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吸烟在日常生活中很常见，根据世界卫生组织的研究报告和2017年之前发布的《烟草和烟草控制经济学》，全球每年有600万人死于吸烟。
据估计，到2030年，吸烟导致的死亡人数将增加三分之一以上。目前，全球11亿吸烟者中有近80%生活在中低收入国家。在如此庞大的吸烟人口中，有必要了解吸烟对人体的危害。
对于戒烟，我国政府，也是极力采取戒烟的措施，同时也颁布了禁止10元以下的香烟生产的条例。为的就是减少人们的吸烟次数和吸烟的频繁，且在公共场所也设立了禁止吸烟的标语。
但是对于经常吸烟的老烟民来说，仍然难以抵挡吸烟的诱惑，就算明确了解吸烟对人体有害，但是真正能够做到戒烟的人却非常少。那么对于老烟民来说，如果真正能做到戒烟，到底对身体好不好呢？不妨一起来了解一下。
01关于香烟你真的了解吗？
【香烟也有保质期吗？】
烟是有保质期的。
一般情况下，香烟的保质期为2年左右，但具体保质时间，与其存放环境相关。如果香烟还未拆封，在保证干燥的情况下，置于阴凉通风处存放，能保存2年左右。
如果把香烟密封起来，放进冰箱中保存，则可以将保质期延长至十年。
如果香烟的存放环境不佳，可能不到一年就会受潮发霉，这种情况也应当算作“过期”，不能再继续使用。
【香烟为什么会让人上瘾？】
吸烟可以缓解焦虑、紧张的情绪，如果长期吸烟，有可能对此上瘾，因为会依赖吸烟达到缓解焦虑、让自己安静下来的感觉。
烟中有很多成瘾物质，比如尼古丁等，这些可以激活大脑当中的犒赏机制，让人吸烟成瘾。
也可能是条件反射以及强化的因素，因为反复吸烟可能就会形成一种不良习惯。同时因为社会环境中有很多人抽烟，或者人际交往中不停地给烟，就会不停的强化吸烟的行为，最终对于吸烟上瘾。
【长期吸烟的危害】
1.影响大脑健康
积极保养身体还得少抽烟，否则会出现大脑功能降低这种情况。有的人大脑神经退行性变速度加快，甚至让老年痴呆症入侵，主要的原因是爱吸烟。
在烟草有害物质获取后会逐渐增加血液黏稠度，影响大脑，氧气血液供应。烟草燃烧一氧化碳被吸入，大脑缺氧后也会功能降低。为了避免老年痴呆症出现，要做好的事情是少抽烟。
2.降低免疫力
长期抽烟的人，免疫系统会下降，增加疾病入侵的可能，从而导致心脏病，血管硬化。
吸烟会导致免疫力下降，烟草中含有的一种尼古丁毒素，会损害神经，并且香烟的一氧化碳含量很高，会造成大脑缺氧，进而破坏免疫系统。
3.诱发众多疾病
烟草在燃烧中会产生很多有害物质，比如尼古丁、焦油、苯并芘等，这些物质不仅会伤害肺部，还会诱发血液疾病、肠胃疾病、血管疾病、脑部疾病等。
另外，吸烟还会降低人们的自身免疫力，影响人体自身的修复、自愈能力。
4.导致脱发
如果你经常吸烟的话，你可以先看看自己的头发，是否出现了越来越少的情况，因为吸烟是很容易导致脱发的出现。
因为香烟的有害物质是会破坏毛囊的，一旦毛囊被破坏的话，是很容易出现脱发的情况。所以吸烟是会引发脱发的出现。
02长期吸烟的人，突然把烟戒掉，是好事还是坏事？不妨听听医生怎么说的
负责任地说，一个老烟民，若能顺利戒掉烟瘾，百利无一害。
不过，“万事开头难”，很多老烟民戒烟往往要经历“九九八十一难”，戒烟失败、复吸等情况不在少数。
由于人体长期吸烟，身体已经适应香烟的刺激，一旦戒掉香烟，伴随而来的是各种问题。
首先身体会出现呕吐及恶心的症状，其次关节及骨骼容易疼痛，这属于戒烟的正常想象。是每个烟民都必须要经历的一关，经过一段时间，身体自然而然就会恢复。
戒烟之后，人的精神会更加抖擞，心情舒畅，免疫力和抵抗力也有了明显增强。另外通过戒烟还可以延缓肺功能下降的速度，减少慢支、肺气肿的形成，并能减缓慢阻肺病情的进展程度，减轻吸烟人群咳嗽，咳痰，喘闷的症状。
综上所述，戒烟对人体来说是非常有利的一件事，对于吸烟人群来说，为了他人与自己的身体健康，建议尽早戒烟。
03拓展延伸：戒烟困难的人，常喝这3种茶！
1.桂花茶
老烟民往往会出现口臭、视力模糊和溃疡等现象。中医认为，桂花性温，味辛，具有健胃、化痰、生津、平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛等症。
而对女烟民来说，吸烟还会导致体内毒素过多、皮肤色斑、暗黄等现象。桂花虽然具有温补阳气的作用，但其不会引起上火，反而起到润肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用。
而且，桂花茶带着浓郁的香气，饮用之后具有和胃理肠的作用。所以非常适合烟民饮用。
2.罗汉果茶
该水果营养价值高，干果总糖含量为25.17-38.31%，特别是甜甙，比蔗糖甜300倍。新鲜水果还含有丰富的维生素C、蛋白质和氨基酸。该水果味甘凉，具有润肺清热、消暑生津、止咳的功效。
可用于治疗肥胖症、糖尿病、支气管炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等。
同时，它也是饮料和调味品的好水果。取20克罗汉果，放入沸水中浸泡15分钟，供后代饮用。
3.柚子绿茶
将柚子去皮后撕去白膜，去除果核后搅打成汁，将适量绿茶用少许开水冲泡开后加入柚子汁，并加入适量蜂蜜或冰糖调味即可饮用。
柚子和绿茶具有生津止渴、清热润肺的功效，对于长期吸烟而引起的咳嗽、咽干等具有一定的缓解作用。
