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不小心吃多了怎么办?这5种食物解腻又刮油!

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  现在大家生活条件都好了,尤其是聚会、假期之后,大鱼大肉吃个不停,是不是觉得腻了?这个时候,学会解油腻就至关重要,不仅能帮助消化,还能避免继续长胖。谷医堂营养师建议多吃这5种解腻食物,刮油又消脂肪!

  银耳

  银耳含有丰富的膳食纤维,口感丝滑、饱腹感也比较强,还能吸附多余的油脂,减少脂肪的堆积。宴请宾客时准备一锅银耳汤,不仅可以作为饭后甜点,还可以解腻刮油,有助于消化。 

  冬瓜

  冬瓜中含有丙醇二酸,可以辅助降血压、防止人体发胖等功效。其中所含的B族维生素也能加速将糖类、淀粉转化为热能,从而减少脂肪。吃多了油腻的肉食,吃点冬瓜清爽又解腻,还能利水消肿。

不小心吃多了怎么办?这5种食物解腻又刮油!

  水果

  水果也是去油腻的好食品,聚会待人接客一般都会准备水果,我们只要挑选适合解腻的种类就能简单有效的刷脂啦。

  橙子、苹果、猕猴桃、火龙果等水果不仅富含大量维生素,而且热量也比较低。加餐期间选择他们来解油腻,不仅助消化、还能让皮肤更有光泽度哦! 

  粗粮

  我们的主食主要是以米饭、饺子、馒头等为主,如果再搭配各种高热量、重口味的火锅、小炒等。不知不觉就吃撑了,肠胃功能的负担也大大增加。

  这个时候谷医堂营养师建议,不妨把主食换成谷类、玉米、红薯等粗粮,同时喝点素菜汤,可以很好的起到“清火”的作用,也能让肠胃稍作休息。

  茶水

  茶是最传统的解腻饮品,很多专业研究都表明:普洱、乌龙、绿茶等具有解腻去油的功效。饭后来一杯茶,解渴又刮油。

  但是谷医堂营养师提醒,喝茶一般建议在饭后1小时左右再饮用,如果放下筷子立即喝茶,茶水和钙质有可能结合成难以消化的物质,反而不利于健康。

  以上食物虽然解腻效果不错,但是并不代表有了他们就能敞开肚子继续大吃大喝。如果已经胖了好几斤,那还是先从管住嘴开始吧!

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