戒色能恢复性功能吗

在自己很混乱的情况下，去戒色吧看看，不过记得筛选，不要尽信。

我本人对戒色吧很多东西是不认可的，但这个世界上很多时候没有完全的垃圾，只是看是否放对了地方，地方对了，那就叫资源。包括接下来我要推荐的文章，有值得商榷的地方，但也有值得借鉴的地方。

在通过这个工具冷静下来些后，查一些科学文章科普下，对自己的行为有一个认知，对撸这个行为不要妖魔化，只要在不影响自己的情况下，就不会造成一些玄乎的伤害。当然，最主要是认识到为什么这个行为会给你带来这么大的影响，还是因为过度了。

有了内在的动力，外在的掣肘，慢慢就会好的。

回顾过去比较困难的时候，撸这个事儿，就像抽烟酗酒，是个成瘾的行为，不受困于其中的人不了解个中滋味，就像不酗酒的人无法解酒鬼的心理一样。别异化，也别绝望。正确的认知这个行为，是改善的首要任务之一。

在这里我推荐一篇文章，对我的启发很大，真心希望也能对大家有所帮助。（不知道出处，还望有识之士告知，我好标注下）

撸管为什么会上瘾

作者Gary Willson是一个脑神经学家，他从脑神经科学的角度分析色情和手淫是如何成瘾，与它们对大脑的影响。

当你把一只雄性老鼠放进一个拥有一只雌性老鼠的笼子里，会有什么事情发生？首先，你会看到一个疯狂的交配。然后，渐渐地，那只雄性老鼠会对那只雌鼠产生厌倦。即使她想要更多，但他已经满足够了。但是，把那只雌鼠用新的一只取代之后，雄鼠立即活了过来，积极地试图让新雌鼠受精。

这个实验可以不停重复，直至雄鼠精疲力尽。

这就是所谓的柯立芝效应（Coolidge Effect）- 对新交配对象的自动反应。这也是导致你对互联网色情片产生上瘾的原因。

就像老鼠一样，你的大脑里面有一原始机制促使你试图与电脑屏幕中二维的女性交配。

你的大脑里面的原始神经电路掌管情感，动机，冲动和潜意识的决策行为。这系统的效率非常高，以致自人类诞生以来到现在它们几乎没有进化过。

对于你，老鼠和其他哺乳类动物来讲，性的欲望和动机来自于一种叫多巴胺（dopamine）的神经化合物。多巴胺使原始大脑中的奖赏机制活跃起来。它使我们感受到欲望和快感，也是它使我们上瘾。

这原始的奖赏机制促使你做一切事情，使得你能生存并把基因传给下一代。在人类奖赏机制中最优先包括食物，性，爱，友情和新奇（novelty）。这些我们叫做‘自然强化物’（‘naturalreinforcers），跟使人成瘾的毒品不同。

多巴胺在进化上的意义，在于促使你做一切能有利你的基因延续的事情。它释放越多，你就越要一样事物。反之，没有多巴胺的话你就不会的它产生兴趣。例如，巧克力和雪糕会使多巴胺大量释放，而芹菜则没有那么多。性刺激和高潮是大自然能够提供给你的奖赏机制最大单一剂量的多巴胺释放。多巴胺还有另外一个别名叫做‘成瘾分子’。

尽管多巴胺常常被称为‘快感分子’，这个名称在技术上并不准确。多巴胺与寻找和搜索奖赏有关——期待——它是我们的动机和欲望。虽然有争议，似乎最后的奖励还是不错的感情来自阿片类药物。而最终的奖赏和快感是由类阿片化合物（opioids）所产生的，虽然这极具争议性。总的来说，多巴胺就是欲望，类阿片就是喜好。成瘾可以看成为欲望失控。

多巴胺会因新颖的事物而急升。一辆新车，一部新电影，最新的电子产品…我们都对多巴胺上瘾了。所有新事物的刺激感都会随着多巴胺下降而消失。

柯立芝效应是这样运作的：雄鼠的大脑对现在那只雌鼠释放的多巴胺越来越少了，但是当新雌鼠出现，它就会急升。这是否听起来很熟悉？

令人惊讶的是，当涉及到新的性刺激，老鼠和人类没有什么不同。例如，澳大利亚的研究员向实验对象重复播放同一套色情片，并量度他们阴茎的反应，发现他们的性兴奋随着播放次数增加而减少。“老朋友”变得很无聊。习惯表示多巴胺下降。

