脱发严重？熬夜造成的脱发能不能恢复？

原标题：脱发严重？熬夜造成的脱发能不能恢复？

“抹最贵的眼霜，熬最晚的夜，掉最多的头发。”熬夜晚睡已成为当代年轻人的生活习惯和生活态度之一。 我国传统医学上面认为，23:00—1:00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；

1:00—3:00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3:00—5:00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5:00—7:00大肠经最旺，要起床排便。从传统医学看来，超过十一点睡觉，就会影响人体的脏器，所以我们可以认为超过十一点就算是熬夜。其实这个说法是并不科学的。睡眠有两个重点，一个是“生物钟-要有规律”，一个是“充足的睡眠-要睡得够”，只要能保证这两点就不叫熬夜。也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时间相对延迟，不算熬夜。

熬夜的危害：

1. 状态下降主要表现为持续性注意能力下降,易走神。2. 心理健康下降睡眠不足与躁狂症状有强相关。动物实验表明在 72小时不睡之后会表现出类似躁狂的症状,包括失眠、活动过度、易怒、攻击性行为。3. 内分泌紊乱许多激素具有昼夜节律性分泌的特点，如褪黑，生长激素，皮质等。激素的这种节律性分泌受机体的生物钟的控制，取决于自身节律。这种生物钟被打破时，表现为激素分泌紊乱，黑眼圈加重，头发油腻大把脱落。4. 免疫系异常睡眠不足会削弱你的免疫系统对病毒的防御，当细菌攻击你的毛囊，会导致脱发。接触会造成普通感冒的细菌，更容易生病。怎么解决熬夜带来的伤害呢？

1、保证睡眠时间

成年人的每天睡眠时间低于6小时，就会出现新陈代谢障碍，从而引起内分泌失，加快衰老进程，影响毛发的正常生长。所以成年人最好保证每天有7~8个小时左右的睡眠时间。2、使用防脱洗发水缓解脱发症状可以试试 秋济本草 防脱育发 洗发水，用它洗头可以改善头皮环境外，缓解掉发、脱发。3、育发液按摩头皮滋养头发

按摩头皮能促进血液循环，刺激生发，按摩的时候滴2-3滴 秋济 本草 防脱 育发液 在发缝处，用指腹轻轻按摩吸收就可以了，这个育发液用起来非常清爽，好吸收不粘腻。4、工作积压：在白天提升自己的工作效率。工作太多需要加班熬夜才能完成，我们可以尽可能的提升自己的效率，提前完成工作。这样就能为自己的睡眠多争取一些时间。5、睡眠障碍：做一些舒缓的运动睡不着的时候可能是自己身体还没有那么累，做一些运动。例如：平板支、瑜伽。适当的让身体流汗有助于新陈代谢，有助于我们的睡眠。6、压力失眠：释放压力，注重劳逸结合。平常可以去和朋友聊一聊倾诉一下，也可以平常有一定的娱乐活动。找到一个情绪出口，把压力释放出来。好了，以上就是我的一点小经验，方法其实都不难，但重要的是坚持，希望大家也不要轻言放弃，坚持就会有希望的。返回搜狐，查看更多

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