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戒为良药第137季:控遗之道终极篇

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戒为良药第137季:控遗之道终极篇

戒色是系统工程,恢复也是系统工程,而恢复方面,控遗又是非常重要的基础之一,如果控遗做不好,那身体恢复进度会慢很多,如果频遗很严重,甚至会爆发新的症状。前段时间看到一个戒友的案例,他戒得还可以,但就是没有克服频遗,导致身体恢复不理想,神经症还是好不起来。其实这类戒友还是比较常见的,很多戒友都有频遗的困扰,我曾经也经历过,知道频遗的危害,不要说频遗,就是一次遗精都会导致身体不舒服,感觉能量下降的无力感和颓废感,心情也会变差,往往要好几天才能缓过来。频遗对戒色和恢复的信心是一种很大的打击,所以克服频遗是恢复的重中之重,一定要引起高度重视。

我在第3季就开始谈控遗了,我很早就意识到了控遗的重要性,后来的很多季都有谈到控遗。列举的39条遗精因素,很多戒友都知道,也被做成图片转发了无数次,频遗是恢复的拦路虎,是必须要克服的问题。根据我自身这些年的研究和体会,控遗的确是一门很深的学问,需要注意的方面有很多,刚开始戒色,很多人不会碰到频遗问题,但戒到一定时间基本都会碰到,有的人很快能克服,而有的人可能一直无法克服,搞得自己很苦恼,好不容易积攒的肾精就这样遗掉了,实在太可惜了。控遗其实就是在做能量管理,当然戒色本身就是能量管理,控遗做得好,再加上其他的养生,身体恢复就会加快很多。大家可以想一下,本来恢复不错,突然遭遇频遗问题,身体感觉差了一大截,那是怎样的落差?如果能把能量守住,不断积累,那身上的感觉真的是气壮山河、波澜壮阔,精力像开了挂一样,那种底气和自信,完全不一样。

如果出现频遗,比如一月3次以上,有的人甚至一月7、8次遗精,那真的太伤身体了,之前一位戒友36天遗精10次,太频繁了,身体很难恢复。中医:久遗八脉皆伤!有的人真的是一次遗精都伤不起,记得我刚开始戒色,因为之前身体一直亏空,大概戒了有大半年才恢复遗精,然而一遗精,第二天就腹泻了,说明身体还是比较虚弱,未完全恢复,也说明遗精真的很伤身体,直接影响五脏六腑,遗精后的身体感觉会差几个档次,心情也会变得低落,无精打采,这时一定要注意休养,适量锻炼,调整好状态。

一般一月3次以内属于正常频率,但最好控制在一月1次,或者几个月1次,那就更好了。比如一年12次遗精,这个数据已经很好了,很成功了,但如果能做到一年6次遗精,那就更好了。遗精越少越好,有的人甚至不想遗精,但很难做到,所以我们要做的就是严格控遗,尽可能少遗精。遗精少了,能量就保住了,能量会不断在身体里积累,去滋润五脏六腑和补养大脑,整个人都会焕然一新,走路都冒劲,腿脚有力,气宇轩昂。精满,气足,神旺,就像跑车加满了油,有大干一场的冲劲和气势,把这种状态用在学业和事业上,那真的是势不可挡,突飞猛进。

最近看到一句古代养生的句子,感觉很有道理:“精于人也,若水浮航。”有了肾精,就像水能把船托起来,这样人生的航行才能顺畅,否则肾精亏虚,再好的船也走不了,只能困在那里,是不是这个道理?养足肾精,人生就会风生水起,身体好了,精力足了,干劲也起来了,底气和自信也跟着上来了,到时面对人生的机遇时,就能把握住,面对人生的挑战或挫折时,也能以沉稳的心态去从容应对。肾气足则五脏六腑功能协调,容面红润有光泽,精力充沛,抵抗力强,不易生病,肾气虚则反之。另外一个比喻也很好,人就是一盏灯,精就是灯油,灯油(肾精)耗尽,人的寿命也就终止了。所以,一定要懂得保养肾精,爱惜肾精,不仅戒邪淫,还要尽可能少遗精,把损耗最小化。

神气血脉,皆生于精,故精乃生身之本,能藏其精,则血气内固,邪不外侵。——清代医家张隐庵

《黄帝内经》:“肾者,作强之官,伎巧出焉”。作强,是指产生强劲之力;伎,同“技”,多能之意也;巧,精巧也。“盖髓者,肾精所生,精足则髓作。髓在骨内,髓作则骨强,所以能作强,才力过人也。精以生神,精足神强,自多技巧。髓不足者力不强,精不足者智不多。”(《医经精义》),肾为作强之官,藏全身精华,为一身之根本所在。

肾精就是生命能量之源,代表的就是生机和活力,绝对是人体的大宝贝,是不能随便往外拿的。肾精要深藏,就像一个宝贝一样藏起来,这是人的核心能量,是要保护起来的,一定要有爱惜意识,不能相信无害论,不可随意耗泄。如果你家有一个传家宝,你一定会把它藏起来,放在保险箱里,或者其他安全的地方,不会随便给别人看,非常爱惜和保护这个宝贝。对于肾精,我们也要如此爱惜,坚决戒色,严格控遗,把宝贵的能量守住。中医有一个词叫“失精家”,失是丢失的失,精是肾精,失精家长期流失自己宝贵的肾精,搞得症状缠身,苦不堪言。我提出一个“惜精家”和“积精家”,要懂得爱惜自己的能量,《黄帝内经》讲:“积精全神”,我们要做惜精家和积精家,不能做失精家!

