掉发怎么办？8个方法让头发变浓密

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掉发怎么办？相信每个人都有掉头发的经历，如果掉的少可能不在意，不当一回事，如果掉得特别多又会特别害怕。那么掉发严重应该怎么办呢，我们可以通过平时的饮食来调理、适当运动、按摩头皮、睡眠充足以及保持头发的清洁等。下面我们一起来具体了解一下吧！

1、合理饮食

对于脱发的人来说，合理的饮食特别重要，掉发是一种正常的新陈代谢，每天掉落在80根以下，一般都是可以生长出来的，对形象的影响很小，不必担心。要想达到改善掉发脱发状况，食补无疑是最为健康有效的途径，摄取多种营养元素。平时可以多吃补肾食物也可起到调节作用，比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。如果在冬天，可以坚持每天喝豆浆，豆浆中的大豆异黄酮可以帮助头发生长，很有效的。

2、适当运动

经常保持适量的有氧运动，可以消除当天的精神疲劳，保持愉快的精神状态。是加快新陈代谢和促进血液循环的有效方法，因此对头皮健康也是大有裨益。不过也要注意，无氧运动，类似俯卧撑，引体向上等需要强力的运动，是会加剧脱发的，应该少做一些。此外，运动还可以提高自身免疫力，

3、按摩头皮

可以经常用手指轻轻按摩头皮并拍打颈部和肩膀，这样做能让颈部和肩膀的肌肉得到放松，使整个头皮处于放松状态，同时配上有力度的按摩会更直接的加快头皮的血液循环，从而让毛囊吸收更多营养。

4、睡眠充足

尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时睡眠的习惯。因为充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。

5、保持头发的清洁

建议平时选择一些没有刺激性的洗发水，洗头的水不宜太热或太冷，可以在水中滴几滴醋或放少许盐，间隔最好是1-2天。

6、想要防脱生发的话，还可以选择一款专业的洗护产品，像秋 济 本 草 防 脱 育 发 洗 发 水 就很适合脱发人群使用，它是属于弱酸性的洗发水，对头皮无刺激，控油防脱，坚持洗护就能长出小碎发了。

7、除了洗发水之外，建议洗头后搭配育发液使用，用它来滋养头皮，帮助生发。建议使用秋 济 本 草 防 脱 育 发 液。它里面含有侧柏叶、何首乌、人参根、姜根等防脱生发的成分，能有效控油、防脱，还能生发育发。

掉发怎么办？最后，脱发患者要保证每天都有个良好的心情，防止精神压力过大对情绪造成刺激;保证大便通畅;平时注意洗头的方式与次数。做好以上几点，脱发的问题便迎刃而解了，虽然脱发很顽固，但是只要我们坚定好治疗它的信心，相信我们的脱发还是能够治好的。返回搜狐，查看更多

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