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掉发,是现在困扰很多人的一个问题。在一般情况下,掉发也是正常的新陈代谢。一个成年人一天掉50-60根头发属于正常现象,那些掉落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,掉了的头发与新长出的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发。但如果每天掉发的数量超过100根就要引起注意了,避免造成过度的脱落现象。那么掉发与哪些因素有关呢?是身体缺少什么营养素吗?

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掉发与很多因素都有关,比如情绪、睡眠、营养、环境等。有些人在受到重大刺激,情绪紧张、压力大情况下会发生脱发。老话说“贵人不顶重发”,也就是说一个人如果用脑过度、思虑太多也会引起脱发。

现代人工作生活节奏加快,加班熬夜是常有的事,即便没什么事也不愿意早睡,睡眠不足会影响到健康状况,也会加重掉发的情况。在有毒的环境下,身体吸收的毒素无法排解,就会输送到头发中,导致头发脱落,头发“牺牲了”自己,保护了身体。

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掉发常见的原因还有营养不良。当一个人健康状况良好时,他(她)的头发就会有光泽、顺滑、浓密,相反,当一个人营养不良时,身体中的营养素要优先保证内脏等重要器官的运行,而头发、皮肤这些面子工程自然就无暇顾及了。

头发的本质是角蛋白,也是一种蛋白质,所以当蛋白质供应不足时,头发的原材料缺乏,发质和发量也一定好不了。角蛋白的合成还需要多种B族维生素和铁、锌、硒、锰等微量元素的参与,如果身体中缺乏这些营养素也会影响到头发的质量。所以日常的饮食一定要丰富多样,保证营养充足,这样头发才会浓密有光泽。

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中国居民膳食指南建议,一个健康成人要保证每天吃250-400克的谷薯类,其中包含50-150克的全谷物和杂豆,50-100克的薯类。蔬菜吃到300-500克,水果吃到200-350克,一个鸡蛋,40-75克的水产品,40-75克的畜禽肉,奶及奶制品300克,大豆及坚果类25-35克,尽量做到食物多样,只有营养充足了,才能保证头发的原料合成不受影响,再注意保持愉快的情绪、充足的睡眠,那么头发的质量也差不到哪里去,掉头发的情况也会得到改善。

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