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你说，头发的质量跟什么关系最密切呢？
是体质？或是饮食和当地气候？其实这头发的健康程度和质量高低，主要跟年龄有着很大的联系，一般来说，年轻的人，他的头发就比较润泽，而老年人，他的头发则显得比较干枯。
一来，这人如果处于年轻的状态中，他的肝血就相对老年人来说更加充盈，且肾水也转运得较快，这样头发的密度（肾水决定）和头发的色泽（肝木决定）的情况就会比较好；
而老年人呢？一方面身体受岁月的影响，不仅肾水难转，这肝血也会随着身体的渐颓而日渐消磨，因此肝血亏则须发白，肾水枯则发易落。
但是话归现实，其实我们生活中也不难见到与上述截然相反的例子，比方说对方明明是高龄老太，却生得一头秀丽乌发，而且即便发色渐白，其色依旧光润；
而有时明明对方仍是壮年小伙，这头发却已飘零无几，令人观之唏嘘，那么为何明明一老一少，这差距竟会如此之大呢？
其实啊，这头发健康与否、质量高低还跟一个因素有关，那就是头皮的生态环境，通常来讲，我们头皮的生态环境主要由油脂分泌、菌群分布和代谢情况决定。
而如果这三者间的平衡被打断，那么头发也容易出现大问题。
比方说如果我们头部的油脂分泌过旺，或者长久没有对头皮进行清洁的话，那么就会导致头皮菌群分布出现紊乱的情况，而菌群一旦紊乱，其中的有害菌群就会挤占其他菌群的生存空间，进而出现头皮发痒、红肿的症状。
这头皮往往一痒，就会让人出现过度抓挠的情况，而抓挠过度便会损伤头皮健康，威胁头皮毛囊生长，并最终形成脱发和落发的问题。
可见，我们头发的健康与质量，其实很大程度上也依赖着头皮上的毛囊健康程度，而这毛囊是否健康，一是要仰仗于肝部的供血情况；
二是要确保头皮的环境是否良好。其中这个头皮的环境除了拜上述油脂、菌群、代谢这三个因素的影响外，还和我们的生存环境也有密切的联系。
比方说空气污染或者雾霾时，这头皮毛囊的呼吸就会受阻，另外我们头发过长也会影响毛囊的呼吸，而生存环境除了自然环境外，我们所处的“内外环境”也是非常重要的。
这内外环境就由我们日常的饮食结构、精神状态、生活压力等组成。所以一旦你情绪过于低落或者长时间处于疲劳和熬夜的状态中，那么你的肝血健康就会首先被影响到。
这个肝血健康有多重要呢？如明朝李梃就曾在他的书《医学入门》中说：“血盛则发润，血衰则发衰。”
也就是说，只有我们先在日常生活中把这个肝血养好了，才能让头上这搓毛发变得旺盛且健康。而如果你身体中一直存在血虚、血热、血燥、血瘀的问题，那么不但会让自己的头发失去光泽，所以快从下面这些“生发养发小技巧”中开始改善吧。
养发有方，先动手，后吃饭！
其实养发并没有大家想象中的那么困难，但任何的事情想要改善，就少不了坚持与努力，这里就先分享一个按摩头皮的方法给大家：
说起这个按摩头皮，现实中也有不少人会时常给自己按那么几下，但是大多都是心血来潮的产物，另再加上没有章法的缘故，所以其效往往甚微，故而这边教给大家一套专业按摩头皮的方法，这样定时多按按，可以让头发更稳固，头皮更健康：
第一步：按百会，活头皮
动作要求：用两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。注意要事先剪净指甲，以防划伤。
第二步：揉角孙，醒发血
动作要求：用手耳朵后面与耳尖齐平凹陷处，有促进血液循环的效果。可以用大拇指指腹轻轻点压，如果要两处要同时按压，注意不要大力按压。
第三步：扭耳后，焕活力
动作要求：用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处，除了能促进头部血流，还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。注意按压不要太大力。
第四步：压风迟，清瘀毒
动作要求：按压后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中的位置处，可以迅速改善头颈向头部的血流状况。
可用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜；如果手指力气不够，可将脖子后仰以便用力。
第五步：挤少海，振心肺
动作要求：位于肘关节内侧横纹尽头处，有提高心肺功能，促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。按压时，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，其余四指捏住肘关节。
说完了如何按摩，我们还得再说起要吃什么，补什么，古人认为，黑色为肾水所主，故而头发色泽便于肾脏健康息息相关。
