通过克制自己，我完成了人生的逆袭

一天，我与朋友在谈睡眠与健康的话题，他是学校的老师，经常有学生因为抑郁而失眠，又因为失眠而进一步加剧抑郁，加重的抑郁对工作与生活产生了严重的影响,继而又加重失眠，形成了恶性循环。我们继续谈着，突然他说，你何不将你如何走出来的经历写出来?这样可以帮忙更多的人呀，这也是布施，是法布施。

 

 

 

第一部分：我的现状

 

目前的我是一个白领，在一家非常好的单位上班，担任一个部门的负责人，收入不错，家庭和睦，身体也算健康吧，工作非常得心应手。

 

 

 

第二部分：曾经的我

 

上面是目前的我，但是之前，我的生命分成了不同的几个阶段。

 

 

 

0-9岁，健康活泼的一个男孩，各方面非常正常，可以用聪明+乖巧来形容。

 

 

 

9-13岁，我染上了可恶的恶习——自慰，影响了我一生啊!直接的后果就是学习成绩下降，身体容易累，脑子反应慢等等，这些反应我自己当初不知道是什么原因。

 

 

 

14-17岁，这一时期自慰已经戒除了，但是自然规律的报复却开始了，我患上了肾炎。

 

 

 

18-28岁，开始练习气功，以静坐为主，成功的克服了肾炎，水肿全面消除，身体素质恢复到了一个较好的水平。这种状态一直持续了下来。

 

 

 

28岁—37岁，这段时间是身体的平稳期，运动量根据心情、坚持、工作生活的压力而变化，但是从36岁开始非常明显地感觉身体在走下坡路。

 

 

 

2012年——黑暗的一年

 

2012对我来说是真的仿佛从世界末日走了一回。那一年工作特别不顺利，接二连三的难题让我难于应付，心理和精神上压力重重，一下子抑郁了起来。又想到自己自慰的特殊的经历，抑郁的副作用一点点的在我身上发作：特别不愿与别人交往，沉默寡言，心情糟糕到了极点，大脑好像失去了逻辑思考的功能，决策力、反应能力、记忆力衰退得非常严重，工作完不成，失眠。这一切又形成恶性循环，不断加剧的状况让自己几乎无法承受，甚至想到了自杀，真的，是真实的出现过这种想法，在路上开车的时候想“快来辆车将自己撞死算了”，现在回想起来都有后怕，太痛苦了。

 

 

 

 

 

 

第三部分：如何走出来的

 

 

 

如何走出来的?现在总结一下，除了最基本的戒自慰、意Y外，主要是这几方面，一、力行大礼拜;二、早睡早起;三、忏悔; 四、行善捐助，做到日行一善;五、工作中加强执行力及决策力，马上就做，决不拖延。

 

 

 

一、佛法大礼拜(磕大头)

 

不得不说，感恩佛祖、感恩佛法，是佛法让自己一直以来没有丧失信心，一直坚信《了凡四训》中所说的道理，行善必得善果、福由已造、命由已求，自己的状况一定可以通过自己的努力得到改善。第一次看到大礼拜，还是很多年前在电视上看到介绍西藏的电视片中，一些藏民在公路上朝拜的镜头，没有什么感觉，甚至觉得他们有点迂腐，现在看到，自己当时真是“我慢”严重啊!

 

 

 

自己在网上找关于自慰后如何恢复的文章，看到多篇文章介绍说大礼拜可以对治因自慰引起的身体虚损，我抱着将信将疑的心态在家里练了几次，没有什么太大的感觉，而且一开始还累得不行。后来痛定思痛，反思自己，没有效果的一个重要原因是没有配合相应的要求，比如应形成规律，比如应让自己保持一定的体力与兴趣这样才可以持久，比如让大礼拜的仪轨简化一些，更能实践，先不要束缚自己的行动等。

 

 

 

大礼拜要点一：适合自己的练习时间很重要。我一般规定自己早上5点起床练习，这样可以配合早睡早起。之前我是晚上练习，练习完睡觉的时间就是23点之后了，早上起床时非常不舒服，一点也没有精神，体会不到练习的好处。

 

 

 

改到早上之后情况好多了，练习完之后做早餐、送孩子上学等什么也不耽误，而且心情很好，晚上睡眠也很好。

 

 

 

大礼拜要点二：适合自己的练习强度很重要。我一开始的时候是从30个做起，目前保持在200个以内，也尝试过300个，但是时间用得太多没有坚持下来。200个大礼拜共用1小时左右，对于自己来讲时间和强度都刚刚好，自己每天都兴趣很浓，且身体一点不觉得累，反而有了身体慢慢恢复的收获，这是非常令人振奋的。

 

 

 

大礼拜的效果之一：心情好了。练习的第三、四天，忽然发现自己的心情好像不那么差了，虽然只是一点点感觉，但也让自己很是高兴，这是自己走出抑郁的一个非常重要的信号，于是持续练习的动力更大了。

 

 

 

大礼拜的效果之二：脑力恢复了，甚至更胜之前。脑力恢复进展得很明显，突出的感受就是与别人交流的时候我的反应快了许多，幽默了许多，许多话能说到别人的心里去，别人很认同我的话;在工作中，自己的决策力、判断力非常高，遇到事情之后马上可以想到解决方案，同事对自己的表现有点刮目相看。

 

 

 