之前遗精的因素总结了39条,已经相对比较全面了,这季完善到65条,是更详细的一个版本。

导致遗精的因素如下:

1.白天意淫;2.白天劳累;3.喝酒;4.吃肉太多;5.吃补药;6.趴着睡;7.裸睡;8.晒被子;9.盖太厚太重;10.睡前打坐;11.内裤太紧;12.顶着或者夹着被子;13.艾灸不当;14.打坐意守下丹田;15.熬夜久坐;16.睡前喝水太多;17.运动过度;18.生病;19.肾亏无梦而遗(滑精);20.饮食偏辣偏重;21.紧张(包括梦魇);22.挤压(包括趴睡);23.生气(导致气血紊乱);24.受凉(包括吃凉食、冷饮);25.按摩穴位不当;26.炎症导致的遗精(属于中医肾亏范畴);27.还阳卧(有不少遗精的反馈);28.睡前泡脚(水过热);29.憋尿(易致遗精);30.睡时使用电热毯或取暖器;31.睡前有过剧烈的运动;32.包茎包皮过长;33.思虑过度,劳心太过;34.回笼觉;35.失眠再睡;36.大量出汗;37.吃中药(特别是不对症);38.长时间做足疗;39.黑芝麻吃多了;40.受到诱惑刺激或者惊吓恐惧;41.饮食不节;42.恣情纵欲;43.业障因素;44.心火旺盛;45.心脾两虚;46.相火妄动;47.肾气不固;48.湿热下注;49.思欲不遂;50.心肾两虚;51.心肾不交;52.下元虚寒;53.阴虚火旺;54.痰火扰精;55.肝郁血瘀;56.睡前腹式呼吸鼓动丹田;57.左侧卧睡姿;58.坚果吃太多了;59.吃了葱姜蒜、韭菜、辣等;60.睡前剧烈运动;61.太阳晒多了;62.吃了某些中药;63.吹了空调受寒;64.晚饭过饱;65.吃夜宵。

关于遗精的因素,要具体情况具体分析,每个人身体情况不同,每个阶段身体的情况也有所不同,有的人吃辣会遗,有的人不会,有时候吃辣没事,有时候吃辣就会遗精,这是不一定的。但只要犯了这些因素,遗精的可能性就会加大,所以还是要尽量避免。在身体尚可时,对某些导致遗精的因素可能不太敏感,所以不会出现遗精,一旦身体虚弱时,对某些因素就会开始变得敏感起来,到时就容易出现遗精。

因素的大致分类

【饮食】

吃肉过多、吃辣、喝酒、吃冷饮、睡前喝水太多、晚饭过饱、吃了某些中药、补药、夜宵等。一般遗精后首先怀疑的就是饮食因素,看看自己是否吃了容易导致遗精的食物,这是首先要调查的。饮食非常关键,吃了蒜、韭、葱等也容易遗精,遗精后先回忆一下自己吃了什么。

【过劳】

运动过度、劳累,思虑过度,劳心太过。前段时间一个戒友去健身练力量,回家晚上就遗精了,身体虚弱,要严格控制运动量,否则一劳累,晚上很容易遗精。还有的戒友则是思虑过度,一方面学业压力,另外就是强迫思维,胡思乱想,这就是劳心太过,也会导致遗精。

【内因】

内因主要就是指的身体的失调,比如肾气不固、心肾两虚、肝郁血瘀、湿热下注等,身体已经失调了,所以不用外在刺激,就会出现频遗。对于身体失调导致的频遗,应该积极就医治疗,自己也可以多做养生功法,慢慢把身体调理过来。

【外因】

外因就比较多了,像饮食也属于外因,睡前泡脚过热、吹空调受凉、回笼觉、艾灸不当、太阳晒多了、睡前打坐、左侧卧睡姿、受到诱惑刺激或者惊吓恐惧、足疗时间过长等,这些都属于外因。外因也要学会避免,很多时候遗精就是外因导致的。熬夜久坐伤身,导致身体虚弱,也容易遗精。晚上不要做腹式呼吸,特别是睡前不要做,腹式呼吸鼓动丹田,很容易导致遗精。

【中医论遗精】

中医论遗精的原因,多因情志失调、心有妄想、多饮酒浆厚味、房劳太过或劳心引起。主要病机有心神浮越、心肾不交、阴虚火动、疏泄无度、湿热下注、扰乱肾气、劳伤心脾、气不摄精、肾虚不藏、精关不固、阴阳两亏、下元虚惫等等,其病与五脏都有关系,中医论遗精已经包括内因和外因。中医认为,遗精是因肾脏亏虚,肾气不固,无法稳固精关,或虚火旺盛,造成脏腑湿热,扰动精室所致的,以不经过性生活,精液却频繁遗泄为临床特征的病症。本病发病因素比较复杂,主要有房事过频、先天禀赋不足、操心过度、思欲不遂、饮食没有规律、湿热侵袭等。

中医按照临床症状,将遗精分为以下类型:

1.君相火旺,劳心过度心阴暗耗,心火偏亢,心火不能下交于肾,肾水不能上济于心,心肾不交,水亏火旺,扰动精室,发为遗精。《折肱漫录·遗精》说:“梦遗之证,其因不一样,非必尽因色欲过度,以致滑泄。大半起于心肾不交,凡人用心太过则火亢于上,火亢则水不升而心肾不交。士子读书过劳,每有此病。”又心有妄想,情动于中,所欲不遂,心神不宁,君火偏亢,相火妄动,扰动精室,也可发为遗精。

2.湿热痰火下注,饮食不节,醇酒厚味,损伤脾胃,酿湿生热,或蕴痰化火,湿热痰火流注于下;或湿热之邪侵袭下焦,湿热痰火扰动精室,发为遗精。

3.劳伤心脾,心脾亏虚,或劳心太过,或体劳太过,以致心脾亏虚,气不摄精,发为遗精。

4.肾虚不固,先天不足禀赋素亏,或青年早婚,房事过度,或少年无知,频繁手淫,导致肾精亏虚。若致肾气虚或肾阳虚,则下元虚惫,精关不固,而致滑精。若肾阴亏虚,则阴虚而火旺,相火偏盛,扰动精室,精液自出,发为遗精。

有梦而遗精者,称为梦遗;无梦而遗精,甚至清醒时精液自出者,称为滑精,滑精更严重。

《黄帝内经·灵枢》指出凡内伤情志、思虑过度、恐惧怵慑,均可能扰动心神、损伤精气,产生“骨酸痿厥,精时自下”的症候。

汉·张仲景在《金匾要略》中称梦遗为“梦失精”,并认为是由虚劳所引起。(张仲景认识到了遗精和虚劳有关)

