戒色七部曲如何落实

戒色七部曲如何落实

《戒色七部曲》日课是中弘期戒色时代戒色论坛一大批戒色前辈们集体戒色实战经验的精华总结，是造福后人的高格局、高起点、高效能的“系统戒色”方法体系。目前经过戒色论坛戒色前辈的大力推广，现在很多后弘期戒色时代的戒友们经过实践之后，普遍反映效果良好，很多人因此戒除了恶习。

然而，国内戒色的人中，没有信仰的戒友居多，对于《戒色七部曲》中的持诵多有怀疑和抵触心理，为了更好的利益广大戒友，经过戒色论坛戒色前辈们的商议之后，在原来《戒色七部曲》日课的基础上推出一款新的适合无信仰戒友实践的《戒色七部曲》日课版本：《戒色七部曲》（无信仰版）

《戒色七部曲》（无信仰版）

《戒色七部曲》（无信仰版）内容：以“早睡、健身、读书、行善、奋斗、反省”六部曲做为自己戒色的“每日必做功课”。

大家可以看出，这个《戒色七部曲》（无信仰版）去掉了持诵这一条，也就是说，无信仰的戒友可以先放下持诵，先好好落实其他六条，努力改变不良生活方式、改变消极人生态度、改造旧有人生观、改造性格缺陷与毛病习气，改正自己的毛病习气，养成良好行为行为习惯和健康的生活方式，养成积极人生态度，形成独立反省、奋发进取、自立自强的精神，将戒色融入到生活中去，“在生活中戒色，在戒色中生活”，将戒色与生活打成一片，获得生命的重生，再造新命运、重塑新人生。

《戒色七部曲》日课因此有了两个版本：

1、《戒色七部曲》（完整版）：早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省。

2、《戒色七部曲》（无信仰版）：早睡、健身、读书、行善、奋斗、反省。

这二者的唯一区别是：

完整版是七条，有持诵。无信仰版是六条，无持诵。

落实《戒色七部曲》的次第

做任何事都是有阶段、有次第的，得一步步来。就像上学一样，小学、中学、高中、大学、研究生、博士，你不可能一步到位直接攻读博士。我们戒色也一样，落实《戒色七部曲》（无信仰版）以及《戒色七部曲》（完整版），也得遵循规律，按照戒色的次第一步步来来。

落实《戒色七部曲》之前，推荐大家先认真阅读以下文章：

1、丢失了戒色本质的时代，是悲哀的戒色时代【修订版-定稿】一文。

这篇文章回答戒色的本质是什么，回答了“到底什么是戒色、到底该如何戒色”的根本性问题。是系统戒色法的认识论。戒色只有解决了认识的问题，才能彻底解决戒色的问题。文章非常重要，至少要重点反复阅读3—5遍。

2、“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手淫指南一文。

这篇文章是系统戒色法的奠基之作，集大成之作。既有系统戒色的认识论，也有系统戒色的方法论，至少要重点反复阅读3—5遍。

3、“三体式”戒色修身法 一文。这篇文章是系统戒色的方法论，有很强的操作性和实战指导意义。

4、《“戒色系统工程论”日课——戒色七部曲（每日必做功课）》分3篇发送的：“戒色系统工程论”日课：戒色七部曲（1）

“戒色系统工程论”日课：戒色七部曲（2）“戒色系统工程论”日课：戒色七部曲（3）一文。这篇文章是我们戒色每天必做的功课，是成功戒色的保障。《戒色七部曲》（无信仰版）是在这个《戒色七部曲》（完整版）基础上衍生出来的，无信仰版是完整版的子版，所以这篇文章要重点反复阅读。

    5、《戒色七部曲之要点指引》一文。这篇文章详细解读了《戒色七部曲》的内在结构和功能，以及如何落实七部曲的问题，是落实七部曲日课的入门读物。

6、如何运用七部曲日课突破戒色的三大阶段（上） -2017年12月修订版、如何运用七部曲日课突破戒色的三大阶段（中）【2018年1月修订第二版】、如何运用七部曲日课突破戒色的三大阶段（下）。这三篇文章详细解读了如何落实七部曲日课突破戒色的三大阶段，最后获得戒色的成功。

