戒色网_戒色_戒撸_戒为良药大家好，我是一位93年的宝妈，报上年龄就是想多刷一些存在感，总感觉我这个年龄段的桩友比较少，实名优秀了一把。
首先推荐一个站桩功。
我知道很多人都在练习站桩，但是这个桩可能和传统的不太一样，不需要膝盖弯曲，而且重心要放在后脚跟上。初学者可以按照下图，背靠着门，腰部完全贴着门练习，平静呼吸。这个是形意拳大师马世琦老先生的桩功，也是入门第一式的简化版。
具体说说我自学站桩的反应和收获：
1. 2019年1月开始站桩，姿势还没完全摆好就开始放屁，没站几分钟，就全身打冷战，着凉那般肚子痛要去厕所大号。由于我腰痛且要上班，没什么多余的时间（那会闺女经常受惊吓凌晨三四点之后才能正经睡，我只能睡到早上8点多，然后赶去上班），所以我只把站桩当成排便的工具，排了就算完成一天的任务。站桩群停止打卡活动后，我好像就没有坚持天天站了，腰痛真得是蛮难坚持。
2. 2020年元旦看了咱们公众号桩友们的年终投稿，感觉我得认真对待站桩这事了。这个时间已经不会站上就放屁跑厕所了，我觉得应该是表层的寒气排完了，我每天大概站一次，一次站一小时。没站几天吧，开始打嗝，打着打着突然就想吐，于是呕吐，从此开启打嗝呕吐模式，至今未止。记得有桩友投稿“站吐25天，还清脾胃的旧账”，到我这咋就没有一点终止的迹象呢？恐怕要个几年，毕竟我小学初中8年，每天都吃辣条、果冻什么的垃圾食品（外婆家开了小卖部），还记得每次吃完辣条喉咙都会有痰，现在也是，吃了比较辣的喉咙就会有痰，还有孕期哺乳期吃的那些牛奶和肉，这债慢慢还着吧。目前我不再见风就咳嗽了，那些导致咳嗽的痰可不是白呕的啊，哈哈哈。
3. 晚上起夜的情况好多了，如果11点睡，能睡到5点左右醒，以前1点到3点，3点多经常醒来，上厕所么也没多少尿；腰痛好多了，小学5年级就跟家人说我腰痛，家人都说你都还没有腰，怎么会腰痛？但我确实是腰痛，怀孕的时候腰痛达到巅峰，静止站立不能超过三分钟，生了闺女后不分白天黑夜得抱着哭闹的她，更是雪上加霜。现在呢我能站着烧三个菜，吃完饭洗了锅碗还能拖个地，这之前烧三个菜就想躺床上去了。感谢自己的坚持，原本我觉得遥遥无期的事，没想到已经在默默地朝好的地方发展。
4. 肚子不再容易饿。中午吃同样多的饭菜，一样的活动量，以前到下午三四点必饿，现在已经不会了，虽然能吃是福，但经历过的人都知道有多缺，有零食补充能量的话吃吃喝喝很欢喜，碰上不能吃东西或者找不到东西吃的时候，简直是要低血糖晕倒。有中医说打嗝是胃里有火气，我一站几乎嗝不停，这胃里火气是有多大啊，嗯，那些辣条零食不是白吃的，身体都给记着呢。我们把胃想象成一口锅，胃火不那么旺了，就会比较平和，不再火急火燎地一直不停地超速运转。
5. 除了放屁、打嗝、呕吐等，还有各种排病反应，比如耳朵反常地冒硬耳屎，痒（跟高中时候得的中耳炎差不多的感觉）；口腔溃疡反反复复，在这之前，我口腔溃疡的次数都不超过10次啊！眼角冒很坚硬的眼屎，用手去搓痒都能把眼角揉破皮，真是意想不到，第一次碰上这般坚硬的眼屎；鼻子出现反常的鼻屎，干硬且鼻子感觉痛；嘴角好端端破皮一样；左脚第三趾缝淌水溃烂且痒，右脚频率少，我老公说可能是脚气不算排病反应，可是我以前脚气都是两只脚同时进行的啊，哪会就一只脚的呢？肯定是排病反应了，第三、四脚趾刚好是胆经和肾经经过的地方，我的腰痛很可能是胆出现了问题。这些反应过去很久了，有些现在我也无法描述得很清楚。
6. 此生难忘的排病反应要属今年正月那地震山摇的咳嗽。2019年12月廿八晚上，我找闺蜜玩。晚餐在外面吃麻辣烫，吃完压马路，回闺蜜家之前还买了橘子一路吃着，胡吃海塞加上吹风，我的喉咙果不其然开始痒咳，于是我开始站桩，站了两小时，站的时候慢慢地不痒了，很舒服，只有闺蜜很难受，因为她一直听着我呕，哈哈。原本好好的我，躺下睡觉就不行了，不停不停地咳，咳得我闺蜜心慌慌，“你这不会是感染了新冠吧？不要吓我。”“但愿不是啊，如果是的话，你也不用怕，能站桩还怕啥。”廿九咳，大年三十上午低热想睡觉，睡一觉满血复活，但还是咳，继续站桩，有空就站，老公婆婆带娃，楼下老公奶奶听我在楼上咳得地震山摇的，估计被我那阵势吓着了，第二天正月初一上午她就蒸柚子给我吃。