隋·巢元方《诸病源候论》进一步认识到遗精是由于肾气虚的所致。《诸病源候论·虚劳病诸候》指出本病的病机有肾气虚弱和见闻感触等:“肾气虚弱,故精溢也。见闻感触,则动肾气,肾藏精,今虚弱不能制于精,故因见闻而精溢出也。 ”(巢元方认识到了遗精是肾虚所致,和外在的见闻感触亦有关系)

在唐宋年代,对遗精的治疗已积累了丰富的经验,孙思邈论失精仍主肾病,孙思邈《备急千金要方》中载有治遗精方达14首;王焘著《外台秘要》收录治虚劳失精方5首,虚劳梦泄精方10首,对后世较有影响。

明清两代,通过总结前人的理论和经验,对遗精的认识和治法渐趋全面和完善,如明·张景岳说“梦遗滑精,总皆失精之病,虽其证有不同,而所致之本则一。”明确指出遗精包括梦遗和滑精,且二者的病机基本相同,并将其治法总结归纳为降火、滋阴、升举、固涩、分利、温补等7法。

《景岳全书·遗精》:“遗精之证有九:凡有所注恋而梦者,此精为神动也,其因在心;有欲事不遂而梦者,此精失其位也,其因在肾;有值劳倦即遗者,此筋力有不胜,肝脾之气弱也;有因用心思索过度彻遗者,此中气有不足,心脾之虚陷也;有因湿热下流或相火妄动而遗者,此脾肾之火不清也;有无故滑而不禁者,此下元之虚,肺肾之不固也;有素禀不足而精易滑者,此先天元气之单薄也;有久服冷利等剂,以致元阳失守而滑泄者,此误药之所致也;有壮年气盛,久节房欲而遗者,此满而溢者也。凡此之类是皆遗精之病。”“治遗精之法,凡心火甚者,当清心降火;相火盛者,当壮水滋阴;气陷者,当升举;滑泄者,当固涩;湿热相乘者,当分利;虚寒冷利者,当温补下元;元阳不足,精气两虚者,当专培根本。”

张景岳对遗精的病因病机做了较为全面的总结,归纳出遗精之证有九种。由此可见,遗精的发病机制主要责之于心、肝、肾三脏,但其中与心肾关系最为密切。所以不论火旺、湿热、劳伤、酒色等不同病因引起,日久无不耗精伤肾。病变以阴虚火旺、心肾不交发展为肾虚不固者多见。正如《类证治裁》说:“凡脏腑之精悉输于肾,而恒扰于火。火动则肾脏封藏不固。心为君火,肝肾为相火,君火一动,相火随之,而梦泄矣。”

《丹溪心法》:“遗精得之有四,有用心过度,心不摄肾,以致失精者;有因思色欲不遂,精乃失位,输精而出者;有欲太过,滑泄不禁者;有年高气盛,久无色欲,精气满泄者。”(朱丹溪的总结也很不错,总结了四种主要的情况)

《古今医鉴》:“其色心太重,妄想过度而致遗滑者,自从心肾治之,但兼脾胃者多,又当审察治之。”

《医学集成》:“心为君火,肾为相火,君火动于上,则相火必炽于下,故少年多有此证。然有因梦而遗者,有无梦亦遗者。因梦而遗者,其病浅;无梦亦遗,其病深。治此之法,暴起者,宜清心,久滑者,宜固肾,且各求所因调治,何患不愈。”

《证治汇补》:“遗精之主宰在心,精之藏制在肾,凡人酒色过度,思虑无穷,致真元下渗,虚火流行,精气滑脱。”

《景岳全书·遗精》:“盖遗精之始,无不病由乎心,正以心为君火,肾为相火,心有所动,肾必应之,故凡以少年多欲之人,或心有妄思,或外有妄遇,以致君火摇于上,相火炽于下,则水不能藏,而精随以泄。盖精之藏制虽在肾,而精之主宰则在心,故精之蓄泄,无非听命于心。凡少年初省人事,精道未实者,苟知惜命,先须惜精,苟欲惜精,先宜净心。及其既病而求治,则尤当以持心为先,然后随证调理,自无不愈。使不知求本之道,全恃药饵,而欲望成功者,盖亦几希矣!”

张景岳对遗精的认识非常全面深刻,不仅列出了遗精九证,也认识到了要净心,净心也就是修心,让心地恢复干净,心为君火,能够主宰心了,再配合治疗,这样治疗效果才好。

小结:

本病是指以不因性生活而精液频繁遗泄为临床特征的病证,有梦而遗精者,称为梦遗;无梦而遗精,甚至清醒时精液自出者,称为滑精。本病的发病因素比较复杂,主要有房室不节、先天不足、用心过度、思欲不遂、饮食不节、湿热侵袭等。遗精主要在肾和心,并与肝、脾密切相关。病机主要是君相火旺,扰动精室;湿热痰火下注,扰动精室;劳伤心脾,气不摄精;肾精亏虚,精关不固。本病应结合脏腑,分虚实而治,实证以清泄为主,心病者兼用安神;虚证以补涩为主,属肾虚不固者,补肾固精;劳伤心脾者,益气摄精。平时应注意调摄心神,排除杂念,以持心为先,同时应节制房事,戒除手淫。注意生活起居,避免脑力和体力的过劳,晚餐不宜过饱,养成右侧卧习惯,被褥不宜过重,内裤不宜过紧,以减少局部刺激,并应少食辛辣刺激性食物。

【案例分析】

案例1.飞翔老师我来了,九月份做到了一个月以上没有遗精,神经症恢复到百分之七十以上了,眼睛看东西明亮了,只要神经症在恢复,身体其他症状都会伴随着一起恢复,身心已经越来越舒畅了,我的世界真实了,真的太舒服了!