在第十八次放映以后——正当实验对象开始打瞌睡的时候-研究员在的十九和二十次放映时播放了新的一套色情片。搞定！实验对象和他们的阴茎又重新精神起来了。（是的，女性表现出类似的效果。）

网络上的色情片特别能刺激奖赏机制，因为新颖的事物就在一键之遥。它可能是一个新的‘交配对象’，不寻常的一幕，奇怪的体位，或者…你懂的。随着多个同时开着的页面和不计时数的游览，你在短短十分钟内能找到的性伴侣比一个原始猎人一生中能找到的更多。

当一个大脑面对着它从未进化成去处理的超量刺激时，会有什么反应？有些大脑会试图适应，这导致了成瘾。

广为人知的知识是，能够提升多巴胺的物质能使人成瘾，例如酒精或可卡因。但是，服用成瘾物（除尼古丁）的人类或老鼠中只有百分之10至15会成瘾。这是不是表示其他人不会成瘾？当涉及到滥用药物，或许答案是肯定的。

但是当面对无限制的自然奖赏下，例如垃圾食品，甚至电子游戏，那答案是‘不’。尽管不是每个使用者都会上瘾。

高度刺激的食物和性能够使我们成瘾的原因——尽管我们并不是特别容易成瘾——是在于我们在奖赏机制是因为促使我们寻找食物和性而进化的，而不是毒品。今天的高脂肪/高糖食物（75%的美国成年人超重，35%痴肥）和网络色情与毒品相比，有潜力使更多的人上瘾。这些超常版本的自然奖赏能使我们大脑的满足机制被超越——那种‘我已经饱了’的感觉——因为浓缩的卡路里和交配机会是你基因的首要需求。

最近的研究表明，行为成瘾（食品上瘾，病态赌博，视频游戏和上网成瘾）和物质成瘾都牵涉同一成瘾机理，导致它们都对大脑结构和化学产生同一样的改变。

这些大脑的变化，包括：

1.脱敏反应（desensitization）（“麻木的快感反应”）：多巴胺与多巴胺（D2）受体水平下降，导致成瘾者对快感反应下降，使得他们对能提升多巴胺的事物更加‘饥饿’。成瘾者便忽略他们曾经爱好的兴趣，刺激和行为。

2.敏化反应（sensitization）（“对快感的超级记忆”）：重新编制的神经链接使成瘾者的奖赏机制对于与成瘾物相关的提示和想法更加敏感。这种巴甫洛夫式的记忆使成瘾物在上瘾者眼中比其它事物更有吸引力。

3.脑前额叶功能退化（hypofrontality）（“ 意志侵蚀”）：脑前额叶灰质和白质的改变使成瘾者冲动控制能力和预知后果能力减少。

4.压力处理部分失常：压力能更容易导致破戒。

这些是不是唯一的改变？不是。这些大类的指标背后代表着更多微妙的细胞和化学转变——正如癌症素描并不会显现细胞和化学转变一样。

这些微小改变中的大部分都不能在人类模型中被检测，因为所需要的技术太具侵略性。但是，它们已经在动物模型中被发现了。

毒瘾与性/食物成瘾的总开关：DeltaFosB

一种叫DeltaFosB的蛋白质是启动这些跟成瘾相关的大脑改变的总开关。持续地过分消耗自然奖赏（性，高糖分食品，高脂肪食品，有氧运动）或长期滥用任何药品都会导致DeltaFosB累积在大脑奖赏机制中。有一点很重要，毒品之所以会成瘾，是因为它们把对现存的自然奖赏的机制给放大或抑制了。

DeltaFosB在进化上的功用是驱使我们去‘拿到越多越好’。它是我们对食物和交配放纵的机制。在其他环境和场合（指原始社会），它的效用还不错。随着超常规版本的自然奖赏的出现，它使沉迷于垃圾食品和互联网色情易如反掌。这就是为什么美国成瘾医学会（American Society of Addiction Medicine）毫不含糊地指出，食物和性瘾是真正的成瘾。

