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产后不适怎么办?新手妈妈干货来了!

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怀孕和产后,是对女性身体的一次重大考验。

等到宝宝终于来到这个世界之后,妈妈们也才能终于松口气。

但这还并不代表着结束,很多产后不适症状终于随之而来。

凹凹为新妈妈们,总结出了五种产后不适症状以及缓解的方法

一。

产后体虚

由于分娩的过程中,能量消耗、创伤和出血,会导致元气耗损、气血不足,称为产后体虚。

容易产生怕冷、怕风、出虚汗,小腹冷痛,心悸气短,月经量少、色黑,白带多,经期水肿,面色晦暗、长斑,卵巢功能减退等症状。

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缓解方法:

1、充分休息:产后的身体是很虚弱的,妈妈要特别注意休息,避免劳累。

2、少量多餐:采取增加餐次,减少分量的方式,减轻肠胃负担的同时,有利于营养的吸收。

3、补充水分:在分娩时会大量流失水分和血液,所以水分的补充是非常重要的。

二。

产后贫血

因为在分娩过程中失血过多,就会很容易造成贫血,贫血严重的话还会影响妈妈的身体恢复和宝宝的健康。

产后贫血会令人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降。

严重的还会引起胸闷、心慌等症状,并可能产生很多并发症。

缓解方法:

1、多吃补血食物:每周摄入两到三次富含铁又容易吸收的食物,例如动物血制品和肝脏等等。

2、注意休息:不宜太劳累,当感觉有眩晕时应该立即躺下休息,以免跌倒。

3、药物补充:为了促进铁的吸收,可以适当服用铁剂。

三。

产后脱发

怀孕的时候,体内的雌激素会增多,有利于头发生长,这些头发寿命长,在“超期服役”。

产后体内的雌激素含量会慢慢恢复到怀孕前的正常水平,导致“超期服役”的头发掉落,就变成大量脱发了。

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缓解方法:

1、放松心情:产后脱发不要急、焦虑,要知道这是一种正常的现象,会慢慢停止。

2、做好头发护理:选用温和并适合自己的产品。定期清洗头发,每天按摩头皮促进血液循坏。

3、饮食要均衡:可以选用补血的食材,例如黑芝麻、黑豆、大枣等,促进头发的恢复和生长。

四。

产后抑郁

是指女性在生产后,由于性激素、社会角色和心理变化带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

主要症状有:变得悲观甚至绝望,对什么都提不起兴趣,容易激动、恐惧,记忆力下降,失眠。

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缓解方法:

1、充分休息:保持充足的睡眠,保证大脑的休息,适当放松。

2、宣泄情绪:如果感到低落,可以找好友和亲人交流,即使大哭也无妨,尽情宣泄情绪也是一种好事。

3、注意饮食:要摄入全面的营养,可以多吃核桃、花生等益脑的食物,多吃一些可以舒缓情绪的水果,例如柠檬的香气可以使人放松。

五。

产后恶露不断

恶露不断就是产后的三周以上,阴道还仍然会出血。

正常情况下,产后三周左右的恶露就会干净的,若没有,则为病理现象。

缓解方法:

1、注意阴道卫生:分娩后卧床休息,每天用温开水清洗外阴部,保持卫生,经常更换月经垫和内裤。

2、保持心情愉快:新妈妈需要静养,保持心情舒畅,避免情绪波动。

3、适当运动:恶露减少、身体趋向于恢复的时候,可以适当做一些运动,有助于气血运行和余浊的排出。

产后不适怎么办?新手妈妈干货来了!

爱和付出是成为妈妈后最不需要学的课程,它是本能!

但作为妈妈的同时,不要忘记自己女人的身份。

我们也要呵护自己的身体,成为自己最坚实的后盾!

屏幕前的爸爸们,也一定要珍惜和你生娃的女人。

妈妈的伟大不仅仅是爱,还有牺牲!

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