分析:这位戒友特别在控遗方面下了功夫,认真研读了控遗的文章,自己也有控遗的经验,九月份做到了一个月以上没有遗精,神经症恢复很多,其他症状也恢复不少,身心大为改善。从这个反馈可以看出,控遗真的极为重要!对恢复而言,控遗的作用是决定性的,控遗做得好,身体恢复就有指望了,否则出现频遗,身体状况就很难起色,就像做事情无法打开局面一样,被困住了。精气散于三焦,荣华百脉,是身体之本,人身之至宝,很多人泄精前生龙活虎,泄精后就一滩烂泥了,可见肾精之宝贵,直接关乎一个人的精力、生机和活力。遗精虽然不算破戒,但也属于泄精,也会导致身体状态下降,所以必须要严格控遗。

案例2.戒色70多天了,前几天感觉不错,这两天频繁遗精,而且腰疼,手汗特别大,该怎么办?

分析:频遗很让人烦恼,因为好不容易把肾精养起来,突然出现频遗,身体状态又下降了,某些症状也开始反复了。这位戒友之前感觉不错,但是频繁遗精后,身体就开始出症状了。戒到一定时间,肯定会遭遇频遗问题,因为导致频遗的因素非常多,一不小心就可能出现频遗问题。出现频遗不要慌,要沉着应对,要看控遗的文章,学会控遗之道,这很关键。否则有些人会因为灰心丧气而破戒,乃至破罐破摔,这样就会重新掉入恶性循环。

案例3.我刚遗精,睡了一下回笼觉就遗了。

分析:回笼觉这个因素,我在39条因素里专门总结过,之前有不少戒友都反馈过回笼觉遗精。中医讲久卧伤气,睡得太多也可能伤身体,有时睡完回笼觉起床后会感觉很累,甚至出现头晕、头疼的情况,这主要是因为睡眠时间过长所致,也就是睡多了,也会影响到了人的精神和体力。3、4点起来小便后回笼觉,遗精的概率会增加,因为小便会导致精关松动,所以更易遗精。有时我小便后也会做几个固肾功,以加固精关。小便的时候要咬牙,牙属肾,小便时轻咬后槽牙,就是为了收敛住自己的肾气,让它不外泄。小便时踮脚尖,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾的效果。

案例4.我都戒了100多天了,还是频繁遗精,差不多4、5天一次,搞得我都没信心了,一点都没有恢复,好像比以前还要糟糕,最近心情很低落,我怕又要掉坑里了。

分析:这位戒友虽然戒了100多天,但是没有克服频遗,导致信心下降,心情低落,这也会影响到戒色状态,所以控遗不管对恢复还是戒色,都是极为重要的。

案例5.我30天遗8次,很痛苦,不过现在心态调整了,目前10天遗一次,好了很多。

分析:30天8次,属于严重频遗了,肯定很痛苦,身心状态非常糟糕,不过这位戒友及时调整了心态,然后加强了控遗,状态就好了很多。出现频遗,一定不要慌,也不要气馁,一定要把心态稳住,学会控遗。

案例6.终于戒了一百多天,期间从未破戒,除了刚开始第一个月的时候有频繁遗精,后面几个月都是一个月遗一两次,终于体会到那些戒色三个月以上的前辈们戒色后的感觉了,只有戒的人才知道那种无法言喻的感觉了。感觉自己运气变好了,脑力体力也都恢复了,人也变精神帅气了,从一个颓废自卑、满脸油光、气质猥琐的人变成了一个意气风发、阳光开朗的人,走在街上经常有异性投来欣赏的眼光,人缘变好了,戒色的好处真的是太多了,戒越久越好。

分析:这位戒友也克服了频遗,刚开始一个月有频遗,后来控制到一月一两次,这样恢复就会大大加快,能量就能有效积累起来。戒了一百多天,他的状态变得非常好了,也真正体会到了戒色带来的各种好处。控遗真的很关键,如果一直频遗,能量就无法积攒起来,导致恢复不理想。

案例7.戒色路上有飞翔哥指引,实在是莫大的荣幸,一点都不寂寞,感谢飞翔哥。我之前戒了九个月,后来破了,然后就是一直破破戒戒,到现在,通过系统地学习,我又戒了三个月了,现在我一点都不敢放松警惕。飞翔哥的固肾功真的太有用了,之前戒的时候,我一个月遗三至四次,现在遗精间隔时间越来越长,谢谢。

分析:这位戒友通过固肾功成功控遗,之前一个月3-4次,现在估计一个月1-2次,遗精频率下降了,身体恢复自然就加快了,身心感觉会提升很多。

案例8.飞翔哥,我今年16岁,之前邪淫四年,自从接触您的《戒为良药》后我便发奋改过,自从接触戒色文章以来,从未破戒,所有方面都做得很好,控制遗精也在一月一次,我戒了有一年半了,身体症状基本痊愈,现在的我已经脱胎换骨。

分析:16岁就能戒一年半,而且还是从未破戒,这个成绩相当不错,我16岁时连一个月都无法突破,现在的孩子可以接触到专业戒色,真的很幸福。他遗精方面也控制得很好,一月一次,这个频率控制得相当棒!他的症状基本痊愈了,自感脱胎换骨。

案例9.从去年8月27一直戒到现在,中间没有破,每天生活得充实又快乐,我认为自己永远不会再破了,这两天考试完后心情烦躁,内心空虚,昨天早上遗精了,今天早上也是,今天感到欲望非常强,中午时破戒了,还看黄了!后悔不已,现在心情更低落,这几个月中我平均5、6天就遗精,怎么办,这两天感冒了,胃也不舒服。

分析:戒到一定阶段,控遗就是一个非常重要的问题了,也可以说是亟待解决的问题。控遗做不好,就会影响恢复,也会影响戒色信心,影响情绪,影响戒色状态,症状也会出现反复,所以克服频遗是当务之急。这位戒友频遗后出现破戒了,遗精后邪念容易变得活跃,欲望会增强,这时一定要提高警惕,严防心魔进攻,同时要调整好心态,加强养生。