如《素问·五脏生成篇》中曾说：“肾之合骨也，其荣发也。”，而肾主藏精，为先天之本。肾不仅藏先天之精，五脏六腑所化生的后天之精亦可由肾所藏。
肾精能滋养脏腑和人体组织，是维持生命和生长发育的基本物质。头发的盛衰和肾气的充盛与否关系密切。
因而这养发就必先滋肾，而春季滋肾则最好多吃芽豆，这个“芽豆”范围较广，它包括了植物的种子、果实以及发出来的芽苗。
古人吃芽比较讲究，比如说：“初春吃种子、中春尝果子、晚春炒豆子，三春品芽子。”
如今正值仲暮之春，因此便适合吃豆子和芽子，而在两子之中，建议大家可以多吃些黑豆或者黑芝麻。
其中黑豆如古人所言：“黑豆性温，味甘平，能入心、肝、肾经。”其中心为夏季之官，而肾为冬令之臣，肝则为三春之师，所以春食黑豆，便可达到“承前启后”使“冬得养，而预于夏”的养生作用。
再者，《本草纲目》的作者李时珍亦道：“常食黑豆，可百病不生。”究其更深层科学原因，正在于黑豆之中富含人体所需的蛋白质、不饱和脂肪酸及各类脂类和微量元素。
说完了黑豆卓越的食效，那么日常居家我们又该如何去吃对这个黑豆呢？其实黑豆吃法主要就是打成豆浆来喝，做法如下：
首先准备黑豆200克和清水800毫升，以及一小份白砂糖。
第一步先将黑豆洗净，然后用温水浸泡一晚，之后便将黑豆连其所泡之水一同倒入搅拌机内，打磨两分钟左右，将黑豆碾磨为末即可。
接着就可以用漏网将豆浆豆渣过滤开来，然后将豆浆放入砂锅之中，大火煮至沸腾即可关火取用，喝时记得加入白砂糖以调味。
除了打成豆浆来喝外，用醋泡黑豆也是一味不错的选择，但醋泡黑豆的选材质量要求过高，虽然步骤简单却是很容易因为食材不佳而出现味道古怪的问题，因此如果想吃，或者试一试，建议可以选择我们家的这款醋泡黑豆。
我们家的这款醋泡黑豆，材料选自河南封丘的绿心黑豆，在营养丰富的基础上，其口感绵柔，嚼之口腔之中皆是满满豆香；
此外所用之醋俱为8年藏龄的山西老陈醋，经过八年窖藏以后，陈醋不仅气味日益浓香，而且轻尝一口，便能感到其中细腻的口感和柔和不冲的酸爽。
另外为了使黑豆的味道更加丰富，我们还添加了产自荆条的土蜂蜜，这便更让醋泡黑豆多了一份甜美的味道和浓郁的香气。
另外其中还有能保证性味始终温和的枸杞与金银花，最后封装时还采用国际先进的罐装密封杀菌步骤，让您的味蕾自动远离那些危险的防腐剂，吃着更加安心与舒适。
另外在此时节吃黑芝麻会有哪些好处呢？主要好处是芝麻色属黑，应肾水，所以初春多吃芝麻便可以将体内的肾水调节得更加顺畅，然后还能将身体内剩余的冬气给转化成春气。
其次黑芝麻内含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类，维生素以及钙，铁等成分，其中钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙，适量食用对头发，对皮肤都有着莫大的好处。
依照清代冯楚瞻所著《冯氏锦囊秘录》中的观点来看，吃黑芝麻饼（丸）时，不能与不新鲜的鱼肉、狗肉和白萝卜同食，且如果养成了吃黑芝麻饼的习惯，一可以增强身体抵抗力，二还有养颜润肌的效果。
原文如下：“（黑芝麻）忌毒鱼、狗肉、生莱菔（白萝卜）。至百日可消痼疾（即增强抵抗力），长食则色光肌滑，道家云：（黑芝麻）有白发变黑、齿脱更生之功，熬丹长用则久服可长生不老矣。（这点就比较玄学了）”
因此对于黑芝麻的炮制方法上来说，自古就有讲究九蒸九晒的传统做法。
如清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》记载黑芝麻道：“抱朴子服食胡麻法，用上党胡麻三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度，去壳炒香，为末，白蜜枣膏丸，弹子大，每温酒化下一丸，日三服。忌毒鱼、狗肉、生莱菔。至百日能除一切痼疾，一年而色光滑不肌，二年白发变黑，三年齿脱更生，久服长生不老矣。”
所以经过九次蒸煮，芝麻中的营养才能彻底的释放，此时油性亦会被稀释到一个合理的范围内，从而更易于人体吸收。那么虽然有了黑芝麻的炮制方法，那么要怎么吃它的效果才更好呢？
首先，我们每天最好服食两枚黑芝麻丸，早晚各一，进补讲究的是循序渐进，黑芝麻吃多了，反而有损肠胃。
正所谓：“过犹不及”其次，吃黑芝麻的时间最好在饭前服用，而肠胃功能较弱的人则最好在餐后服用。然后建议用黄酒、淡盐水、米酒、温开水佐食而下，其中对于易上火人群则建议用温开水即可。
但难道吃了黑芝麻就一定会有奇效吗？
首先这不太现实，黑芝麻丸必须长期坚持着去吃，短则三五个月，长则一年，如果你肯坚持服用，那么一年以后就可以明显用肉眼看到生发的变化了。所以别着急，养这个词，还得久些好。