7、再谈如何断念(日日知非戒色11年经验总结)一文。文中阐述了被广大戒友普遍忽视的关于断念的一些问题。

大家按照这个阅读的次第顺序，认真阅读了以上关于《戒色七部曲》的文章之后，就解决了认识的问题，接下来大家就动手给自己制定一个具体的《戒色七部曲》（无信仰版）日课，日课六条要有具体量化规定。

制定好日课之后，就开始每天认真落实日课。找一个本子，坚持每天在晚上睡觉前做《戒色七部曲》日课的记录日记，督促、检查自己的落实情况，以期不断改进自己。

戒友实践《戒色七部曲》的感悟

【案例】戒友笑对人生
以前我也是大量学习戒色文章，而行动很少。在屡戒屡败的痛苦中发现了戒色系统工程论，之后并狠抓落实！真心体会到了戒色七部曲的威力，很棒！相信一年后自己必定可以脱胎换骨。

【案例】实修班2期戒友本末倒置
七部曲是好东西，第一次接触就戒了63天了，我有信心戒的更久。
【案例】戒友从心开始

感恩中华传统文化，感恩《走向光明》日日知非前辈，感恩戒色论坛及各位管理员、辅导员。落实七部曲日课80天，我是真受益了，与过去比感受就是四个字：脱胎换骨。
【案例】某戒友
我似乎早忘了什么是戒色，我是在生活中落实了七部曲。过去天天想着如何戒色，每天过得压抑死了，现在认真落实七部曲，这两个月过得轻轻松松的。

【案例】戒友明仔
自从落实了戒色七部曲，欲望很低，对于我这个将近18年的撸王来说不可思议。这些年太痛苦了，太不顺了，身体山河日下，坚持戒色七部曲。
【案例】戒友刻苦修行
直接跟色魔对抗是很愚蠢的，不仅会失败，而且还在暗示自己戒色，这样永远都在戒色的层次打转出不来，而每天培养好习惯，每天积极的去面对生活，你慢慢就不会意识到自己在戒色，自然而然就不戒而戒了，而且自己已经不是在单纯戒色这个层次了，而是全面修身，为自己的理想而奋斗的层次。
【案例】戒友夜阑笃静
我最开始接触到《走向光明》是在2015年，当时看到《戒色系统工程论解读——以系统方法成功戒手淫指南》这篇文章，我第一感觉就是写得太好了，里面所提到的好习惯，不就是我们应该具备的吗？可我就是没有去实践系统戒色理念，一晃过去2年多了，走了这么长时间的弯路，才开始实践系统戒色方法。不认真努力去做，知行怎么能够合一？做到才能得到，做到才能知道！戒色不得力的戒友好好体会一下这两句话。
【案例】戒友若水
使用七部曲日课综合戒色战术后，身体上半年没进过医院（之前一个月至少一次），上班再没打过瞌睡，也不害怕工作的艰难，和人交往自然了很多。学习固肾功后解决了天冷起不来的问题，工作上最显著，工作效率提升了三倍，出错率很低，我的领导都很惊叹。

单爆战术两点跟进学习古筝，理解能力大为提升。无论是健身养生，还是奋斗人际关系，音乐学习，时间管理，佛法学习都适用七部曲。进步太大了，我的领导朋友都懵逼了，全方位提升，扫清死角。就连古筝的学习都必须要严格遵循老实听话，步步为营，单点爆破两点跟进的战术才能学得很成功。我的古筝老师告诉我一定要有自律和坚强的精神，也就是今年学了古筝后，改变了态度和做事方法，业障减轻了很多，所以才开始听从知非老师的劝告，步入了戒色实修之路。之前一个月进医院一两次，最后治疗无效，实修七部曲做到早睡后，颈椎病的疼痛就缓解了，半年来没啥大问题。