案例10.各位戒友我想问问,为什么吃宵夜后晚上会遗精啊?而且是连续两次,希望前辈们指教,在下感激不尽。

分析:吃夜宵,伤脾胃,影响消化,加上睡前摄入很多食物,也容易遗精。

案例11.通过我不断地总结,终于明白了,首先你必须避免频繁遗精的因素,就是吧友经常发的那39条因素,这些是千真万确的,都是前人的总结,因为之前我每次遗精都基本上是里面的因素造成的,很多时候自己没注意,比如运动过量劳累了,吹多了空调,这些都会导致遗精的。因为我之前很喜欢坐着看书,所以我并不知道久坐危害如此之大,久坐后经常小腹不舒服,而且那几个月也经常遗精,后来我突然再查看这39条因素的时候猛然醒悟了,里面有一条就是熬夜久坐,不光是熬夜,久坐一样会遗精,大家一定记住不要久坐,坐40分钟就站起来休息一下,后来我不久坐了,遗精频率就降下来了,这是真的,因为身体太虚弱了,只要有一个因素没做好,估计都会导致遗精,还有大量吃肉、吃补药也会的,所以一定要注意,这些因素都避免了,然后在养生功上下功夫。

分析:39条因素就是我总结的,被转发无数次,是2013年总结的。遗精后自己一定要学会分析,这个过程就像侦探破案一样,找到可能导致遗精的因素,然后及时调整。控遗真的是一门学问,我戒色这些年深感控遗的学问很深,需要方方面面都注意,能够做到一个月一次遗精就非常成功了,能做到三个月一次遗精就很完美了。这位戒友也谈到了熬夜久坐问题,熬夜久坐伤身体,会导致身体失调,中医讲久坐伤脾、久坐伤内、久坐伤肾,久坐是会导致疾病的,这点我深有体会,一定要学会避免久坐,定时起来走动一下。身体虚弱时,对很多遗精的因素都会敏感,这时自己一定要学会避免这些因素,养生方面要多下功夫。

案例12.这个月一号二号连着梦遗,身体腿部都有些隐隐作疼了,腰那里感觉特别空的感觉,早上头都是昏的,浑身上下无力,不想动,嘴唇老是起皮,喝再多水也没用。每次控制一段时间,都感觉相貌明显好看了,遗一次立马就变丑了,这是真的。

分析:频遗后身体状态会很糟糕,这时一定要注意休养和调整。频繁遗精对于身体恢复是一大难关,很多戒友都在和频遗作斗争,克服频遗,身体状态就会好很多,会进入良性循环,能量能够真正积攒起来。遗精后精气神下降,的确会变丑,男人最重要的是精气神,失去了精气神,再帅的人也会变得黯淡无光,五官也会出现走形。

案例13.我都是睡前做固肾功,100下,前提是要有拉紧感才算数,我也戒色39天了,39天一次遗精都没有,一般每天跳绳十分钟左右。

分析:这位戒友做固肾功控遗,效果不错,加上跳绳,对身体恢复很有利,跳绳和八段锦的一个动作有异曲同工之处,那个动作叫:背后七颠百病消。此动作正是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。颠脚跟还可以刺激到膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,可以宣通阳气于上,让更多的气血上达头面。经常颠脚跟,可以有效改善脑部的气血循环,可以让大脑充满活力,而且能缓解紧张的精神压力。

案例14.我也是遗精频繁,大概一个月七八次,跟你说说我遗精的原因:睡前喝水太多,吃得太饱,吃夜宵吃太饱,肉吃得太多,内裤太紧,被子盖得太暖,白天意淫做黄梦遗精,睡姿不对,大部分都是仰着睡遗精的。

分析:知道遗精的原因,就要学会避免,杜绝遗精的因素,遗精频率就会下来。晚上各方面都要注意,因为临睡了,各种因素的影响会比较明显。

案例15.我每天两百个固肾功,五十多天遗精一次。

分析:五十多天一次的频率,相当好了,能够做好固肾功,并且杜绝其他导致遗精的因素,是有望做到一个多月一次遗精的。

案例16.开始我也是一个月遗精8次,后来坚持做固肾功,15天没遗精。吃了点肉,又遗精了一次,总结一下,固肾功有用!

分析:一月8次,身体都会被遗垮的,还好做了固肾功,15天没遗,如果饮食方面加强控制一下,那就更好了。

案例17.我个人最近休息在家,在彻底戒色基础上,也在吃中药调理,已经吃了20副了。手脚出汗没有那么多了,遗精次数从之前8次也降到了3次,并且越来越稳定了。

分析:吃中药控遗也是一个选择,有些戒友是通过吃药调理,才把遗精频率降下来的。如果频遗很严重或者出现滑精,也可以看中医调理。

案例18.不吹空调太热睡不着,吹了一个星期遗了三次!不吹就失眠。

分析:吹空调也容易遗精,但也是因人而异的,温度可以调高点,不要对着风口,注意保暖,不要一味贪凉。经常吹空调、吹电扇是容易导致身体不适的,也可能导致疾病,这方面一定要多注意。

案例19.晚上按摩太溪穴是不是会遗精啊?

分析:穴位按摩不当是可能导致遗精或者滑精的,按摩的力道不能太重,如果刺激过重,即使早上按摩,晚上也会遗精。有些穴位晚上不宜按摩,特别是肾经的穴位,比如涌泉穴和太溪穴,按摩的手法力度把握得不好,就可能导致遗精,晚上也不宜艾灸,晚上艾灸也容易导致遗精。

案例20.我发现好几次了,只要晚上泡脚后,当夜肯定梦遗。昨晚就是这样,睡前泡脚后,果然遗精了。本来好好的,记得上次遗是在九月十六(有记录),距今刚满十天!如果不泡脚,可能就不会遗了,很苦恼。

