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原创 “社恐”严重时,会影响学习,生活或工作,给你两种解决办法

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原标题:“社恐”严重时,会影响学习,生活或工作,给你两种解决办法

一位上高二的学生说,他社恐症状很严重,每天都很焦虑,感觉是一种内耗,害怕学习成绩因此下滑。

具体表现是与人有交道时,就控制不住地紧张。

比如表情僵硬,眼神不自然,脸红,皱眉,大脑空白,词穷说不出话,甚至发声时语调奇怪。

这让别人觉得他很奇怪,跟人相处时也容易尴尬失控。

自然也很难融入集体,更无法交朋友,有困难也无法开口求助,难题也没法请教他人,因此影响学习。

他也羡慕别人在一起时轻松愉悦交谈的样子,羡慕别人表达顺畅。

自己这个样子,即使有人靠近,也会让他觉得紧张压抑。

一边想融入,一边想逃避。

这个状况的确有点严重,不过也别太担心。

因为这样的状态我从前也有过。

从小就内向,嘴笨,本来智商不低,就是容易紧张,胆小。

导致跟人交谈时脑子空白,啥也说不出来。

跟小伙伴相处时也一样,总是很难融入,不被喜欢的具体原因大概也是自己的表现总是不自然。

是羞怯,不自信,不安,紧张,担忧,这些情绪让行为显得古怪好笑。

因为自己很在意这些,所以看到人时就自然更局促更笨拙了。

这种窘迫真的是很让人焦虑,每天想到要去见人就如临大敌。

后来是如何克服了这一切呢?感觉是放弃了试图融入和与人交道,开始接受和享受独处。

没办法跟小伙伴玩,就自己看书写日记。

把自己的情绪心思都记下来,要不就在书里找自己的影子,找共鸣。

书读得多了,渐渐觉得自己很富有一般,觉得自己在同龄人群里不一样了。

仿佛是揣了一个大秘密,觉得自己知道了现实生活之外的很多东西。

于是自卑感逐渐消失,内心逐渐镇定下来。

一旦放松了下来,再遇到需要与人交流交道时,就自然能表现得顺利一点了。

我那种状态的时候,还没有“社恐”这一说,只是被人评价为胆子小,不爱说话,老实之类的。

如今看看转变的因素,感觉还是自卑和自信的切换。

自卑会引发很多社恐的表现,最关键的一点就是怕自己表现得不好。

这样的时候,有两种方式也许可以试试。

第一种:努力去做一件自己独自可以完成的事,从中学习或汲取到身边人欠缺的东西。

这样不是为了拿出来炫耀比较,而是让自己心里有一些“底气”一般。

这可以是一个兴趣爱好,可以是一个技艺。让自己从中找到乐趣,找到自我价值。

第二种:无视他人的评价。

社恐也可能是一种寻求完美的潜意识,是太在意别人看法说法的原因。

所以一旦克服了别人的评价,不在乎他人对自己的看法说法,顿时就轻松放松自在了。

就像是一种破罐子破摔,一种摆烂,一种厚脸皮,反正就是“随便你们怎么说怎么看,我自己怎么舒服怎么活”的心理。

有了这个心理,自信随之而来,真的。

因为这也代表着自己接受了自己,不管自己是别人评价的社恐也好,老实也好,内向胆小笨蛋都好,都接受,你说啥我就笑笑,还可以回复你一句“你说得都对”。

试试这样面对,多做做这样的训练,看看会不会好一点。

首先是自己要接受“社恐”没什么不好。

同时也如你所说,享受独自一个人的自在,其他的顺其自然就行。

表现不好就大方接受不好,说不出来就笑笑,答不上来就说“抱歉”,不想继续就说“我还有事先走了”。

反正不要委屈和强迫自己,让自己放松自在下来就好。

如果是你的真实状况,希望你早日接纳自己的表现并越来越好……

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我是萱小蕾,感谢你看到这里。返回搜狐,查看更多

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