被劫持的放纵机制：多巴胺激活DeltaFosB

‘放纵机制‘是一种在生存赖以超越正常食欲的情况下的进化优势。例如野狼往往需要一次过吃上超过二十磅的猎物。又或者我们的祖先，需要增加数磅体重来储存更多卡路里，以便度过困难时期。又例如在交配季节，当有大量配偶去受孕的时候。在以前，这些机会是罕有而且稍纵即逝的。

我们的环境已经完全不同了。网络上有无数的交配机会，而且你的大脑被她们深深刺激，以致它认为她们是真的。正如任何好的哺乳类动物一样，你会尽量把基因散得越多越远。但是这个交配季节对你来说是没完没了的。

点击，点击，点击，手淫，点击，点击，点击，手淫，点击，点击，点击。日复一日，永不止息。这使得放纵机制超速。进化从来没有准备原始大脑去应对这种不间断的刺激。

过量消费（食品或性）是你已经击中你的原始的大脑进化的困境的信号。随着你继续每天过量消费，多巴胺触发DeltaFosB的积累，从而引发大脑的变化，其中包括敏化反应。

过度消费→多巴胺→DeltaFosB→成瘾相关的变化

现在最明显的问题是：“究竟多少才算是过度？”答案很简单：“无论多少刺激量，只要导致DeltafosB的积累和相应的大脑的变化，就算是过度。”

这就是为什么提出像 “什么是色情的定义？” 或“使用多少色情才构成了瘾？”这样的问题是具有误导性和不相关的。前者就像是问是否老虎机或21点导致赌博成瘾。后者就像是问食品成瘾者她花了多少分钟吃食品上瘾。

奖赏机制并不知道什么是色情。它只通过多巴胺峰值，记录刺激的程度。这是生理学的问题，而不是道德或性政治的问题。

敏化反应：形成一个巴甫洛夫的超记忆

学习，记忆和习惯能用一句古老但正确的话来总结：“Nerve cells that fire together, wiretogether”

成瘾导致大脑神经变化的部分原因是天然化学物质（△FOSB）的生产过剩，和神经细胞之间的联系加强，使他们更容易沟通。这发生在所有的学习过程。它被称为神经可塑性。更激烈的经验，更强的连接。连接越强，越容易为电脉冲沿着这个新的途径。

如果习惯性的浏览已造成色情成瘾相关的大脑的变化，你的大脑中已经做成了一条‘车辙‘。正如水流动在阻力最小的路径，冲动和想法也是一样。与任何技术一样，你练习得越多就越容易做。很快就变成自动的，没有任何有意识的思想。您已经结下了深厚的色情车辙在你的大脑：一条敏化的神经通路。

敏化了的神经通路可以被认为是巴甫洛夫条件反射的加强版。当它被想法触发时，敏化了的神经通路不停刺激奖励电路，产生了难以忽视的渴望。

更多的快感导致更少的快感（脱敏反应）

受敏化和欲望迫使你用色情的情况下，奖赏机制过度刺激导致到本地化的混乱。被多巴胺轰炸的神经细胞说：“够了”。如果有人尖叫，你会捂住耳朵。当多巴胺发送细胞不断泵出多巴胺，接收的神经细胞会捂住自己的“耳朵”，减少多巴胺受体（D2）。

脱敏的循环跟其他成瘾一样：

放纵→渴望→麻木的愉悦情感反应→渴望→放纵不断升级→多巴胺和多巴胺受体进一步下降→进一步脱敏…

很快你便迷上了色情，因为你的大脑认为没有别的比这跟有趣的。从基因的角度来看，它是完美的设计，让你在“宝贵的交配机会“溜走前疯狂地受精。

正当脱敏使日常乐趣麻木，敏化反应使你的大脑对任何色情成瘾相关事物超反应。随着时间的推移，这种双刃机制可以使你的奖赏机制在小量色情的提示下即嚷嚷作响，但在真正的伴侣出现时却反应冷淡。脱敏反应并不是一种“损害”。如果你的细胞想要，他们可以在几分钟之内重建丢失的多巴胺受体。相反，脱敏是一个在超速运作的负反馈系统。

如果这两个神经可塑型变化会说话，脱敏呻吟，“我得不到满足”（低多巴胺信号），而过敏戳你的肋骨，说：“嗨，老兄，我得到了你所需要的“。那正就是原先产生脱敏反应的事物。

麻木的快感反应（脱敏），结合了深刻的神经途径，导致短期舒缓（过敏），是所有的成瘾基础。