戒色网_戒色_戒撸_戒为良药
系统戒色方法、过度手淫导致的症状恢复，来源：我的恢复方法（ID：syhuifu） ，作者：一个戒色恢复的过来人
戒色做任何事情都要先有整体的规划，再着手分步实施，戒色这件事也不例外。
有戒友问，戒色怎么样才能做到你文章里说的那样“无戒无不戒”？
我的回答是：
当一个人能够做到诚心正意，一心一意专心致志，追求自己想要的，同时不伤害别人的利益，甚至给别人提供方便，满足别人的时候，他的内在是满足和充盈的，通过食物色欲游戏等方式带来的快乐都微不足道，也就自然放下了这些。
我会展开细说，把我的所思所想分享出来，与诸位一起在自我救赎的路上，共同成长。
01 “本月公众号文章更新频率问题”
12月，公众号文章更新频率很低。
一是年关将近，我个人工作比较忙，时间紧张，所以也有很多同学微信上私信我，我并没有详细的逐一回答。
二是我想输出一些高质量的戒色文章，不以牺牲文章的内容质量作为代价。如果一味追求公众号的更新频率我大概率会忽视内容的质量，这样背离了我写戒色文章的初衷。
我也不想像其他那些戒色的公众号一样，用集体恐惧、万恶之源、一切不如意之事皆归于手淫之罪的方法洗脑式戒色。
如果是因信着得救了，走向人生巅峰、当上CEO，迎娶白富美，因不信有罪了，人生失败，痛苦不堪，病症缠身。
用这种哄孩子、吓孩子的方法让人去信，虽有利于戒色的实践，却也恰恰迎合了人的怕死的一面、贪婪的一面。
这样的因果关系，洗脑式灌输已经不给戒色的同学以自觉、自醒的机会，人连追求高尚的机会都没有，又何以高尚呢？
回归正题。
02 “每个人可能都会遇到的问题、瓶颈”
去年，从戒色之前的萎靡状态到经过5个月的恢复整个人充满精气神，这段戒色经历、恢复过程我十分珍惜。
很多戒友问我恢复方法，我说，不过是饮食有节、作息规律、坚持运动、调整心态、虚则补之。
简单的5个词，却很少有戒色的同学真正的做到。
我们为某件事情努力了一段时间后，或者我们坚持了一些良好的生活习惯（例如早睡早起、每天读书两小时，坚持跑步运动锻炼身体，坚持戒色等等）一段时间后，便无法长期持续性地继续保持。
间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，也叫“积极废人”。
无法持久地专注于一件有价值却很艰辛的事，而习惯于在突破的临界点前退却。
就又恢复了常规的生活，享受着当下的安逸、享乐、纵欲之中。
古语有云：有志者立长志，无志者常立志。
可见，这并非我们现代生活才会出现的问题。自古有之，这是每个人生活中都会遇到的问题，进步过程中都会遇到的瓶颈。
那么如何看待并解决这个问题，突破这个瓶颈？
1.怎么看待“积极废人”：
首先，我们需要知道的是：无须为这种情况的出现而感到内心受挫、产生负面心理。
如果说长期保持自律决定能否戒色成功。
那么决定能否长期保持自律的关键就在于自律一段时间后，发生懈怠之后再次发起自律的时间差的长短。
没有几个人真的能做到定一个宏伟蓝图并且一次坚持到最后。绝大多数在努力的过程中，会发生一个波动。
这叫“波浪式前进”，“螺旋式上升”，在股市中这叫“震荡上升”。
我用Excel做了简易图表，描述我们的成长曲线。（横轴代表时间，纵轴代表从0到1的自我提高的过程）。
（成长曲线）
这才是生活中我们每个人真正的成长前进曲线。
这条曲线并非是一条笔直上升的直线，而是震荡上升。虽然是上上下下，但是总体趋势是在上升的。
波浪式前进，是因为我们永远都处在矛盾运动之中，要克制欲望，也要满足欲望，有起有落，有胜有败，逐渐成长；
螺旋式上升，是说在否定之否定的过程中，在肯定自己又否定自己的过程中，不断发展进步，一步步突破新高点。
所以我们不该因为一时的松懈而懊悔不已，并且自卑觉得自己没有毅力，没有恒心，继而说自己本来就是一个失败的人，在这种打击下，失去了目标，失去了再次奋斗的勇气，死在了亲人爱的唾沫中。
可怜可惜亦可恨。
无论自我放弃了多少次，颓废了多少次，这条曲线下降了多少次，最关键的东西在于：它是否还能回升。
下面的两句话划重点。
※ 当你发现你的成长曲线是处于下降过程中的时候，你要给自己设定一个低点，是这次下降的底线，一旦达到这个底线，要果断强制自己去做原本属于你应该去做的事情。
