原标题：掉头发严重怎么办？日常要多注意这些

如今这个时代，人们的生活节奏越来越快，工作压力随之也越来越大，高强度的生活除了给人们带来了亚健康外，还带来了另一项世纪难题“脱发”。

据数据显示，我国国民脱发人群的数量日益增加，早在2020就已经突破3亿了，基本上，平均每5个中国男人中，就有1人存在脱发症状。而且年轻化的趋势明显，未满30岁的90后，竟也成为了脱发的主力军了！

虽然脱发的情况现在已经很严峻，但很多刚开始掉头发的小伙伴其实一点也分不清掉头发与脱发的区别，首先，头发掉的厉害并不一定就是脱发。

有个简单的实验叫“拉发实验”，可以判断是否患有脱发。我们可以保持3-5天不洗头发，用拇指、食指和中指从发根轻轻捏住40-60根头发，顺着发梢方向捋，如果脱发少于6根，则属于正常生理性脱发，如果拉下的头发超过6根说明有活动性脱发，就要引起重视了。

其次，掉头发厉害有很多原因。如果只是暂时性的突然掉发严重，那么可能是在饮食、睡眠或者心理上出现了某些问题。比如暂时陷入极度焦虑的人可能在短时间内头发掉的非常厉害，或者因为工作压力睡眠质量下降，失眠睡不着等也会出现暂时掉发量变多的情况，这些情况只要能及时调理，一般都可以恢复正常。

此外还有一种情况，那就是你的头发是经常性掉，掉的很多，甚至一直都是掉的那么厉害，整个头发感觉越来越少，那几乎可以肯定就是脱发了。

分清楚掉头发与脱发的区别后，要是日常生活中发现自己开始大量掉头发了，平时应该注意了，一般只要不是发展到脱发的情况，都可以通过日常这些调理恢复的。

1、针对头发稀疏、脱发等问题，秋济本 草 防 脱 育 发洗发 水，洗完头后头皮清爽不油腻，头发也很蓬松，最主要的是能改善掉发的情况，它有养发生发的功效，还能防脱止痒。

按摩头皮能促进血液循环，刺激生发，按摩的时候滴2-3滴 秋济 本草 防脱 育发液 在发缝处，用指腹轻轻按摩吸收就可以了，这个育发液用起来非常清爽，好吸收不粘腻。

3、焦虑、抑郁、压力大都会导致脱发，要保持心情愉快，适量的运动，消除精神疲劳，必要时向专业的心理医生寻求帮助。4、注意规律作息，避免劳累和熬夜。注意饮食营养，常吃含蛋白质和微量元素的食品，特别要多吃含铁丰富的食物，比如：豆类、菠菜、胡萝卜等，多吃蔬菜水果，忌食辛辣油腻的食物。当然，要是通过自我检查，发现已经是属于脱发了，那就比较复杂了，一般脱发的原因有很多种，通常与遗传、内分泌、感染、自身免疫、精神因素以及营养状况等都有关系。这时候，建议去专业的机构做毛囊检测，确定脱发原因与类型，然后选择合适方案治疗。返回搜狐，查看更多

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