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连续破戒问题

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很多人在自己用意志力、用自己的理性去戒了一段时间后,在某一天欲望特别强,不小心又看了不良信息、或者街上看到女性受到了刺激,就开始自慰。

在这次破戒之后,一连几天都会破戒,有时候甚至一天就连续自慰多次,这样极其伤身体,很容易出现性功能问题,有些学员专门给我说,好不容易戒了10天30天,但在第一次破戒之后,又疯狂自慰,身心状态比之前变得更差了,那这种就很可惜。

因为人的行为会有个惯性,很多人都经历过自己戒了四五天,戒了一周后,破戒了就是连续破戒,很难停下来,同时,你也会发现,你戒了10天、戒了一个月,要破戒也不容易。

 

第一次破戒,你还会挣扎,你还有很多的理由说服自己不去自慰,但第二次第三次,大脑就听不见这些声音了,大脑可能会觉得,破戒一次也无所谓,因为你的大脑习惯了破戒的话,再次破戒,心理阻碍会小很多,这也是心理学中著名的破窗效应。

我们讲精满不思淫,如果说你是自慰之后,反而会更想要再次自慰。那么这个时候你可能头脑中念想会更迫切,你反而想着反正都破戒了,干脆再来一次。你会给自己很多很多的理由。你会说下一次或者是这最后一次了,或者是我只是我只是碰一下,你会说我看片我只看一下,你会说明天再戒等各种想法。

上瘾者,很容易被这些理由说服,因为做出自慰的决定在这种情况下太容易了,你被某个理由说服后后大脑就自动切换模式,屏蔽了头脑中对于自慰危害的与破戒后身体精神不适的想法,一旦看了网络色情,自慰它基本上是没有办法成功的在中途停下来。

欲望的力量绝大多时候是远远大于理性的,我们不可以有任何试探性的想法。

 

下面给几个破戒后的建议

如果是你在破戒之后,那么这个时候你先不要太自责,因为自责已经无没有办法再补救回来,已经自慰了。

那么这个东西已经对你造成伤害了,不可能再挽回,你能做的就是保持冷静,保持你心情好,洗个澡。不管是看看书看看电影,还是听听音乐,赶紧把自己的情绪稳定下来把目光放在避免第二次自慰上。

尤其在第一天到第三天,这2-3天是复发的高峰期,你一定要保持头脑的干净,杜绝意淫。

很多时候我发现建议给多了,反而不好,这里我就初步给一个建议,规划你无聊的时间。

下课了或者下班了,你可以去打球,也可以和朋友一起开黑放松下,没事就看看电影或者约朋友多去户外活动,让自己的情绪思维都在一个干净的状态,很多人连续破戒就是无聊时间空闲时间太多,没有事干一不注意就自慰了,那你去规划是可以有效防止连续破戒的。

还有一些人,说我每天也很忙或者很充实啊,没有什么闲的时间,但还是破戒,每天晚上或者早上醒来,好像有一种牵引力在指使这自己去看片破戒,严重的就是半夜醒了迷迷糊糊地就破戒了

那这种就属于上瘾程度很深的人了,重度上瘾者潜意识里把自慰当成好的体验,并希望再次重复这一行为,每天睡前、早上醒来自慰成了习惯,这种情况需要科学的心理治疗,没有正确的方法,很难做到自控。

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