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《 这本书能让你戒烟》第31章警惕虚假的戒烟动机

许多吸烟者尝试使用意志力法戒烟的时候,都会为自己寻找虚假的戒烟动机。

这样的例子很常见。最典型的一种是:“我可以省下很多钱,带着家人去度假。”这种想法的逻辑似乎无懈可击,其实是错误的,因为吸烟者心中想的还是吸烟,而不是度假的乐趣。就算他能一年364天忍住不吸烟,心中却仍然在怀疑:如果度假的15天也不吸烟,我还能不能享受度假的过程?结果他更会认为戒烟是一种牺牲,戒烟的过程也就更难。所以,不要光想着戒烟的好处,多想想吸烟的坏处:“吸烟究竟能给我带来什么?我为什么要吸烟?”

另一个例子是:“我可以省钱换辆好车。”没错,这样你可以坚持到买车的那一天,但是把钱花在新车上之后,你仍然会感到被剥夺了吸烟的“乐趣”,迟早你还会掉进陷阱。

第三个例子是与家人和同事订立协议,约好一起戒烟。这样的确可以消除某些时间段的烟瘾诱一惑,但是成功率很低,原因有三:

1.戒烟动机本身并不成立。戒烟是你自己的事情,跟别人有什么关系?这样做只能导致压力,增强“戒烟是一种牺牲”的感觉。如果参与协议的吸烟者都能自愿戒烟,那当然很好。问题是,你不能强迫别的吸烟者戒烟,而且尽管所有吸烟者内心深处都想戒烟,但他们并没有都准备好。在时机尚不成熟的时候让他们戒烟,只会适得其反,诱导他们变成秘密吸烟者,最终让他们的烟瘾进一步加深。

2.“烂苹果理论”,也就是戒烟者彼此之间的依赖。采用意志力法戒烟时,戒烟者需要经历一段时间的痛苦等待,等着某种迹象证明他们已经戒烟成功。如果他们提前放弃,就会产生严重的失败感。如果大家都使用意志力法戒烟,一般总有一个人会提前放弃,这就给了其他人放弃的理由:这不是他们的错,他们本来能坚持的,只不过某人让他们失望了。事实上,这不过是他们找的借口而已。

3.“成就感的分摊”,原理正好与“烂苹果理论”相反。如果大家一起戒烟失败,感觉上就不那么丢脸。戒烟原本会带来非常强的成就感。当你自己决定戒烟时,会受到亲友同事的夸奖,这样的夸奖会成为坚持戒烟的重要动力。但当许多人共同决定戒烟时,成就感就会被冲淡。

另一个常见的例子是“戒烟成功奖励”,比如父母向孩子许诺,戒烟成功就奖励他一笔钱;或是戒烟者跟人打赌,“要是戒烟失败我就输给你100块钱”。曾有一部电视广告片描述过这样的例子。一个警察决定戒烟,于是在烟盒里塞了一张20块钱的钞票。他决定,如果再想吸烟的话,他必须先把钞票烧掉。结果是他强忍了几天,最后真的把钞票烧掉了。不要欺骗你自己。如果一辈子因吸烟浪费的巨额钱财,50%以上的死亡率,身心方面的痛苦折磨,还有别人的鄙视都无法让你戒烟的话,小小一笔奖励又算什么?这样你只会更加相信,戒烟确实是一种牺牲。

学会换个角度考虑问题。扪心自问:

吸烟究竟有什么好处?(完全没有!)

我为什么要吸烟? (你用不着!你只不过是在折磨自己。)

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