身体恢复问题（重点讲遗精）

我以前痘痘，脸出油，头屑多，黑头，抽筋，腿软，脚心手心出汗，最严重的是虚胖，头发枯燥，白头发，阴囊潮湿，异味，很黏，很恶心。最重要的是我频繁遗精。戒色不破戒是一切恢复的前提，好的饮食习惯和生活习惯是大前提。戒色必须养生，要不然你恢复将会很慢，养生对我们的恢复最重要，当然戒色是大前提！

首先重点说遗精：

长期的sy把我的身体都掏空了，自然身体素质下降是必然的，后遗症有很多，但是频遗最害人，最让人难受，很不利于身体的恢复。

1、好的生活习惯，与彻底的戒色

2、良好的心态

3、善与孝

那时候的我频遗，戒色前4个月一个月平均4-5次，那时候真的是要死，前天晚上遗精第二天瞌睡，出痘痘，真难受，真是要死的感觉，但是想想这都是自己造成的，在第5、6个月的时候恢复了一点，那时候每月3次左右，但是长年的身体透支很严重，我在第7个月的时候有复发了，那时候一个月遗精8次，我那时真是受不了了。

1.首先你必须有个好的生活习惯，就是最基本的早睡早起，不熬夜，早起也得做到，中医说久卧伤气，就是你赖床不好，醒了就起来，早起，赖床也容易导致破戒，早睡早起不熬夜这是必须的。

接下来说说最重要的注意事项，那时候的我遗精很严重，但是我照样在恢复，我不熬夜，不吃垃圾食品，吃很多蔬菜，其实这都是最基本的生活习惯，但是在现代人看来就好像是养生了。

垃圾食品一定别吃，过油的食品一定不要吃，肉这东西，少吃就可以，我那时候遗精严重，吃肉必遗精，我那时候不吃的，其实少吃点就可以了，我那时候吃素。

频繁遗精的朋友晚饭一定要半饱，我那时候吃得多就遗精，后来我晚饭半饱，这个习惯不错，但是要坚持做到！大家晚上少吃，早上多吃点就可以了，我早上是在学校，我总是喝豆腐汤，学校的饭菜清淡，也很适合我戒色。

泡热水脚，水温不宜过热，否则会导致晚上遗精。早睡早起不熬夜，饮食清淡，睡前不喝水。下来就是适度锻炼身体，药补不如食补，食补不如动补！大家要深知其中的道理。

我打篮球很菜，但是我还爱去跟人家打，因为我打篮球不是为了别的，就是为了锻炼身体，打得身上出汗，那感觉超爽！在学校慢跑，对身体恢复极其有利，但要适量。周末的时候骑个单车，出去转转也不错，比天天待在电脑前强多了。

现在是冬季，我最爱的一件事就是晒太阳，晒太阳有助于我们阳气的提升，对身体也是很好的。

2.良好的心态，无论干什么事情，心态多重要就不用说了吧！对待遗精也是这样的，你不要害怕，那样的话你会越怕越遗，这样就不好了，恶性循环。

好的心态非常利于恢复，不要害怕，慢慢来，然后就是积极向上的心，心不老！对待生活，对待同学，对待父母，对待生活中的一切事物，不急不躁，心平气和，不要让生活的烦心事天天影响你的心情，那样非常不利于恢复，时刻保持好的心情！情商比智商还重要，学会调整自己的内心，给自己加油，为了生活梦想拼搏一把！乐观地面对生活！

3、善与孝，善心，这个效果非常明显，我也不知道为啥，以前我频繁遗精的时候各种方法都试了，感觉不太理想。后来没事来贴吧帮助新人回复帖子，让他们感觉到戒色吧的温暖！那时候的我就是帮助新人，我从来不去复制，我是一个字一个字地打，认真地回答，非常认真。

我觉得就是用这种办法来弥补自己的过错，忏悔自己。苦心人天不负，那个月我次数少了，我甚是高兴，真是有作用！大家可以试试，你要是抱着不信的态度去干，那肯定没效果，关键是心诚！多去宣传戒色吧，多来顶顶好帖子，多帮助新人。

当然这只是在贴吧层面的，在生活中我们更应该努力做个好人、善人，做个有道德的人。从小事做起，从背后不说人坏话做起，从不乱扔垃圾做起，从尊敬长辈做起，从孝敬父母做起！小事最能反映我们的品质。

说了这么多，也就是强调善良与孝顺，这些也都是做人的基本准则，我还读了心经，真的有效果，很神奇！

说下其他方面的恢复。

脸出油，黑头，头屑多。以前我用洗面奶各种各样的一天两洗，那皮肤呀恶心死了，满脸的异味那种油的气味，黑头我真是洗不掉各种办法，用牙膏洗、盐洗，还用黑头贴，还是不管用。

各种偏方，最后无奈的我直接去挤，照样还是恁多，真心无奈。现在呢？我现在用清水洗脸，我感觉什么都没有清水好！我现在皮肤也不油腻了，黑头也没了。飞翔哥说那个树疗我没试过，但是我看别人反馈确实不错，大家可以试试。皮肤问题，戒色后必定恢复！

腿软，抽筋，脚心，手心出汗。腿软，抽筋完全是缺钙。手淫会导致大量的钙质流失，因此腿软无力、抽筋也是必然的。

我八年级九年级的时候就是睡觉时候抽筋，疼得我要哭，在高一的时候，那次我在洗澡间半蹲着换裤子，直接大腿抽筋，我瘫在地上，半天缓不过来，那感觉揪心地疼啊！现在好了，戒色到现在没有一次。脚心手心出汗完全是肾虚导致的身体失调，好好戒色就可以了。好的生活习惯早睡早起，健康的饮食习惯对我们最有利。

我白发不多，最多几十根。阴囊潮湿，异味，恢复很多，以前夏天穿个大裤头，闻见那气味就恶心，就是洗不掉，阴囊还潮湿，恶心死了。现在不一样了，异味少了，基本没了，阴囊潮湿基本消失。很是爽！这些问题戒色养生完全会好的。

尿滴白，慢前，尿频。我以前有尿滴白，刚开始的时候我非常害怕，这是怎么了，但后来随着戒色养生的进行，这个现象自动消失，完全恢复！尿频的问题也是，其实就是好好地坚持戒色养生，年轻的身体恢复速度很快，只要坚持戒色养生就可以了。