪心,跳步骤,妄想“学了=能坚持做出结果”

(2)认知差距,直面问题

在某个商业社群学习时,大佬分享了一个观点:人其实是分不清楚自己当下状态和理想状态存在的差距的,就如同大部分人觉得自己距离年入百万,其实很近一样

戒色之所以自嗨,是没有认知到差距,从一个羸弱的十几年的状态进化成顶级的自律高手,从一个身体亚健康的状态蜕变到精神饱满,意志清醒的状态,理想于现实之间存在的差距,你觉得越近,你就越是在自嗨,你觉得越远,你就越是在直面问题

所以,停止自嗨的第一步,应该是好好审视自己的现状

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