戒瘾实操步骤第一部分
01
『确定什么是你所要的,而又是什么妨碍了你』
02
『找出改变的杠杆』
找出改变的杠杆——认定不变会有很大的痛苦,而现在就变会有很大的快乐。
很多人都知道自己应该改变,可是就是不肯拿出行动。
03
『终止你旧有的行为模式』
有一次NAC的创始人安东尼.罗宾上课,有一个人很喜欢吃巧克力糖,后来连他穿的T恤上都写:“我每天喜欢吃巧克力,我热爱巧克力,没有任何人可以改变我吃巧克力的习惯。”
后来,安东尼罗宾看到他的T恤,就说:“你想要改变吗?”
他说:“任何人都没有办法改变我习惯,我爱巧克力!”
结果安东尼罗宾说:“你要打赌吗?”
他说:“我们试试看啊。”
安东尼罗宾说:“我们来赌一下,在未来课程的四天当中,你必须每一餐都吃巧克力,你早餐、中餐、晚餐吃巧克力,你的点心吃巧克力,除了巧克力之外,你每天只能喝四杯水,其他全部都不能吃。我们进行四天,假如四天可以做得到的话,我们佩服你,给你鼓掌。”
他说:“没问题。”
结果,全场几千人就开始丢巧克力给他,他看到巧克力时,脸上好兴奋呀,开始吃,一直吃吃吃。
到了第二天,虽然表情有点改变。因为巧克力吃很多会很口渴,这么渴的东西,一直吃……。到了第三天的时候,他的脸已经看起来不是很兴奋了。
安东尼罗宾问他:“请问你,巧克力如何呢?”
他说:“不是很好。”
安东尼罗宾叫他一直吃巧克力,本来他觉得巧克力吃的是奖励,结果吃太多变成一种惩罚。他觉得吃巧克力有痛苦,一旦有痛苦的时候,他的神经链开始被打断,他觉得到吃这个并不是快乐了。
所以,假如我们今天要改变的话,我们必须让我们自己觉得“改变是快乐,不改变是痛苦!”
然而,一般人想到改变的时候都是痛苦。
结语