大礼拜的效果之三：身体素质较之前有了提高，忙起来不太感觉累，这一点也比较明显。

 

 

 

大礼拜的效果之四：对许多事情看开，能放下了。这与心情好是相辅相成的。在恢复的过程中，突然觉得开朗了许多，也能放下了。如抑郁期间一直担心的工作上的事情，没有了患得患失的心，变得很放得开，这又促进了工作上、生活中各种事务的处理，自己自信了许多。

 

 

 

练习大礼拜的好处，还有好多好多，网上也有许多这方面的文章，一搜即可找到，只是将自己的感受写出来，供大家参考。

 

 

 

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二、早睡早起

 

“早睡早起”，多么平常的四个字，但是自己却浪费了好多的时间才体会这四个字的力量!可以说，没有这四个字，抑郁与失眠我是很难摆脱的，自从力行早睡早起，我的大礼拜健身才开始真正走上了正轨，身体的恢复才真正有了转机。

 

 

 

早睡早起的好处真是太多了。首先，体力马上感觉好了，身上感觉“轻快了”，身体立马舒服了好多，气色变好，这是最突出的一点，睡眠为第一大补，一点也不虚呀!早睡有利于身体各个器官得到充分的休息，这是让身体得到恢复的一个重要的前提条件。

 

 

 

其次，早起之后，运动的时间有了，这样自己的身体在运动之后，精神很振奋，晚上睡觉也很香；再次，早睡早起之后，失眠很少了，这形成了良性的循环，自己身体舒服了，早起也变得很容易，一点也不困难。

 

 

 

早睡早起配合运动，是脑力恢复的一个重要的前提！休息好，精力就好，脑子就好用，这是用实践得来到经验之谈呀。早睡早起的关键是早睡，但是诀窍却是“早起”。一开始，早睡很难入睡，百思之后，决定先早起，由原来的早上7点起床改为早上5点起床，如果还是不行就4点30，这一招非常有用，早起之后，早睡就顺理成章了。

 

 

 

三、忏悔

 

有人说忏悔是心灵的手术刀。而自己也是在无数次的反思中，在不断地看戒色类网站的精华文章中，对这一方式有了重新认识与体会。关于忏悔的作用，网站上有非常多的文章可以参考，只谈一下自己的体会：

 

 

 

忏悔的作用一：让自己反思。忏悔是反思，忏悔不等同于后悔，后悔有种无能为力的感觉，但是忏悔是对自己的一种反思与解剖，是对着佛祖与上天，让自己彻底与自己对话，反省自己的所为，真正认识到自己错了。我在2012年的时候，不止一次的因为自己的境况而忏悔，发誓永不再犯。

 

 

 

忏悔的作用二：给自己一个重新开始的机会。忏悔就是一把手术刀，让自己与过去一刀两断，并割掉那些坏掉的部分，让自己有重新开始的机会。越忏悔，心越亮。

 

 

 

忏悔的作用三：消业，让人原谅。忏悔也是消业的一种措施，是让人原谅的一种方式。如果将佛祖比做站在自己面前的一个人，如何让人原谅自己，首先就是要忏悔，让人家知道自己知错了，然后才有改过的空间，才有好转的可能。

 

 

 

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四、行善、捐助

 

行善就是帮自己，这是当年我看《了凡四训》时的强烈感受，自己也力行了很多年，感觉这是改善命运的一条必要的措施。之前自己的行善方式一直是捐助，后来又加入了放生。

 

 

 

日行一善。我目前养成了一个习惯——日行一善。每天早上到单位第一件事登录“施乐会”捐助，这样一天感觉都很好。另外还有支付宝慈善，“格桑花”等网站，他们主要是不定期将需要救助的上学的孩子发布出来，通过认捐来完成捐助，我也会不定期地捐助几个孩子。

 

 

 

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放生

 

放生也坚持几年了，感觉非常好!之前只是将放生当作迷信来看待，后来看到越来越多的师兄在网上分享自己的经验，静下心来思考，逐步地转变了观念。从开始的试行，到后来形成了固定的时间去放生，放生的数量也较之前大了。每一次放生，都有一种轻松、愉悦的感觉，自己感觉是做了一件很有意义的事情。

 

 

 

行善的效果，不能用一笔一算的心态来看待行善，这是一种长期的，不求回报但却享受无穷的奇妙的过程。往往不求回报，回报已经以一种自己意想不到的方式来呈现了。我从20岁左右以希望工程捐款开始，算来有十几年了，如果说效果，我只想说作为一个曾经自慰的人来说，上天对自己算是恩典深重。

 

 

 

我从初二得过肾炎之后就全面戒除了自慰，由此顺利完成了自己的学业(中专毕业)，顺利地找到了工作，工作单位也非常不错，由于工作努力还被提拔为中层干部，目前是一名白领，收入与社会地位都很好。在2012年的那段时间是自己人生的一个大坎，但是我一直有个信念，自己会迈过去的，因为自己感觉还算是个好人(一直行善)，我一定会找到解决办法的，虽然这个过程非常曲折，但是也积累了经验，不但为自己，有可能也给其他需要帮助的人积累一些参考的做法。

 

 

 

目前的我开朗、乐观、积极向上想得开，工作中尽职，生活中尽责，自己身边的氛围很好，自己也很满足，虽然仍然有一些困扰，但是自己却能够正确面对。

 

 

 

我的经历，希望对别人也有帮助。