【案例】戒友从心开始

感觉七部曲日课就是为我而设计的！每天都很充实，精气神每天都在提升，身体越来越好！

【案例】戒友扫尘

接触《走向光明》，开始落实七部曲后才看到成功的曙光，之前超不过三天。

【案例】戒友远方

进入七部曲实修群之后，仿佛打开了我人生的一扇大门，让我第一次从内心深处了解自己，从内心深处去发掘问题，从深层的思想意识上改变自己，让自己的精神世界充实。自此以后，接触了很多传统文化，让我确定了什么是正确的，什么是不对的。越来越觉得戒色成功只是学习正确的生活和做人之后得到的副产品。

【案例】戒友志远

发现自己出现情绪波动或意淫严重时，一定是七部曲中的某一项或多项没有做到位导致的。七部曲就是一个闭环，当自己出现问题时，马上对照自查。

【案例】戒友大地

七部曲最大的功效在于戒色和生活的衔接上。德行的缺点再加上邪淫，色情已经达到把人废了的地步。很多人都是这样，犹如温水煮青蛙，正气越来越少，邪气越来越重。也许邪淫不深还有奋斗挣作的念头，后来邪淫深了直接把奋斗的念头磨了，处于混日子的状态，就算偶尔有些奋斗的起念，到处是违缘业障。所以，必须找到合适的路子，坚定的执行下去。无论是学佛也好学传统文化也好，这些传统的好东西如果脱离了生活，是肯定走不下去。所以，七部曲为我们指明了一条方向，七部曲不但对于广大戒友有用，对于没有明显恶习的普通人也适用。非常感恩，感觉如同革命者遇到马克思主义。

【案例】戒友扫尘对《走向光明》的评价

之前对《走向光明》持有怀疑态度，现在细细看了一下，可以用实用和深奥来形容这本书。书中对戒色的方法是一针见血地说明，列举理论依据的时候对佛法的理解是极其的深奥，我要反复逐字逐句研读其内容。

【案例】戒友孝德对《走向光明》的评价

《走向光明》正是终生实践终生受益的一本书，其书中戒色七部曲乃终生实践之准则标准！

最简单的评价标准

落实《戒色七部曲》日课的目的就是让大家不要脱离生活戒色，充实自己的日常生活，多做正事让自己忙碌起来，忘记自己在戒色，最后就自然而然戒除了恶习，达到不戒而戒（不刻意戒色却能戒掉色）的目的，这才是戒色的最高境界。

落实《戒色七部曲》日课是否到位，有一个最简单的评价标准：

如果你落实《戒色七部曲》日课之后，你觉得自己每天的时间根本不够用，甚至有的时候有完不成日课的感觉，这说明你把《戒色七部曲》日课真正落实到位了，

如果你落实《戒色七部曲》日课之后，还有大把的闲暇时间无所事事，去玩游戏、上网浏览无聊新闻，说明你落实日课是根本不到位的，你制定的日课内容也有问题，你没有给自己真正制定奋斗的目标和计划，你对自己的要求太低，根本就没有打算认真落实日课。

因为《戒色七部曲》（无信仰版）没有持诵，如何有效利用自己的业余空闲时间是一个值得思考的问题。建议大家将自己的业余空闲时间都花在进德修业的正事上去。比如，读传统文化的书籍修身养性，或是培养一个正当的业余爱好陶冶身心，或是去参加一门谋身技能、事业发展的培训，或是参加继续教育学习考一个资格证书等等。

总之，落实七部曲日课一定要给自己制定一个人生发展的奋斗计划，把七部曲日课和人生发展结合起来，这样就把戒色融入到生活中去了，久而久之就达到了不刻意戒色却能戒掉色的目的，获得戒色的成功。

如果大家好好落实《戒色七部曲》（无信仰版）日课1—3个月，会明显感受到身心向好的方向转变，有些人因此戒除了恶习。

如果有些无信仰的戒友虽然落实《戒色七部曲》（无信仰版）日课取得一定的戒色进步，却依然没有彻底戒除恶习，那该怎么办？

最后一张王牌

如果有些无信仰的戒友虽然落实《戒色七部曲》（无信仰版）日课取得一定的戒色进步，却依然没有彻底戒除恶习，还有最后一张王牌就是：加上持诵，实践《戒色七部曲》（完整版）：早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省。

