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《这本书能让你戒烟》第13章 什么是综合一性一吸烟?

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不要单按字面意思,把综合一性一吸烟理解为同时一抽一两支烟甚至更多。曾经有一次,我嘴里叼着烟的时候就试图开始一抽一另一支烟,结果烫伤了手背。事实上,如果有人 真的同时一抽一两支烟,那他的动机并不是不可理解。随着烟瘾的加深,戒断症状越来越难以缓解,普通强度的尼古丁刺激根本无法解决问题。即使嘴里正叼着烟卷,吸 烟者仍然会出现戒断症状,于是会下意识地点起第二支烟。这也是许多烟瘾严重者转向其他毒一品 的原因。不过,本章的主题不在于此。

所谓“综合一性一吸烟”,是指由多于一种原因导致的吸烟行为,如在社一交一 场合、聚会、婚礼、饭店等地吸烟。这些都属于既有压力又放松的场合,这两点看似矛盾,其实不然。任何形式的社一交一 都会产生压力,即使交往对象是很亲密的朋友,同时你又会觉得十分享受,彻底放松下来。

某些情况下,吸烟的四种诱因甚至能够并存。开车时就是这样的情况。如果你正开车离开某个让你很紧张的地方,如医院或牙医诊所,你会感觉十分放松。 开车本身是一件很有压力的事情,你需要保证自己的生命安全,同时也需要集中注意力。或许你意识不到这两点因素,但它们的确存在于潜意识中。最后,如果堵 车,或者在漫长的高速公路上驾驶,你就会感觉十分无聊。

另一个例子是打牌时的情况。玩桥牌或扑克牌时,你必须集中注意力。如果牌局有可能输掉,就会产生压力。如果你很久抓不到好牌,就会觉得无聊。而这 一切都是在放松状态下进行的——打牌本身属于休闲娱乐的范畴。在牌局上,无论尼古丁戒断症状有多轻微,都会让吸烟者立即点起烟来,即使是轻度吸烟者也不例 外。烟灰缸很快就塞满了烟头,牌桌周围萦绕着经久不散的烟气。如果你拍拍某个吸烟者的肩,问他是否享受这种感觉,他肯定会回答“你不是在开玩笑吧”。事实 上,很多时候就是在刚刚经历过这样一夜 ,在喉咙痛和咳嗽中醒来的时候,我们才会决定戒烟。 考虑戒烟时,我们想得最多的通常是综合一性一吸烟的情况,担心如果在这样的场合不能吸烟,我们的生活会变得毫无可取之处。事实上,整件事的原理仍然相同:香烟只不过是暂时缓解了戒断反应。

让你感觉非一抽一支烟不可的,并不是香烟本身,而是当时的具体情况。如果能成功戒烟,你在这些情况下会更开心,更能抵抗压力。下一章会详细解释这一问题。

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