分析:晚上泡脚水温不宜过热,否则是可能导致遗精的,一方面可以控制水温,另外可以把泡脚时间提前一两个小时。睡前要十分小心,因为在睡前各种因素的影响会变大很多。

案例21.晚上打坐容易遗精,怎么回事?是哪里不对啊?我就是念佛号,意念守在下丹田。

分析:晚上打坐是容易遗精的,因为腿盘起来,气血流通变慢,容易腿麻,这样容易导致遗精,另外意守下丹田也很容易导致遗精。晚上打坐遗精,这类反馈非常多见,不少人是指望打坐调理身体的,这样一频遗,身体反而更差了,真的伤不起,所以晚上要避免打坐,也不要意守下丹田。可以白天打坐,打坐完毕先按摩一下腿部,再下来走一下。

案例22.昨天打篮球太累,晚上睡觉遗精了。

分析:这是过度疲劳引起的遗精,中医讲劳心太过或体劳太过,以致心脾亏虚,气不摄精,发为遗精。身体虚弱时,一定要控制运动强度和出汗量,强度太大,一方面容易累,从而导致遗精,另外就是容易受伤。大量出汗也伤身体,因为大汗伤阳,我现在运动很注意控制出汗量,有出汗的苗头了,我就降低运动强度,避免出大汗,汗者,精气也!能量也会通过出汗的方式流失掉,所以一定要严格控制出汗量。偶尔出一次大汗,问题不大,如果经常出大汗,身体是会虚掉的,会感觉很累。戒色后是应该适量锻炼,有利于促进身体恢复,我现在也在坚持晨跑,但锻炼一定要控制强度和出汗量,这点一定要注意。懂得控制,状态就会越来越好,不懂控制,很可能越练越伤。

案例23.昨天晚上吃肉太多,今天早上遗精了,然后刚才睡了会午觉又遗精了怎么办?以前都是一个月差不多遗精3次,戒了几个月了。

分析:吃肉太多是可能导致遗精的,之前就有不少戒友反馈过,比如过年期间吃肉过多,就遗精了。平时吃肉过多也可能遗精,吃肉多也容易助长邪念,还容易产生嗔恨心,所以戒色后一定要减少吃肉,能吃素是最好的,我现在就吃素了,以前是从减少吃肉开始的。吃素也要注意营养全面,不可太单一。

案例24.我只要晚上喝水多了就会遗精,少喝就没事。

分析:晚上对各种因素会比较敏感,特别是入睡前一个小时,一定要注意避免导致遗精的因素。晚上喝太多水会加重肾脏负担,可能导致憋尿,也会影响固摄能力,从而导致遗精。晚上应该少喝一些水,控遗的细节一定要注意。很多因素一开始不会去注意,等到遗精后才引起关注,在平时就要认真研读控遗的文章,掌握控遗之道。在遗精后应该认真查看65条因素,看看自己是否触犯了某条因素,如果触犯了,下次一定要注意避免。

【控遗的方法】

1.加强版固肾功

我在第3季就向大家推荐了固肾功,我到现在每天还在做固肾功,还在每天坚持,因为我深感控遗的重要性,实在马虎不得。这季我推荐一个加强版的固肾功,就是左右脚前后分开站,比如向前迈出左脚,然后向下做固肾功,整条左腿的拉紧感会变得超强烈,左腿做好后,就换右腿做。两条腿都做好后,再做我之前推荐的原版固肾功,双腿与肩同宽的固肾功,然后还可以变换站距,与肩同宽是一种,再宽一些是第二种,更宽一些是第三种,三种的拉紧感也会有所差别,可以自己体会,然后在做固肾功时,也要注意身体重心的调整,重心调整得好,拉紧感会更强烈,效果会更好,一般而言,身体重心可以稍微靠前些,这样感觉会更强烈。

固肾功可不可以睡前做?有的人说不行,说是会导致遗精,而有的人说可以。我的答案是可以,不过是因人而异的,是否可以睡前做固肾功,要看个人的体能情况,体能差的话,一做就累,一累就遗精,而体能好的人则没事。我现在睡前一般做50个左右,做的是加强版固肾功,配合原版,很快就能强化拉紧感,然后带着较强的拉紧感上床睡觉,这样控遗效果比较好,加强版固肾功有望做到两个月不遗精。

有腰突的人能不能做固肾功?腰突患者可能不适合弯腰做固肾功,可以站立压腿,或者采用其他的控遗方法。轻微腰突患者还是可以试试固肾功的,如果感觉做了之后,腰部症状加重,那就不要做了,自己灵活把握。

做固肾功不宜过快、过猛,以免拉伤,应该注意节奏,速度适中,找准拉紧感是关键,注意把握强度,避免劳累。

2.元音老人的控遗方法

元音老人:漏丹是做工夫的大忌。你年纪还轻,情欲未净,免不了要遗精。现教你一法,以固精关。每日早晚各做一次。先将胸腹中浊气从口中呼出,然后闭口,提肛、以鼻吸气,吸足气后,停息(不呼不吸),然后呼气松肛。闭气的长短随其自然,不可勉强。动作要慢,越慢越好,这样做三十次。做时不可有欲念,否则亦不易收效。做时如觉胸闷,可做四至五次,放下休息、散步,数分钟后再继续做。
问:您所授固精之法,做完一个月后是否应继续修下去?三十次做多长时间为宜?
答:最好修下去,因你心不固。时间长短须看自己的肺活量和闭气的时间而定,不可人人一样。也不可拼命闭气,但须缓缓进行,越慢越好。

——元音老人《问答集》

修道方面把遗精叫漏丹,的确是做工夫的大忌,频繁遗精,身体会变差,很影响修行,做日课也会质量下降。元音老人这个方法,我看道家也有推荐,是一个提肛的方法,配合停息,为什么要停息?停息时,能量就开始向上走了,有还精补脑之效。做任何功法,净心是前提,不能有意淫。提肛功不宜做太多,否则也可能出现便秘、尿频等不适症状,这点要注意,前几天就看到有戒友反馈做了提肛出现便秘的问题。提肛功很好,但自己要注意调整,不宜做太多。