这天上午我烧得有点高，浑身无力，因为公公在那样危险的时期还完全在家待不住，所以下午我跟老公商量决定带着闺女回我们租的家，下午完全没法站桩，高烧，躺着都难受得无法入睡。晚上烧退了又继续站，依然咳，一分不停地咳，咳得头皮发麻，每咳一下得把痰咳出来才舒服，不管是站着还是停下来，晚上睡觉，都一直在剧烈咳嗽。我知道这是在排病，我打算每天多站，尽快把这轮排完，结果初一晚上我结束站桩哄闺女睡觉时，发现她也发烧了，接下来我只能全心照顾她，丝毫没有时间站桩，持续咳了个把星期，也没吃药，自个好了。要在往常，绝对不可能这么快就好，况且是这么史无前例撕心裂肺的剧烈咳嗽，因此可以肯定是排病反应，然而我又担心是排的新冠肺炎这号病毒，我闺女这么小，如果她给传染上了，后果不敢想。
7. 痰还会以鼻涕的形式排出来。没有任何感冒症状的鼻塞，揩出来的鼻涕是浓黄的，2、3天也就自动停了。
8. 一直都是根据公众号里的视频自学站桩，公众号里的文章提醒我们自学站的最好靠着站，我最初因为墙上靠着凉，所以一直都是独立站，前阵子感觉腰痛没有什么变好的迹象，于是想着我是应该靠着站，对腰更友好吧，结果在网上买了毛毯地垫贴在墙上，发现靠着站比我独立站腰更难受，我这是习惯了独立站了，继续独立站着吧。目前腰痛确实又好很多了，站的时候腰也不容易难受了。或许我的姿势还是不太对，或许我的身体太过寒凉，站桩两年多，我站的时候手脚很少有热感。从小到大，到冬天就手脚冰冷，现在每次给闺女换裤子的时候，她都会很嫌弃不想换了：“妈妈手冰冰。”哈哈哈哈哈……这到啥时候手脚才能温暖起来呢？感觉会比我的呕吐更遥遥无期，因为它一点反应都没有！
9. 原本我的气血有多虚弱呢，手掌上几乎看不到血色。慢慢地手上红润起来了。
10. 2019年11月的时候，我跟妈***说我现在皮肤好多了，毛孔不像以前那么粗大了，老公说尤其鼻子上毛孔好了很多，妈妈说没看出来，“你的头发倒是多了一些。”我的头发从来都是妈妈的痛吧，小时候她怕我头发跟她那样粗，因此不怎么让我剪头发，说是会越剪越粗，后来我头发如她所愿又细又少，她估计又在想我的头发是不是太少了。听她那么一说，照镜子仔细看看头发，确实是啊，原本产后突出的发际线上，生出了很多小毛发。近来还发现我的发梢不再像之前那样严重开叉了，头发也变得更有光泽，似乎也更粗了，曾经我以为我的头发一辈子就这么细了，不用再考虑烫染了，细软的头发不好定型；看了马老的书之后才知道肾变好头发也能变多变粗，哼哼，美丽可期，当然我现在已经越来越不在乎外在美，原本就很少穿的高跟鞋干脆都想给扔了，看着碍眼，高跟鞋穿起来虽然气质会好些，但着实对脚对腰不友好。前几个月，我的头皮屑突然少了很多，欣喜若狂地告诉老公：“看吧看吧，站桩让我的脾胃变好，现在都没什么头皮屑了。”（长头皮屑是因为脾不好，大家可以仔细观察，脾胃好也就是消化好每天大便正常好带的小婴儿头上一般不会有头皮屑，更别提那脏脏的痂了），老公说可能是你那新洗发水给洗没的，我说我就是买的普通洗发水，没有去屑口碑。没过多久，我的头屑又多了，告诉老公：“看到了吧，不是洗发水的作用，我现在还是用那个洗发水呀。”头皮屑为啥又多了呢？答案是我又乱吃了呗。站桩给了我任性的底气。在家人同事朋友眼里，我都是很克制不乱吃的，只有老公知道我有多任性，他喜欢买
11. 看到太多人被疾病摧残却求医无望，心想如果大家都懂得站桩的好处该多好啊！我经常会在微信朋友圈发些站桩日常，希望被有缘人懂得，希望这个世界能少一些疾病。2020年12月我开始身体力行带领外公外婆和爷爷站桩，在他们房间里根据他们的身高用布基双面胶贴上毛茸茸的地垫，告诉他们怎么站。我做了我该做的，今后他们会不会坚定地信任我并探寻好处，便不是我所能改变的，顺其自然。
2021年，只有更少的时间能用来站桩，但我打算业余时间少看手机，把时间挤出来站桩，每天最少一次，一次最少一小时。体质决定性格，慢慢站着，偶尔任性胡吃熬夜也不必太过自责，等体质好到一定程度，自然就成为了一个很有自制力的人。