大家要清楚：持诵，仅仅是一个戒色方法，可以有效化解淫心，是为了帮助大家顺利戒色，并不是要大家信佛、学佛。

《戒色七部曲》日课是中弘期戒色时代戒色论坛一大批戒色前辈们集体戒色实战经验的精华总结，是造福后人的高格局、高起点、高效能的“系统戒色”方法体系。目前经过戒色论坛戒色前辈的大力推广，现在很多后弘期戒色时代的戒友们经过实践之后，普遍反映效果良好，很多人因此戒除了恶习。

然而，国内戒色的人中，没有信仰的戒友居多，对于《戒色七部曲》中的持诵多有怀疑和抵触心理，为了更好的利益广大戒友，经过戒色论坛戒色前辈们的商议之后，在原来《戒色七部曲》日课的基础上推出一款新的适合无信仰戒友实践的《戒色七部曲》日课版本：《戒色七部曲》（无信仰版）

《戒色七部曲》（无信仰版）

《戒色七部曲》（无信仰版）内容：以“早睡、健身、读书、行善、奋斗、反省”六部曲做为自己戒色的“每日必做功课”。

大家可以看出，这个《戒色七部曲》（无信仰版）去掉了持诵这一条，也就是说，无信仰的戒友可以先放下持诵，先好好落实其他六条，努力改变不良生活方式、改变消极人生态度、改造旧有人生观、改造性格缺陷与毛病习气，改正自己的毛病习气，养成良好行为行为习惯和健康的生活方式，养成积极人生态度，形成独立反省、奋发进取、自立自强的精神，将戒色融入到生活中去，“在生活中戒色，在戒色中生活”，将戒色与生活打成一片，获得生命的重生，再造新命运、重塑新人生。

《戒色七部曲》日课因此有了两个版本：

1、《戒色七部曲》（完整版）：早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省。

2、《戒色七部曲》（无信仰版）：早睡、健身、读书、行善、奋斗、反省。

这二者的唯一区别是：

完整版是七条，有持诵。无信仰版是六条，无持诵。

落实《戒色七部曲》的次第

做任何事都是有阶段、有次第的，得一步步来。就像上学一样，小学、中学、高中、大学、研究生、博士，你不可能一步到位直接攻读博士。我们戒色也一样，落实《戒色七部曲》（无信仰版）以及《戒色七部曲》（完整版），也得遵循规律，按照戒色的次第一步步来来。

落实《戒色七部曲》之前，推荐大家先认真阅读以下文章：

1、丢失了戒色本质的时代，是悲哀的戒色时代【修订版-定稿】一文。

这篇文章回答戒色的本质是什么，回答了“到底什么是戒色、到底该如何戒色”的根本性问题。是系统戒色法的认识论。戒色只有解决了认识的问题，才能彻底解决戒色的问题。文章非常重要，至少要重点反复阅读3—5遍。

2、“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手淫指南一文。

这篇文章是系统戒色法的奠基之作，集大成之作。既有系统戒色的认识论，也有系统戒色的方法论，至少要重点反复阅读3—5遍。

3、“三体式”戒色修身法 一文。这篇文章是系统戒色的方法论，有很强的操作性和实战指导意义。

4、《“戒色系统工程论”日课——戒色七部曲（每日必做功课）》分3篇发送的：“戒色系统工程论”日课：戒色七部曲（1）

“戒色系统工程论”日课：戒色七部曲（2）“戒色系统工程论”日课：戒色七部曲（3）一文。这篇文章是我们戒色每天必做的功课，是成功戒色的保障。《戒色七部曲》（无信仰版）是在这个《戒色七部曲》（完整版）基础上衍生出来的，无信仰版是完整版的子版，所以这篇文章要重点反复阅读。

    5、《戒色七部曲之要点指引》一文。这篇文章详细解读了《戒色七部曲》的内在结构和功能，以及如何落实七部曲的问题，是落实七部曲日课的入门读物。

6、如何运用七部曲日课突破戒色的三大阶段（上） -2017年12月修订版、如何运用七部曲日课突破戒色的三大阶段（中）【2018年1月修订第二版】、如何运用七部曲日课突破戒色的三大阶段（下）。这三篇文章详细解读了如何落实七部曲日课突破戒色的三大阶段，最后获得戒色的成功。

