戒色网_戒色_戒撸_戒为良药
现在大家生活条件都好了，尤其是聚会、假期之后，大鱼大肉吃个不停，是不是觉得腻了？这个时候，学会解油腻就至关重要，不仅能帮助消化，还能避免继续长胖。谷医堂营养师建议多吃这5种解腻食物，刮油又消脂肪！
银耳
银耳含有丰富的膳食纤维，口感丝滑、饱腹感也比较强，还能吸附多余的油脂，减少脂肪的堆积。宴请宾客时准备一锅银耳汤，不仅可以作为饭后甜点，还可以解腻刮油，有助于消化。
冬瓜
冬瓜中含有丙醇二酸，可以辅助降血压、防止人体发胖等功效。其中所含的B族维生素也能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少脂肪。吃多了油腻的肉食，吃点冬瓜清爽又解腻，还能利水消肿。
水果
水果也是去油腻的好食品，聚会待人接客一般都会准备水果，我们只要挑选适合解腻的种类就能简单有效的刷脂啦。
橙子、苹果、猕猴桃、火龙果等水果不仅富含大量维生素，而且热量也比较低。加餐期间选择他们来解油腻，不仅助消化、还能让皮肤更有光泽度哦！
粗粮
我们的主食主要是以米饭、饺子、馒头等为主，如果再搭配各种高热量、重口味的火锅、小炒等。不知不觉就吃撑了，肠胃功能的负担也大大增加。
这个时候谷医堂营养师建议，不妨把主食换成谷类、玉米、红薯等粗粮，同时喝点素菜汤，可以很好的起到“清火”的作用，也能让肠胃稍作休息。
茶水
茶是最传统的解腻饮品，很多专业研究都表明：普洱、乌龙、绿茶等具有解腻去油的功效。饭后来一杯茶，解渴又刮油。
但是谷医堂营养师提醒，喝茶一般建议在饭后1小时左右再饮用，如果放下筷子立即喝茶，茶水和钙质有可能结合成难以消化的物质，反而不利于健康。
以上食物虽然解腻效果不错，但是并不代表有了他们就能敞开肚子继续大吃大喝。如果已经胖了好几斤，那还是先从管住嘴开始吧！