3.南怀瑾先生的鸟飞式

南怀瑾先生:要做到不漏,有一个“鸟飞式”的方法可炼,这是对治的一味药,现在介绍给大家。每天睡觉以前,站着,脚后跟分开,前八后二(两脚后跟距离约二寸)。第一步,臀部肌肉夹紧,不是提缩肛门,肛门收缩久了会成便秘的,小腹收缩。第二步,两手作鸟飞状,自然地,慢慢地举起来,动作要柔和,嘴巴轻轻地笑开,两肩要松开,两手各在身体左右侧,不要向前,也不要向后,很自然地举起来,越慢越好。与手上举同时,把脚跟提起来,配合姿势向上。第三步,手放下来时,嘴巴轻轻闭起,同时脚跟配合慢慢放下。站着时用脚的大拇指用力,姿势一定要美,要柔和,越柔和越好,重点在手指尖。手一起来,自然有一股气到指尖,到手一转,气拉住了,会自然地下来,白鹤要起飞时,就是这个姿势。每晚睡觉以前做,开始时做十下,做时两腿肌肉会发痛,以后慢慢就好了,慢慢增加次数。

南怀瑾先生这个鸟飞式也挺不错的,可以搜南怀瑾鸟飞式视频,那个动作很简单,关键要点就是臀部肌肉夹紧,不是提肛,是臀部肌肉收紧,配合小腹收缩,就像把能量夹住并且内收一样,这里要注意一点,就是小腹不要像腹式呼吸那样鼓动,仅仅是收缩即可,睡前鼓动小腹(下丹田),是容易导致遗精的。鸟飞式包括提踵和手上举,是比较优美的一个动作,就像白鹤起飞一样,大家有兴趣的话,也可以试试这个鸟飞式。

4.子午养生桩

两小臂抬于腰间,与上臂成90度,两小臂平行,左腿向左横跨一步与肩同宽,沉肩坠肘,含胸拔背,头正身直,百会、会阴成一直线,下颌微收舌顶上腭,嘴唇微闭,全身放松,意守丹田,逆腹式呼吸,逐步达到呼吸细长、均匀,站桩时间,根据年龄与身体状况而定,由短而长,争取每次达到30分钟以上。

子午养生桩是我推荐的一个养生桩,效果显著,而且相比于浑圆桩要简单,而且不累,容易坚持,浑圆桩要双手架着,时间长了难以坚持,而子午养生桩是双手收于腰间,比较好坚持,上手比较快。关于意守丹田的问题,南怀瑾先生也说过,如果守得不对,很可能导致遗精加重。守窍的要妙,在于守而不守,先存后忘。假如死守一处,则易气机凝滞,淤塞不通,恐生弊端。睡前不可意守下丹田,否则很容易导致遗精,练习子午养生桩,也可以不守丹田。我现在有时也会站桩,华池水下来很快,感觉很妙,练完养生桩就感觉身心和和美美的,非常不错。养生桩可以调整五脏六腑,因为身体失调而导致的遗精问题,就会大为改善,前段时间一位戒友就是通过练习子午养生桩成功控遗的。

5.吉祥卧

吉祥卧的方法:身体向右面侧卧,两腿合拢、微微弯曲,左手轻放在左大腿外侧上,右手拇指伸开,把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中。从生理学和睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿最合适。这样,使全身肌肉松弛,有利于消除疲劳;心脏在胸腔内位置偏左,右侧睡心脏受压少,可减轻其负担。人在吉祥卧的时候,就把三条脉的会聚点“三江口”给折起来了,一折起来,就不容易漏了,你一折起来能量就往头上走了,能量很容易从这个尾巴骨升到你的后脊梁背,甚至还会从中脉往上升。

吉祥卧刚开始容易不适应,有的戒友反馈说睡着时是吉祥卧,醒来时就散了,变成仰卧了,或者左侧卧了,左侧卧是一个易漏的睡姿,容易出现遗精,右侧卧是最好的睡姿,但养成需要一个过程,刚开始双腿不适应,手放着也不适应,关键是腿部要弯曲,手部可以宽松些。坚持练习吉祥卧,慢慢就舒服了,适应了。吉祥卧可以有效减少做黄梦和遗精的可能,是值得练习和养成的一个睡姿。吉祥卧的难点就在于固定睡姿,睡着时吉祥卧,醒来也能保持吉祥卧,这是需要练习和养成的,自己也要善于想办法,之前有戒友做了一个纸盒,他睡在里面,只能曲腿睡,睡一段时间,不用纸盒,也能保持吉祥卧了,这的确是一个办法,也有绑腿的,总之一定要下决心、想办法养成吉祥卧。

6.铁板桥

习者仰躺在两条凳上,一凳放在脚后跟部,一凳放在双肩部,使身体中段悬空,身体挺直,有如一座横架两崖的金刚铁板桥。是练武之人提升腰背整体力量的一种功法,常练可以增强体内阳气,使腰背力量强大。一般每次练3-5分钟就可以了,初学者一开始可能连一分钟也很难坚持下来,循序渐进就好。

铁板桥有利于控遗,因为强化了腰背的力量,但同样有一个体能的问题,有的戒友体能不行,做了铁板桥后感觉很累,结果反而遗精了。这种情况我建议可以试试改进版的,就是肩部靠在床上,双脚则是站在地上,这样也可以锻炼腰背。改进版的强度会下降一些,但效果也是不错的,我有时就练改进版的。

7.核心力量训练动作

(1)俄罗斯转体
(2)平板支撑
(3)仰卧摸膝
(4)仰卧交替触踝
(5)坐姿剪刀式踢腿
(6)仰卧触踝
(7)鸟狗式
(8)自行车卷腹
(9)仰卧起坐
(10)仰卧举腿

这些动作可以百度搜到,核心力量训练对于控遗也有着强大的效果,可以很好地锻炼腰背、腰腹力量,也可以帮助腹部塑形,可以练出腹肌。这些动作可操作性强,可以在床上做,也可以在瑜伽垫上做,都是可以的。腰腹力量强了,就不容易遗精了,肾就位于腰腹这个位置,所以核心力量训练的价值很高,我个人的体会就是做完一套核心力量训练,感觉整个人被盘活了!感觉充满了活力。刚开始不要做太多,贵在坚持,一定要根据自己体能来安排,避免过于劳累。核心力量训练近年来很流行,国外那些篮球明星也经常做核心力量训练,他们能完成高难度的动作,和核心力量训练是分不开的。戒色后健身是很好的选择,健身可以让精气神更棒,但一定要注意锻炼强度和动作的准确性,坚持健身,可以让身体重返强健,养生和健身我是很注重的。

