《这本书能让你戒烟》 第2页

2021-03-059bulu阅读(444)评论(0)赞(0)

戒烟失败的主要原因有二。其一是其他吸烟者的影响。在某些特定的场合，别人点起一支烟的时候，你可能会非常想效仿。怎么应对这样的场合，我已经详细说明过了。提醒你自己，不存在“一支烟”这回事，吸烟是一种 连锁反应，你应该为跳出这种连锁反应而自豪。记...

2021-03-059bulu阅读(453)评论(0)赞(0)

不同的人戒烟的难度不尽相同。每个人性格不同，工作和生活环境不同，选择戒烟的时机也不同。 对于从事某些职业的人，戒烟的难度可能会稍微大些，但这并不是生理上的原因，而是因为这些人接受的洗脑作用更为强烈。以下就是一个例子。 对于医生来说，戒烟的难...

2021-03-059bulu阅读(414)评论(0)赞(0)

“再来一口就好”这种想法，是导致意志力戒烟法失败的重要原因。勉强戒烟三四天后，只要你向这种想法投降，之前的努力就会付诸东流。这样的想法会严重打击戒烟者的士气。 任何吸烟者吸进最初一口烟的时候，都会觉得十分糟糕。这种感觉反而让他们放心：“味道...

2021-03-059bulu阅读(490)评论(0)赞(0)

停止吸烟后的三个星期内，你可能会感觉到尼古丁戒断症状，但是并不一定会感到痛苦。这种感觉有两种触发机制： 1．戒断症状本身：一种类似饥饿感的感觉，会让吸烟者觉得内心空虚，手上需要有点事情做。 2．某些事件，如接电话，导致的心理反应。许多戒烟者...

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本章将提一供轻松戒烟法的具体指示。只要你严格遵照指示行一事，戒烟过程就会非常轻松，甚至还能相当快乐。所以，请你务必认真阅读本章内容。 戒烟其实非常容易。你只需要做到以下两点： 决定今后不再吸烟； 不再质疑这个决定，为戒烟而高兴。 或许你要问...

2021-03-059bulu阅读(491)评论(1)赞(0)

这是另一个常见的误会。尼古丁的戒断症状与饥饿感非常相似，采用意志力法戒烟的人，经常会试图用糖果零食来缓解戒断症状。糖果零食能够缓解饥饿感，却永远无法真正缓解尼古丁戒断症状。 吸烟会导致人一体 对尼古丁产生抵抗力，导致戒断症状无法彻底缓解。嘴...

2021-03-059bulu阅读(480)评论(0)赞(0)

不会！生理上的尼古丁毒瘾消散之后，心理上的一陰一影也会慢慢散去。你的身心都会迅速恢复健康，不仅能更好地应对各方面的压力，而且更能享受生活的快乐。 唯一的危险来自仍然在吸烟的人。我们经常会有“这山望着那山高”的态度，这一点很容易理解。在吸烟这...

2021-03-059bulu阅读(488)评论(0)赞(0)

戒烟的时机选择十分重要。人们通常认为吸烟是一种有害健康的不良 习惯，这是错误的。吸烟不是习惯，而是尼古丁毒瘾，是当今社会的头号杀手。对绝大多数吸烟者来说，一辈子最倒霉的事情就是染上了烟瘾。在吸烟导致不可逆转的后果之前，你必须及时戒烟。为了确...

2021-03-059bulu阅读(485)评论(0)赞(0)

自1960年至今，单在英国就已有超过150万人成功戒烟，这是社会风气转变的缘故。健康和金钱的确是我们戒烟的主要考虑，但这两点考虑一直都存在。用不着吸烟致癌的宣传，我们也清楚吸烟有害健康。单凭身一体对烟味的反应，我们就知道香烟是有毒的。 我们...