※ 不要跌破底线，这样会增加心理成本，使你在心理上付出一定的代价。
2.如何解决这个问题：
我归结了几个原因。
1.人性的特点：
人与生俱来的本能追求快乐、规避痛苦。
抽烟、喝酒、咖啡、游戏、情色、刷短视频容易上瘾，贪图享乐、懒惰、好逸恶劳才是人的本性。
所以便会出现间歇性努力。大多数人愿意为放弃深度思考付出任何代价。
其实我们大部分人，并没有那么迷茫，只是不想吃眼前的苦而已。
影片《闻香识女人》的末尾处有一段慷慨激昂的演讲：“如今我走到人生的十字路口，我知道哪条路是对的，毫无例外，我就知道。但我从不走，为什么？因为他妈的太苦了。”
我们知道应该努力学习，但是认真学习太累了。
我们知道应该学会独立思考，但是人云亦云更简单，也仿佛只在爆出某个娱乐新闻、有瓜吃的时候才感觉自己没有被这个世界遗忘，而不管瓜的真像到底如何，毕竟要动脑思考太麻烦。
我们知道应该锻炼身体，增强体质，但是躺床上，坐在椅子上更舒服，拿着手机聊聊骚更能满足欲望，要跑步健身太煎熬。
这是人性定理的第一推论：人在可以懒的时候，不会不懒。
而那些少数成功的人总会做出很多让自己天性不舒服的行为，“反人性”的行为。
我刚开始跑步的时候，每天到了应该去跑步的时间点，我的内心总是要跟自己说：要不今天别去了吧，懒一天，明天再去。
然后我还是强迫自己起来，换好运动装备去跑步。当我跑起来的时候，我觉得身体很舒展、内心很舒畅。
丢了100块钱的痛苦要远远大于捡到100元的快乐。
同样，身体没有听从人性本能的懒，而去跑步带给我的愉悦要远远大于偷懒导致的自责（这也是我的成长曲线再回升）。
2.认知能力的不足：
向内，寻求本心，是对自我的认知。
自我认知不够，搞不清自己有哪些优缺点、擅长什么。
不知道自己追求的是什么、自己能力的边界在哪里。高估了自己或者低估了自己。
如果上升的哲学的高度，这个问题是：活着的意义是什么？
我也看见过很多人，他们嘴上说着阿弥陀佛，聊天框里写着阿弥陀佛，头像也是佛像，昵称更是南无阿弥陀佛，怨憎会、贪嗔痴，念的比谁都熟。
可心里想的全是龌龊、淫荡的那点事，干出来的也是谈不上有任何佛性觉悟的事。
自我的认知不够，人 越标榜什么，也就越缺什么。
向外，透过表面，寻求事物的本来。
对外物的认知不够，则井蛙不可以语海，夏虫不可以语冰。
格局与视野比较窄的时候，就非常容易被自己的心境所困住，找不到生门。
无意识中，成了贪嗔痴的奴隶，年少时沉迷色欲，不知节制，影响健康和事业。中年时，蝇营狗苟，囊中羞涩怒指乾坤错。
※ 对自我的认知，我们需要经常性的进行自我反思，例如：这件事哪点我没有做好，那样做是不是更好，下次再出现这种情况应该怎么做？等等。
※ 并且要敢于承认自我在人性中缺点与丑陋的一面，也要发现属于自己美好的一面。
在自我认知的基础上，寻求对外物的认知。建立系统性知识的学习、拓展眼界，转换思考角度，改变固有的思维模式，尽可能地透过事物的表面，看到其本质。
认知能力的提升，熟知即是真知，是真的意识到了，真的知道了，所以坚持做了。
这对于我们抵抗生活中的诱惑包括色欲的诱惑都会提供莫大的帮助。
那么，对于戒色，还有戒和不戒的区别吗？难道不应该是生活本该如此吗。
3.没有目标，过一天是一天
需要先说明的一点是：混日子，只是一种生活态度，是个人生活方式的一种选择，这没有对错。
但是生活没有目标，就如同大海里的船看不见灯塔，随着海浪飘吧。没有方向也没有前进的动力。
※ 当你清楚的了解自己，也开始可以提高自己的认知时，给自己定一个明确的生活目标是极其必要的。
也不要执着于宏伟的目标，过于遥远的目标，往往无法持续性地付出。
罗马不是一天造成的，梦想再美好，最重要的仍是选对方向、切实可行的方法、步骤和阶段成果。
拆解成小目标，量化极限。
将阶段性的成果作为支撑我们成长曲线上升的驱动力。
03 总结：
※ 恰当的自我认知和对已发生事情的合理认识也是良好心态的重要组成部分；
※ 没有目标的生活和没有计划的日子也只能无时无刻不在为眼下的问题所焦虑；
※ 适当的做出一些符合客观实际的“反人性”行为，也是成功的一个必要条件。
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