8.忏悔改过,行善积德

出现频遗问题,第一选择就是做养生功法,既好又不用花钱,第二选择就是看中医调理,要对症。如果第一选择和第二选择都不太理想,那就可以试试忏悔改过、行善积德、念佛持咒念经等,直接提升振动频率,提升正能量,心善了,会影响到身体,身体的情况也会跟着变好。据我所知,某些戒友就是通过大力行善改善遗精的,养生的最高境界是养心,心要善,心要慈悲,对治负能量的念头,多发正能量的念头,这样身体频率就上去了,频率上去了,身心感觉就会焕然一新,之前的一些身体失调就会自动恢复正常。有些人就是在嗔恨生气后遗精的,怨恨恼怒烦等负能量情绪或念头是很伤身体的,会导致身体失调,这样就会出现遗精。所以对治频遗,也需要注意情绪管理,避免负能量。

【控遗注意要点】

1.首先必须净心,也是名医张景岳强调的,心是本,净心是求本之道。控遗必须要克服意淫,让内心清净。
2.别生气别喝酒,肉也少吃,最好全素,饮食保持清淡,辛辣刺激的食物不要吃。
3.晚上少喝水,晚饭少吃,睡觉不要盖太厚太暖,不要熬夜久坐。
4.注意避免劳累,适当锻炼,不能出太多汗,不能过于劳累。
5.调整好心态,负面情绪不利于身体恢复,心态要平和,不发脾气,不烦躁着急。
6.早睡早起,作息饮食规律,不要吃夜宵。
7.力行善事,心善语善视善行善,正己化人。
8.避免思虑过多,注意放松心情,别给自己太大的压力。
9.避免紧张,避免着凉,不要吃冷饮,注意保暖。
10.固肾功加吉祥卧,这是双保险,再加一个提肛或者养生桩,就是三保险。
11.遗精之后要高度重视,不然很容易出现第二次遗精,也就是连着遗两次。
12.遗精后要加固精关,做好固肾功。
13.不要贪睡,不要赖床,不要睡回笼觉。
14.晚上不要按摩涌泉穴,否则容易遗精。刺激穴位,手法不宜过重。
15.晚上不宜艾灸,晚上艾灸也可能导致遗精。
16.睡前泡脚水不宜过热,否则也可能导致遗精。
17.遗精后要注意调整心态,加强养生,同时要提高警惕,严防心魔进攻。
18.睡前不要打坐,也不要腹式呼吸,否则容易出现遗精。
19.补药不要乱吃,有些补药吃下去容易出现遗精。
20.遗精后症状易反复,要注意休养。
21.养成良好的生活习惯,改掉不良的生活习惯,避免色情刺激。
22.注意精神调摄,消除对遗精的恐惧、焦虑等不良心态。
23.内裤不宜过紧,避免对生殖器的刺激。

最后总结:

这季是控遗之道的终极篇,相对于之前的文章更详细了,以后有机会还可以讲讲遗精的问题,这季分享的控遗方法,大家都可以试试。频遗是恢复的拦路虎,不遗为大补,频遗乃大伤,控遗是系统工程,也是一门很深的学问,一定要学会控遗。导致频遗的因素是很多的,不能单一地归为某一类因素,有的人会说遗精都是业障,或者遗精都是正气不足,还有的人因为自己是劳心太过导致的遗精,所以他就狭隘地认为遗精都是自己想多了。这些都只能代表其中一类因素,即使坚持行善积德的人,也可能出现频遗,虽然坚持行善,但如果过于劳累或者饮食不注意,又或者久坐、着凉等,那也可能出现频遗,遗精有内因、外因之分,是需要综合考虑的。把频遗关过了,恢复的进程就会加快很多,能量很容易积攒起来。每一位戒友都要学会控遗之道,也许你现在没遇见频遗问题,但将来的某一天也许就会遇见,克服了频遗,就进入了身体恢复的快车道,可以积累更多的底气和自信。

有师兄也分享过拱头功,拱头功也有一定的控遗效果,但毕竟是对着硬物拱头,一定要慎重练习,之前就有戒友反馈练了几个月,颈椎突出,或者练了之后颈椎痛。这应该是练习不得法的缘故,不能用力过度,用力的角度也有讲究,站立的重心也要注意。就像搬重物,如果姿势不对,也可能导致腰突,腰椎和颈椎一定要保护好,这两个部位太重要了。前段时间聊了一位戒友,就是帮家里干活,把腰给伤了,在搬重物的时候,脊柱尽量不要弯,要蹲下搬,不要站着弯下腰去搬,正确的姿势是先蹲下,抱着重物,然后用腿部的力量将重物搬起来,不要弯腰去搬,弯腰搬重物很容易伤到腰。练了拱头功如果出现颈椎疼痛,建议先暂停练习,等恢复正常再说。练习一定要得法,姿势要正确,否则练习不当,是可能伤身的,这点要切记!不是每一个控遗功法都要做,选择适合自己的去坚持,希望每一位戒友都能成功控遗,都能有一个比较好的恢复进度,早日恢复身心健康。

我们平时也要学会做遗精的总结,每次遗精一定要学会总结分析原因,如果是一个月一次的遗精,那就不必担心,但也要总结一下。希望每一位戒友都能做“积精家”,好好积攒宝贵的能量,能量足了就能成为精力超人,在学业和事业上就像开了挂一样,别人已经累了,而“积精家”的“电量”还很足,精力还在强势续航,有的戒友反馈工作一天都不感觉累,还是精力充沛,这种状态真的太棒了,干事业就需要这种精力状态,有精才有力,所以叫精力!大家好好积精吧!

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