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【健康科普】
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说到白头发，相信不少朋友都有一段“爱恨交织”的血泪史：
看见就想拔掉，拔了又长，长了再拔，拔不过来就染发……
都说“白发一根，显老十岁”，谁不想一直拥有一头乌黑亮丽的秀发，永葆青春呢？
然而现实偏偏是：有的人20岁+就白了头，而有的人40岁+还依旧一头浓密乌发……
那么，有没有办法可以让我们的头发白得慢一点呢？
有——
前不久，美国发表的一项研究表明，有一种白发是可逆的！
不少朋友听了都眼前一亮：“我的白头发是不是有救了？”
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它就是——“压力性白发”！
简单来说，就是由于压力过大而变白的头发，随着压力的缓解，是有恢复到原色的可能性的。
不过，不是“压力性白发”也不必失望，做到以下「 3 要」与「 3 不」，就能让白发生得慢一点！
本期【健康科普】，小动君就来给你好好介绍介绍~学会这 6 招，防治白发很有效！
记住这「 3 要」：改善白发，更年轻！
1、要多“梳梳头”
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我们的头部，经脉、穴位汇集。
没事常梳梳头，不但能够疏通气血、使头皮得到滋养，改善白发、脱发问题；
还有助于放松大脑，缓解头晕、头痛等小毛病~
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不过梳头也是有讲究的，想要更养生，你得这样梳：
【养生梳头五注意】
① 尽量选择木梳或牛角梳，而不用塑料梳。
② 从前额到脑后，从头顶到两侧，按序梳头，使每一块头皮都得到充分按摩。
③ 力度适中，使头皮有微微温热感为宜。
④ 湿发状态不宜过多梳头，容易损伤头发和毛囊。
⑤ 饱食后尽量不立刻梳头，容易影响脾胃功能。
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那么，什么时间梳头才更好呢？
早上起来梳梳头，提神醒脑、精神百倍；晚上睡前梳梳头，放松大脑、安然入睡。早晚各一次，坚持一段时间，你一定会爱上这个好习惯哒。
2、要常吃“黑色食物”
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都说“多吃黑色食物能减少白头发”，真的是这样吗？
确实是这样的！
不过并不是因为黑色素，而是因为黑色食物可以为我们补充气血、滋补肾脏。
黑米、黑豆、黑木耳，还有黑枣、黑芝麻……
想通过食补来改善白发，这些平价的黑色美食都是不二的选择哦！
3、要养成“良好生活习惯”
相关统计研究表明，除了爱操心、心事重的人之外，这几类人长白头发的几率也更大一些：
① 经常熬夜的人
② 爱挑食的人
③ 缺乏运动的人
④ 经常抽烟的人
烟友们可能会表示不服了，凭啥说长白头发还与抽烟有关？
但事实证明：长期吸烟的人，确实更容易长白头发！
因为烟中的有害物质，不仅会损害我们的肺部，更是会随着血液流经全身各个部位，使毛囊细胞受到一定程度的损伤；
而且，长期吸烟还会使我们体内的营养元素大量流失。
要知道，我们的头发之所以是黑色，全都是靠头皮细胞的黑色素供给。
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而黑色素供给的多少直接取决于两个因素：
营养是否充足毛囊细胞是否健康除了长期吸烟之外，睡眠不足、营养不良，也会影响我们的内分泌与营养供给，使黑色素受到影响。
黑色素“供不应求”，白头发自然也就越长越多了。
做到这「 3 不」：预防白发，更健康！
1、向压力、坏情绪说“不”
笑一笑，十年少；愁啊愁，愁白了头~
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正如我们在前面所说，长期精神紧张或压力过大，也是导致我们产生白发的重要原因。
有研究表明：在轻松愉悦的状态下，我们全身的细胞都会活跃起来，气血更通畅、代谢更充分。
及时放松，缓解自己的压力，保持一个轻松愉悦的好心态；
不但有助于改善白发，更能使我们延缓衰老，实现身心年轻态！
2、向频繁染发说“不”
染发治标不治本，「害」大于「利」。
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不少人为了改善自己的白头发，都喜欢通过染发来“一招以蔽之”。
然而没过两三个月，一片白发又齐刷刷地从头顶上“窜”出。
经常染发，治标不治本，反而还会给我们的头发带来更大的伤害：
频繁染发，不但会损伤发质，使我们更容易脱发；而且永久性染发剂中有很多化学成分，还会大大增加患癌的风险。
3、向挑食说“不”
荤素搭配，营养均衡更养发。
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不少女性朋友为了减肥，常常“只吃菜不吃肉”。
然而事实上，如果只吃菜却不吃任何肉类食品，人体必需的很多元素都很难得到补充。
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比如与头发生长有关的维生素B12、微量元素铜等等。
久而久之，各种健康问题也容易“找上”你。
所以，为了头发，也为了健康，荤素搭配、营养均衡是最好的选择。
如果实在不喜欢吃肉，那么在饮食中就要更加注意多摄入不同种类的食物：
蔬菜、菌类、谷物、坚果、蛋白质等广泛搭配，充分摄入。
除了果蔬之外，每天吃 1~2 个鸡蛋，喝 250~500ml 牛奶，吃 35 克左右的坚果，多吃豆制品……
营养全面了，不但身体更健康，黑头发也能更加“茁壮”地生长
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最后，小动君再来给大家划个重点。
想要防治白头发，这几点很关键：
【三不要】
不要长期紧张/压力过大不要频繁染发不要挑食【三要】
要勤梳头，保持气血通畅要多吃黑色食物要保持规律的作息，不熬夜、少抽烟……动图来源 ©SOOGIF
秀发保养小秘诀——
记住这「 3 不」与「 3 要」
白发少少，发量多多~
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