戒色网_戒色_戒撸_戒为良药戒为良药里面提到的固肾功，目前一般分两种，一种慢版，一种快版。慢版来源于传统八段锦里的一个动作，即“双手攀足固肾腰”，这个固肾功彭鑫博士有专门的视频推荐。还有一种是快节奏版的，类似体育课上的拉韧带。
慢节奏版的固肾功，动作缓慢舒展，有一定的固肾效果，但拉紧感不是很强烈，个人认为无法冲击到自己的极限，还有一种就是改编快节奏版的。根据很多戒友反馈，快版固肾功的控遗效果还是很不错的。当然一种功法也不可能适合所有人，任何一种功法，都无法保证每个人都能成功控遗，有的人做了效果不好也是比较常见的现象。不少人也做不到位，找不对感觉。还有就是做得太过、太猛，这也是一个极端，把自己搞太累。
关于做的时间，一般有两种争议：睡前可以做，睡前不能做。说句实话，我到现在都是睡前做完固肾功，然后上床睡觉的，一直都是这样的。睡前是可以做的，但千万不要搞太累，做快版固肾功，也不是越快越好，而是要把握好节奏，节奏也是要柔和的，避免冲太快、冲太猛，这样拉紧感似乎找到了，但是人却搞得太累，结果也会出现遗精。所以，这点大家应该要格外注意，开足不开过，过犹不及。
快版和慢版其实都很好，慢版相对保险些，也稳妥些，这倒是真的。而快版的感觉会更强烈，针对性也更强，耗时也短，动作干净利落。但快版要控制好火候，就像烧饭要控制好火候一样，控制不好就容易烧焦。做完固肾功，正确的感觉应该是比较轻松的，没什么疲劳感。也会很快进入梦乡。坚持做下去，对戒色身体恢复是大有好处的。