7、再谈如何断念(日日知非戒色11年经验总结)一文。文中阐述了被广大戒友普遍忽视的关于断念的一些问题。

大家按照这个阅读的次第顺序，认真阅读了以上关于《戒色七部曲》的文章之后，就解决了认识的问题，接下来大家就动手给自己制定一个具体的《戒色七部曲》（无信仰版）日课，日课六条要有具体量化规定。

制定好日课之后，就开始每天认真落实日课。找一个本子，坚持每天在晚上睡觉前做《戒色七部曲》日课的记录日记，督促、检查自己的落实情况，以期不断改进自己。

戒友实践《戒色七部曲》的感悟

【案例】戒友笑对人生
以前我也是大量学习戒色文章，而行动很少。在屡戒屡败的痛苦中发现了戒色系统工程论，之后并狠抓落实！真心体会到了戒色七部曲的威力，很棒！相信一年后自己必定可以脱胎换骨。

【案例】实修班2期戒友本末倒置
七部曲是好东西，第一次接触就戒了63天了，我有信心戒的更久。
【案例】戒友从心开始

感恩中华传统文化，感恩《走向光明》日日知非前辈，感恩戒色论坛及各位管理员、辅导员。落实七部曲日课80天，我是真受益了，与过去比感受就是四个字：脱胎换骨。
【案例】某戒友
我似乎早忘了什么是戒色，我是在生活中落实了七部曲。过去天天想着如何戒色，每天过得压抑死了，现在认真落实七部曲，这两个月过得轻轻松松的。

【案例】戒友明仔
自从落实了戒色七部曲，欲望很低，对于我这个将近18年的撸王来说不可思议。这些年太痛苦了，太不顺了，身体山河日下，坚持戒色七部曲。
【案例】戒友刻苦修行
直接跟色魔对抗是很愚蠢的，不仅会失败，而且还在暗示自己戒色，这样永远都在戒色的层次打转出不来，而每天培养好习惯，每天积极的去面对生活，你慢慢就不会意识到自己在戒色，自然而然就不戒而戒了，而且自己已经不是在单纯戒色这个层次了，而是全面修身，为自己的理想而奋斗的层次。
【案例】戒友夜阑笃静
我最开始接触到《走向光明》是在2015年，当时看到《戒色系统工程论解读——以系统方法成功戒手淫指南》这篇文章，我第一感觉就是写得太好了，里面所提到的好习惯，不就是我们应该具备的吗？可我就是没有去实践系统戒色理念，一晃过去2年多了，走了这么长时间的弯路，才开始实践系统戒色方法。不认真努力去做，知行怎么能够合一？做到才能得到，做到才能知道！戒色不得力的戒友好好体会一下这两句话。
【案例】戒友若水
使用七部曲日课综合戒色战术后，身体上半年没进过医院（之前一个月至少一次），上班再没打过瞌睡，也不害怕工作的艰难，和人交往自然了很多。学习固肾功后解决了天冷起不来的问题，工作上最显著，工作效率提升了三倍，出错率很低，我的领导都很惊叹。

单爆战术两点跟进学习古筝，理解能力大为提升。无论是健身养生，还是奋斗人际关系，音乐学习，时间管理，佛法学习都适用七部曲。进步太大了，我的领导朋友都懵逼了，全方位提升，扫清死角。就连古筝的学习都必须要严格遵循老实听话，步步为营，单点爆破两点跟进的战术才能学得很成功。我的古筝老师告诉我一定要有自律和坚强的精神，也就是今年学了古筝后，改变了态度和做事方法，业障减轻了很多，所以才开始听从知非老师的劝告，步入了戒色实修之路。之前一个月进医院一两次，最后治疗无效，实修七部曲做到早睡后，颈椎病的疼痛就缓解了，半年来没啥大问题。

【案例】戒友从心开始

感觉七部曲日课就是为我而设计的！每天都很充实，精气神每天都在提升，身体越来越好！

【案例】戒友扫尘

接触《走向光明》，开始落实七部曲后才看到成功的曙光，之前超不过三天。

【案例】戒友远方

进入七部曲实修群之后，仿佛打开了我人生的一扇大门，让我第一次从内心深处了解自己，从内心深处去发掘问题，从深层的思想意识上改变自己，让自己的精神世界充实。自此以后，接触了很多传统文化，让我确定了什么是正确的，什么是不对的。越来越觉得戒色成功只是学习正确的生活和做人之后得到的副产品。

