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别着急，我当时掉发脱发比你还严重许多，现在都改善回来了！
先给看几张之前我脱发严重时候的照片
不仅掉发，头顶上还特别容易油小疙瘩，有的时候还会痒
整个头顶都秃成了这个样子，害怕……现在想想我当时脱发掉发厉害跟生活压力学业压力、经常被迫主动熬夜有很大关系，后来有一次洗头真的被掉在卫生间的头发把我给刺激到了……
脱发严重的那段时间每次洗头都会掉这么多头发，现在看看是真害怕……为了挽回我一头为数不多的头发，我真的做了好多的功课，查了很多资料，努力了很久，重要现在能拿出来给你们讲一讲了。
本文叙述的最终达成效果因人而异回想一下我的脱发是怎么一步步改善的
我把它基本分为三步
1. 内调
2. 外养
3. 日常习惯+护理
一、内调是根本
影响头发生长的主要原因就是头皮及五脏。其中对头发最重要的是肾脏。
我也是看了书才知道，肾主骨生髓，脑为髓之海，其华在发，开窍于耳及二阴
（为了改善头发，我都了解了这种知识哈哈哈哈哈）
很多人脱发都是因为自己的身体有了问题，所以改善脱发的第一步就是内调。
受不了药的苦味，那只能靠药食同源来拯救咱们的头发。
关于内调，我吃的最多的就是黑芝麻那一类的东西。
作为防脱达人，我搓过芝麻丸，喝过黑芝麻糊，熬过养发粥，虽各有成败，但是我感觉最适合我的就是黑芝麻丸，或者喝黑芝麻糊，因为足够方便，偶尔做养发粥但是有的时候时间来不及。
手搓黑芝麻丸很简单，平时零嘴吃两个，饭点完全无饿感，但是记得每天吃三两个就差不多了，不然会很腻的。
对啦，宝宝们要记得不管是煮养发粥还是黑芝麻丸，这些都是长期坚持吃才会有养发乌发效果的~二、外用养护是核心
说养护之前先给你们讲一下科学的洗头方法，很多姐妹不知道咋洗头操作失误，结果导致头发越掉越多
洗头之前先把头发梳一遍，既能按摩头皮，又能以防打结，减少掉发。 水要用温水，防止凉水或热水刺激头皮，洗发水搓出泡沫再往头皮和头发上抹。 洗头的时候不要用手指甲抠头皮，尤其是头皮比较敏感的宝宝这样做的话不仅会让头皮屑增多还会刺激头皮加重掉发。
关于脱发星人要用什么洗发水，我这里建议你们最好选择温和的防脱洗发水，还有洗头不要太频繁哦，两天左右洗一次就差不多。
洗发水的话我用的是缮丝源防脱洗发水
这是我用过的防脱洗发水里我觉得算是很优秀的，里面添加了何首乌、生姜等精华，很温和。
何首乌、生姜精华，让头发乌黑发亮，强韧发根，防脱固发，还能清洁头皮油脂，给后续头发生长提供一个良好的环境。
以前洗完头发隔天头就会油的软塌塌的，如今洗完两天都依然飘逸，也不会多油。
而且让我最喜欢的是它的防脱效果
之前每次洗头水池里掉发很多，当时我就用了有二十来天吧肉眼可见的少了
刚开始用的时候每次洗头掉发量还是挺多的
这是用了二十多天的样子，掉发真的减少了很多这个洗发水现在已经成为我的本命洗发水了，上次我朋友来我家玩还给我顺走了一瓶，害！
洗护完事之后要用育发液了
很多人不怎么信育发液，但是存在即合理。
我之前脱发算是比较严重，育发液也是必不可少的了。
我用的最久使用感个人觉得最好的就是这个缮丝源育发液
这个缮丝源育发液倒不是很火，小众品牌，但是真的好用，滴管式的设计用起来挺方便的，哪里脱发滴哪里就好了，质地比较水润，抹在头发上不会油腻腻的，这一点我就很喜欢~
而且里面添加的都是黄芪、人参、姜根、何首乌这些草本成分，育发是真的不错~
给你们康康我用了几个月左右的样子，好家伙，那段时间简直就是行走的红毛丹~
现在看看以前和现在的头发差别还是蛮大的~
现在不仅发量变多了，就连发色也变黑了好多，发质也肉眼可见的变好了~开熏三、内养洗护做完就是日常生活习惯和心态了
1.规律作息不要熬夜
熬夜会影响身体新陈代谢，不仅你的头发受影响，就连你的皮肤也会收到影响，反正我一熬夜头发和脸出油就变多了，所以说咱们脱发的人平时要做到早睡早起，晚上尽量在十一点之前睡觉
2.正确看待脱发问题
很多人掉发会各种忧愁陷入死胡同，其实现在很多人脱发都是不规律作息饮食、压力大焦虑这些原因引起的，这种后天情况导致的脱发只要你及时改善都是可以的，大可不必那么焦虑哈。
嗯……生活中需要注意的地方基本就是这些了，改善脱发我就是按这些方法一步步进行的，然后发量就一点一点回来了，集美们可以参考一下我这些方法，有什么疑问都可以在评论区Q我哦~
拜啦
