什么东西可以生发头发？坚持这个习惯，真是长出头发全不费工夫！

原标题：什么东西可以生发头发？坚持这个习惯，真是长出头发全不费工夫！

国家卫健委此前公布：我国脱发人群已经破2.5亿！甚至比高血压患者人数（2.45亿）还高！

一头乌黑靓丽的头发是很多女性都希望拥有的，然而随着生活工作压力增大，加上她们熬夜，饮食无规律，越来越多女性发现自己经常大把大把的脱发，为此十分烦恼。

有些女性朋友为了改善脱发，会特意吃一些生发食物，究竟什么东西可以生发头发？

1、柑橘

柑橘营养丰富，富含维生素C能够有效帮助人体吸收铁元素，铁元素对人类的胶原质生长十分重要，帮助促进胶原质合成，促进头发生长。

2、葡萄干

元素铁是血色素生成的重要原料，葡萄干中含有丰富的铁和钙，是儿童妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

吃葡萄干能够促进血液循环，只有头皮血液循环，才能固定头发。葡萄干内含有多种矿物质和维生素、氨基酸可促进头发生长。

3、杏仁

杏仁是药剂师们的“宠儿”，现代研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E和铁、锌。

铁元素对头发的作用上面有所讲述，维生素E的主要作用：帮助固发，防止头发出现干燥、发白等情况，让头发健康生长。

杏仁不仅可以润肠通便，上述缺乏的营养物质，吃杏仁也可以为你补充。

当然我们知道脱发是多个因素引起的，仅仅靠饮食来改善是不够的，还需要从日常行为习惯中加以改善，这里给大家提点建议。

1、保持充足睡眠

研究发现，大多数脱发患者有熬夜的坏习惯。熬夜是脱发的最主要因素，长时间熬夜，不仅会造成体内代谢紊乱，还会加速头发脱落。

2、注意头发护理

头发护理十分重要，但长期做头发或过多洗头，吹头发均会对头发造成损伤。

建议洗头次数不要过勤，一周洗澡洗2~3次为宜。此外，建议大家尽量少用去屑去油和碱性洗发水，这类洗发水容易使头发干枯毛躁，破坏头皮油脂平衡。洗完头后不要立即吹头发，容易使头发造成损伤，可以先用布抹干再用温风吹。

建议大家用秋济本草防脱育发洗发水这类具有防脱育发功能的洗发水,它不仅去屑控油能力很强,还能使头发丰盈强韧不易脱落。天生头发较少或后天脱发较严重的人,可以搭配秋济本草防脱育发液来按摩头皮,它能疏通毛囊堵塞,调养头皮环境,补充头发养分,唤醒毛发生长,能够使头发变得浓密。

3、保持心情放松

尽量不要压力过大，保持良好的心情。临床发现，大部分脱发原因都是由于精神压力过大，以及心理不健康造成。

建议压力过大时选择一些方法释放压力，比如去室外散散步，慢跑等，也可以听听舒缓的音乐帮助减压。

说句题外话：脱发患者，做植发有用吗？

答案或不能让你满意，目前常见的植发方式，通过采集对雄性激素最不敏感的后枕部毛囊，种植在脱发区域，以此“拆东补西”。用人体有限的毛囊，填补“无限的”发际线后移。返回搜狐，查看更多

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