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情绪不好时总是破戒,怎么处理?

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   01   

在生活中,我们经常会有各种各样的情绪,比如喜怒哀乐,惭愧、羞耻、惊慌、恐惧、自豪等等。

 

我们都会有开怀大笑的愉快时刻,也会有万念俱灰、焦急紧张等不愉快的时刻,这些都是人正常的情绪表现。

从心理学上来说,坏情绪就是我们的抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等不良情绪。偶尔的坏情绪是非常正常的,因为我们的情绪是存在波动的,当我们受到了不良的刺激,就会产生坏情绪

 

我们很多人在戒除上瘾的路上都会遇到一个难关,就是情绪不好的时候特别容易破戒。

因为心情不好,我们大脑会自动的搜寻快乐的回忆,这个时候就非常容易找到曾经因接触色情与自慰而引发的快感记忆,让我们不自觉地意淫,产生欲望。

欲望一旦产生,就会拼命说服你去看片破戒来安慰自己。

   02   

情绪问题有很多人都找我聊过,

上周日,一个才从部队退伍的学员,发消息给我,说了他一周的情况。

他说:“老师,这周情况比较稳定,很少有意淫,就是担心之后的毕业就业问题,有些焦虑,靠抽烟来缓解的。”

他这么讲就说明他的思想观念还是有明显的问题。

 

我经常说上瘾行为,本身就是对生活中的压力、焦虑、烦躁等各种不良情绪的过度逃避,甚至无聊的时候,也用这个来打发时间。

   03   

不论是性瘾,烟瘾,还是酒瘾,都是这样。

就拿喝酒来说,我们看电视看书,常常会看到,今朝有酒今朝醉,明日愁来明日忧和一醉解千愁之类的话,这些都是过度的逃避。

 

你想一下你小时候,其实很少逃避的,比如说上课的时候,你觉得上课无聊了,想做点别的,想出去玩或者什么的,但是在当时的环境下,你不好好听课老师会盯着你,同学都在听课,你跑出去玩好像也不合适,你没有什么选择。

但长大了之后,上大学了,或者上班了,身边人和环境变了,你基本上没有了约束,也没人管你,你有各种各样的选择,比如上网打游戏、买一堆零食吃、躺在家里看电视剧,抽烟、喝酒等等来逃避这些不良情绪。

   04   

但我希望你能明白这个道理,人生的喜怒哀乐中,至少有一半,都是不好的情绪,还有的说人生不如意事,十之八九。

无论是普通人还是达官贵人,经济条件一般的还是富豪,都会有各种各样的烦恼,是人都会有痛苦,都会有焦虑,但上瘾的人往往用上瘾行为来逃避,那只会恶性循环,越来越糟。

当然能不能体会到这点,你可能还需要时间。

 

   05   

有性瘾的人,不光遇到一些事,或者和人闹矛盾了,会产生情绪问题。

在受到一些性刺激的时候,欲望被激发出来了,或者戒断反应出现的时候,本身也会产生焦虑、难受或者是恐惧的情绪。

这两种类型的情绪综合在一起时,会让你更焦躁甚至是恐惧,你的大脑会让你相信,去撸一次是唯一的选择,不然的话,你会一直焦虑,一直痛苦。

所以很多人欲望一来就破戒,丝毫没有抵抗力。

不过通过不断学习,在你有一点成功的体验之后,你就会发现焦虑和难受时候,你可以做一些其他的事来排解不良情绪,而不是用上瘾行为来应对。

你越逃避,不良情绪越会缠着你,而当你去观察这些不良情绪的时候,你会发现,这些难受与痛苦是可以接受的,是有方法可以排解的。

   06   

针对情绪问题我会给出几个简单有效的建议,但同时我觉得情绪管理是需要花一生的时间去修炼的,希望你能不断去优化自己的情绪处理的方法,不局限于我所讲的。

好,先讲第一个,找人倾诉。

很多人都有这样的经历,情绪不好的时候,向身边亲密的朋友家人,倾诉下,就会好受的多。

有的人说朋友少,或者朋友应该不喜欢我去倾诉,那我觉得家人总归会有一个愿意听你讲讲你的烦心事的,实在不行,我看还有很多人经常发微信给我说他的苦恼啊。

第二个,把不好的情绪写下来,记在手机上,或者是随便在网上发一条消息,都可以,在录音下面评论一些自己的心情,和一些戒友交流,也不错啊。

第三个,情况允许的话,先放下这个事,出去找朋友玩,这样来转移注意力,让自己先放松下来。

我身边有不少人都是睡一觉就把烦恼给忘了,即使你不是这种类型的人,我相信,你出去放松下,回到家了睡一晚,第二天心情也会好不少。

如果是更严重的情绪问题,比如长期处于一个迷茫放任的状态,人也有些抑郁了,老是做不好事情,老是破戒,失去了对生活的把握感。

 

那我就建议你每天都要练习10分钟冥想,不然在这种状态下,对一些事物的认识和判断,是非理性不合逻辑的,用本能的反应去代替了我们的理性的思考。

那今天就讲到这里,具体怎么冥想,我在很多地方都讲过。

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