【案例】戒友志远

发现自己出现情绪波动或意淫严重时，一定是七部曲中的某一项或多项没有做到位导致的。七部曲就是一个闭环，当自己出现问题时，马上对照自查。

【案例】戒友大地

七部曲最大的功效在于戒色和生活的衔接上。德行的缺点再加上邪淫，色情已经达到把人废了的地步。很多人都是这样，犹如温水煮青蛙，正气越来越少，邪气越来越重。也许邪淫不深还有奋斗挣作的念头，后来邪淫深了直接把奋斗的念头磨了，处于混日子的状态，就算偶尔有些奋斗的起念，到处是违缘业障。所以，必须找到合适的路子，坚定的执行下去。无论是学佛也好学传统文化也好，这些传统的好东西如果脱离了生活，是肯定走不下去。所以，七部曲为我们指明了一条方向，七部曲不但对于广大戒友有用，对于没有明显恶习的普通人也适用。非常感恩，感觉如同革命者遇到马克思主义。

【案例】戒友扫尘对《走向光明》的评价

之前对《走向光明》持有怀疑态度，现在细细看了一下，可以用实用和深奥来形容这本书。书中对戒色的方法是一针见血地说明，列举理论依据的时候对佛法的理解是极其的深奥，我要反复逐字逐句研读其内容。

【案例】戒友孝德对《走向光明》的评价

《走向光明》正是终生实践终生受益的一本书，其书中戒色七部曲乃终生实践之准则标准！

最简单的评价标准

落实《戒色七部曲》日课的目的就是让大家不要脱离生活戒色，充实自己的日常生活，多做正事让自己忙碌起来，忘记自己在戒色，最后就自然而然戒除了恶习，达到不戒而戒（不刻意戒色却能戒掉色）的目的，这才是戒色的最高境界。

落实《戒色七部曲》日课是否到位，有一个最简单的评价标准：

如果你落实《戒色七部曲》日课之后，你觉得自己每天的时间根本不够用，甚至有的时候有完不成日课的感觉，这说明你把《戒色七部曲》日课真正落实到位了，

如果你落实《戒色七部曲》日课之后，还有大把的闲暇时间无所事事，去玩游戏、上网浏览无聊新闻，说明你落实日课是根本不到位的，你制定的日课内容也有问题，你没有给自己真正制定奋斗的目标和计划，你对自己的要求太低，根本就没有打算认真落实日课。

因为《戒色七部曲》（无信仰版）没有持诵，如何有效利用自己的业余空闲时间是一个值得思考的问题。建议大家将自己的业余空闲时间都花在进德修业的正事上去。比如，读传统文化的书籍修身养性，或是培养一个正当的业余爱好陶冶身心，或是去参加一门谋身技能、事业发展的培训，或是参加继续教育学习考一个资格证书等等。

总之，落实七部曲日课一定要给自己制定一个人生发展的奋斗计划，把七部曲日课和人生发展结合起来，这样就把戒色融入到生活中去了，久而久之就达到了不刻意戒色却能戒掉色的目的，获得戒色的成功。

如果大家好好落实《戒色七部曲》（无信仰版）日课1—3个月，会明显感受到身心向好的方向转变，有些人因此戒除了恶习。

如果有些无信仰的戒友虽然落实《戒色七部曲》（无信仰版）日课取得一定的戒色进步，却依然没有彻底戒除恶习，那该怎么办？

最后一张王牌

如果有些无信仰的戒友虽然落实《戒色七部曲》（无信仰版）日课取得一定的戒色进步，却依然没有彻底戒除恶习，还有最后一张王牌就是：加上持诵，实践《戒色七部曲》（完整版）：早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省。

大家要清楚：持诵，仅仅是一个戒色方法，可以有效化解淫心，是为了帮助大家顺利戒色，并不是要大家信佛、学佛。