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《这本书能让你戒烟》第30章我会变胖吗?

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这是另一个常见的误会。尼古丁的戒断症状与饥饿感非常相似,采用意志力法戒烟的人,经常会试图用糖果零食来缓解戒断症状。糖果零食能够缓解饥饿感,却永远无法真正缓解尼古丁戒断症状。

吸烟会导致人一体 对尼古丁产生抵抗力,导致戒断症状无法彻底缓解。嘴里的烟一熄灭,你体内的尼古丁水平就会迅速下降,从而让你渴望下一支烟。这样发展下去,最终会导致连续吸烟。不过,因为以下两方面原因,大部分吸烟者无法这样做。

1.金钱——他们买不起那么多烟。

2.健康——连续吸烟对健康的损害非常大,只有身一体最健壮的人,才能暂时忍受这样的损害。

因此,吸烟者永远处于戒断症状的折磨之中。这就是为什么许多吸烟者会过度进食、酗酒、甚至转向其他毒一品 。这一切都是为了填补尼古丁毒瘾导致的内心空虚(统计表明,绝大多数酒鬼都是重度吸烟者。酗酒或许是吸烟的附带效应之一)。

吸烟者的自然反应开始是用尼古丁替代进食。我自己还是个烟鬼时,甚至完全不吃早饭和午饭,只靠连续吸烟维持。到了下午,我会开始期待晚上,因为只有晚上我才有理由停止吸烟。然而真到了晚上,我又会到处找零食吃,我以为那是饥饿的缘故,其实是戒断反应。换句话说,白天我用尼古丁替代进食,晚上则用进食替代尼古丁。

那段时间我的体重比现在重13公斤,而且无论如何都没法减肥。

摆脱烟瘾之后,你就不会再产生空虚感。你的自信和自尊都会回归,帮你将生活的方方面面纳入正轨,其中也包括饮食习惯。这是戒烟最重要的好处之一。

我已经说过,“戒烟导致肥胖”的现象,其实是戒烟者试图用零食缓解戒断反应的结果。这样并不会让戒烟变得更容易,只会起到相反作用,有关替代戒烟法的一章将会详细解释。

只要完全遵照本书的指示,你完全用不着担心肥胖。

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