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核心知识:解析破戒规律

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我有一次参加一个案例分享课,大家都得一个个上台分享自己的PPT,有人分享玩手机控制不了怎么办,有人分享拖延症问题,有意思的是人都提到了一个极为相似的观点:明天的你和今天的你不会有任何区别。他们用这句话来说明不要把事情拖延到明天,在大脑搜寻借口时候及时点醒自己。这的确是句很起作用的话。

我想到的是你以往犯过的错,在未来都会重复再犯,有的错误犯几次注意下就改掉了,而没改掉的,就是阻止你改变与成长的关键因素。导致破戒的因素只有一二十种,自慰上瘾者一次次倒在同样的问题下、被同样的理由说服,很少有人意识到改掉破戒循环中各环节错误,改变错误的思维观念,自然就戒色成功了。

 

 

我给大家讲下破戒的循环是什么样的,

1.受到刺激。偶然接触到黄色/擦边信息,或者在手机上街上看到女性的曼妙身姿。

2.产生情感。一旦大脑被性刺激触发,就会产生一些情感(瞬间的兴奋、好奇)。情感产生的时候,人的念头也开始出现。最开始的念头可能是“我好奇”或者“我会看见或发现什么”。一旦这最初的兴趣产生了,接下来的念头就开始试探,“好美啊,对了,抖音上那个美女更新作品了没”、“试试看那个网站还有效没”。

3.释放化学物质。当情感和看黄的念头得到发酵,大脑开始向身体释放化学物质,随之出现一些生理反应,比如瞳孔放大:目光被聚集到了刺激源上、心跳和呼吸变化、勃起等等情况。

4.纠结于是否要破戒,然后自我说服。人的意志力和理性都会随时间而消磨,自慰上瘾者每每在抵抗一段时间后会在某一刻,认定自慰是合理的。

化学物质分泌导致身体已经有了反应。人体有保护机制,受到刺激时理性也会自然出现帮助判断,这时理性会和感性斗争一段时间,也就是很多人说的挣扎。

但意志力和理性的不断消减,会让“反正没成功戒除过,这次也不会成功,迟早会破戒,撸一次算了”、”已经戒了一段时间了,破戒一次没啥大的影响”、“我撸一次也好检查我早泄有好转没”、“实在是难受啊,今天心情太差了,撸一次安慰下吧,下次情绪好不会破戒的”等等想法都会冒出来,直到出现那个你认为合理的借口。

5.行动。一旦自慰者找到了合理的借口,头脑的焦虑,挣扎导致的烦躁,生理上的一些反应,都会让他在找到借口的那一刻毫不犹豫地去看黄自慰

 

事实上,你只需要打破破戒循环中的一个环节,你就不会破戒了,每次破戒是在哪个环节上出了问题,你可以把它记录下来,每次破戒被哪个理由说服,你也可以记录下来。然后一点一点地去改错,在改错中成长,在坚持中蜕变。

有人说一些毛病太久了,都成习惯了,怎么改啊?

有人说每天学习戒色知识,每天改掉毛病,挺难受的,怎么坚持啊?

1.改掉坏习惯。很多人所熟知是的改掉一个习惯最好的方式就是找到另一个习惯替换,21天就能养成一个好习惯。但很多人都不知道其实3天就可以产生行为惯性了,一周左右就可以有效确定一个行为习惯,积水成渊,在一个月左右这一行为就习惯成自然了,后面后专门谈习惯问题。

 

 

2.需要注意的是:你每次改掉某个行为毛病都是痛苦的,那你肯定改不掉这个坏习惯。一件喜欢做的事不需要坚持,一件坚持做的事你一定能从中获得乐趣。在你解决上瘾问题后,看到精力提升和身体恢复,你也自然地会心生喜悦,产生坚持的动力。

 

总结一下,今天讲了破戒的循环是什么样的、通过记录的方法来改错,坚持就能蜕变。

 

好了,这节课就讲到这里,如果你想进一步学习解决自慰上瘾的知识,可以添加自强老师微信484 9099 ,欢迎关注公众号,我们下期节目再见。

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