戒色网_戒色_戒撸_戒为良药
原标题：头发掉得厉害？推荐你多吃这几道家常菜！管用的！
以前有掉发困扰的以中年男士为主，现在越来越多的年轻人，尤其是女孩子有这样的烦恼！
在我们最好的年纪里，怎么能够允许发际线一直后退？
我很认真的考虑过这个事情，掉头发人群的年轻化，有一部分原因是因为环境污染，水质越来越糟糕，还有更大部分原因是年轻人的饮食，快餐、方便食品以及外卖等不良的饮食结构带来了这种集体性的狂掉发！
今天推荐几道简单又美味的家常菜，对掉发严重的情况能起到一定的改善左右。当然也不能只吃这些食物，均衡的饮食才是关键~
一起来看看吧~ヾ(▽)ノ
『韭菜炒鸡蛋』
蛋白质和生物素能够促进头发生长，因为头发主要由一种『角蛋白』的蛋白质组成。所以如果饮食中缺乏『角蛋白』，就很有可能造成脱发。
而有一样食材同时具有蛋白质和生物素，能够帮助『角蛋白』生成，那就是——鸡蛋！
而韭菜呢，能够补充肾气，对于防止过度脱发也是有不错的助益的。
【食材】
韭菜250g、鸡蛋3个、油2大勺、糖1/8小勺、盐1/2小勺、料酒1小勺、白胡椒粉1/4小勺、麻油1/4小勺、水4小勺。
【步骤】
01.鸡蛋打散，入糖、盐、料酒、白胡椒粉、麻油和水。搅打30秒，搅打至蛋液表面一层浮着的小气泡。
02.韭菜切碎，与蛋液拌在一起。
03.热锅至微微冒烟，调中小火，入油润锅，倒入蛋液韭菜碎混合物。
04.翻炒至鸡蛋丝滑柔嫩。
香死人不偿命！好吃还食补~
『清炒菠菜』
菠菜含有很多促进头发生长的营养物质，如铁、叶酸、维A、维C等。
其中维A还能帮助头皮分泌皮脂，改善发质干燥，给头发提供一个健康成长的环境。
菠菜1把、油少许、盐适量、胡椒粉适量。
菠菜洗净，烧一锅热水，水沸腾后加入几滴油和少许盐，将菠菜焯烫立马捞出备用。热锅热油，入菠菜翻炒几下，入盐和胡椒粉即可。【友情提醒】
新鲜的时蔬自然有鲜味，清炒就很好吃，不需要过多的调味料。
菠菜焯水可以去除涩味和草酸。
如果不焯水的话，可以与金针菇同炒，金针菇能够消除菠菜的涩味。
p.s:这是我今早起来炒的菠菜炒鸡蛋，带去公司做午餐之一。
还顺便放了2颗蔫巴了的小青菜，见笑了~
『爆炒花蛤』
当身体缺锌时，就容易发生掉发严重的情况，而花蛤等贝类含有丰富的锌。
趁着现在花蛤正当季，鲜美又便宜，赶紧多吃几顿~
而且真的很简单，按照步骤来基本很难失败，新手也可以容易成功！
花蛤800克、葱姜蒜适量、干辣椒6个、花椒适量、油2大勺、料酒2大勺、生抽1大勺、糖2小勺、胡椒粉1小勺、盐适量、芹菜或者芫荽适量。
市场买的花蛤一般都是吐沙干净的，假如不放心，可以放进大盆里，加几滴香油养一养。热锅入油爆香葱姜蒜、花椒、干辣椒。倒入花蛤，加料酒、生抽、白糖、胡椒粉翻炒均匀。品尝酌情加盐，加少许芹菜段或者芫荽，翻炒均匀。
『橄榄菜炒豆角』
豆角中除了丰富的蛋白质、铁、锌和生物素，还含有丰富的叶酸。叶酸有助于我们人体内红细胞的健康，可以为头皮提供更多的氧气。
橄榄菜1大勺、豆角1把、干辣椒1-2个、蒜2瓣、黄豆酱1/2大勺、生抽1大勺、料酒1大勺、糖1小勺。
01.豆角洗净切段焯水，捞出备用。
02.锅烧热入油，爆香蒜末、干辣椒。
03.入豆角翻炒2分钟，炒干水分。
04.入调味料，翻炒至均匀。
05.入橄榄菜，翻炒均匀。
除了豆角，其他豆类也可以帮助改善落发，例如扁豆、毛豆、黑豆、黄豆等等。
『海带烧肉』
海带是碱性食物，能够净化血液，还含有丰富的矿物质,能调理头皮分泌过多油脂，预防脱发。
海带烧肉鲜香味美，绝对是道硬菜，做起来却又一点都不难！
海带500g、五花肉300g、葱姜适量、八角1个、生抽2大勺、老抽1/2大勺、五香粉适量、盐1小勺、糖1大勺。
01.根据自己买的海带决定是否需要浸泡，但是新鲜的海带表面有一层粘液一定要洗干净。
02.热锅入油，入猪肉翻炒至出油。
03.加入八角炒出香味，加白糖。
04.加入开水、五香粉、生抽、老抽，翻炒均匀后大火烧开。
05.盖上锅盖，转小火焖烧30分钟。
06.加入海带，煮25分钟，品尝决定加盐量，关火。
今天的分享就到这里~
谢谢你，可爱的朋友~(><)
责任编辑：
