影视剧中经常会有这样的画面：一个人在遭遇巨大的精神创伤后，一夜之间白了头。

现代医学已经证实，精神压力是导致白发的重要诱因之一。

最近，哥伦比亚大学的研究人员与迈阿密大学米勒医学院合作，发现了头发在压力下会变白的证据。此外，研究团队还发现，一旦压力事件结束，与压力相关的灰白头发会恢复到原来的颜色。

《生命时报》结合该研究采访专家，教你让头发白得慢一点。

受访专家

陆军军医大学第一附属医院皮肤科主任医师 杨希川

北京中医药大学基础医学院副教授 赵艳

哥伦比亚大学：压力性白发是可逆的

这项研究分析了黑色素和某些蛋白质在赋予头发颜色中的作用。研究团队共收集了400份头发样本，并用一种新的成像技术，来检测头发不同部位的色素水平。

此外，研究团队还开发了一种定量描述自然变灰事件，及其与个体人类头发相关的蛋白质组学特征的方法，从而产生一个可量化的衰老物理时间尺度。

通过这种方法，研究人员发现，在健康的年轻人中，白发会在几天到几周内自然地恢复色素沉着，不分性别、种族、年龄和身体区域，这表明人类的头发变白是自然可逆的。

研究人员认为，有些头发的顶端是灰色的，而不是根部，但头发是从根部生长出来的，因此，这表明头发在某个时间点变白了，然后在以后的某个时间点又恢复了原来的颜色。

由于头发的生长速度是一定的，研究人员能够计算出一个人的头发开始变白的时间，以及头发何时恢复到自然颜色。他们询问志愿者在头发变白时是否经历过压力事件，并找到了匹配的答案。

在多变量因素调整后，研究人员表示，这些发现说明人类头发变白的可逆性，压力确实会导致头发变白，而消除压力因素，可以让头发恢复到原来的颜色。同时，研究人员强调，这种逆转似乎只适用于因压力而变白的头发，而且只在头发变白后不久才适用。

2019年，美国西北大学芬伯格医学院副教授卢波尔团队，也发表了相关研究，他们认为：压力与许多皮肤和头发问题相关，经历压力大的事件后，重新长出的头发可能呈现跟原来不同的颜色。

4类人要当心白发找上你

头发变白是衰老进程中不可避免的现象，一般来说，亚洲人30~40岁开始慢慢出现灰白发，稍晚于白种人，非洲人最晚，而这是由基因决定的。

基因可以规划我们何时出现白头发，通常来说，父母出现白头发的年龄越小，子女出现白头发的时间也会越早。

美国斯坦福大学医学院教授安东尼有个著名的“50-50-50法则”，即人群中50%的人，在50岁时有50%的头发变成灰白色。

除有白发家族史的人外，患有某些疾病、营养不良、经常吸烟的人，也更容易长出白发。

6个方法让头发白得慢一点

谁都不想年纪轻轻就一头白发，要想让白发晚一点来，不妨试试以下几招。

1、及时减压

因为紧张、精神压力大而出现的白发，要及时调控情绪，合理减压。

运动是调控情绪的重要方式。压力大时，更要坚持规律运动，游泳、跑步、快走等有氧运动，瑜伽等舒缓运动，被证实可以帮助减轻焦虑情绪。

2、避免纯素食

头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。

建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。

3、头皮按摩

经常用梳子或手指按摩头皮，有助促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。

4、减少烫染不使用劣质洗发用品，少烫发、染发，减少对头发的伤害，保护发质。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。

对于已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。

5、调整生活方式

对于已经出现白发的人，最应该做到的就是调整生活方式。不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟、酗酒，保证充足的睡眠。

6、注意防晒

发际线、发型的边分线处，更容易出现白发，这些部位容易长期受到紫外线刺激。

预防白发，要注意给头皮做好防晒。出门戴顶帽子、打遮阳伞等都是不错的选择。

白头发是岁月的印记，不必为此烦恼，勇敢接受它，梳理整齐，也可以很美很帅气。▲

本期编辑：郑荣华

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