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原标题：“社恐”严重时，会影响学习，生活或工作，给你两种解决办法
一位上高二的学生说，他社恐症状很严重，每天都很焦虑，感觉是一种内耗，害怕学习成绩因此下滑。
具体表现是与人有交道时，就控制不住地紧张。
比如表情僵硬，眼神不自然，脸红，皱眉，大脑空白，词穷说不出话，甚至发声时语调奇怪。
这让别人觉得他很奇怪，跟人相处时也容易尴尬失控。
自然也很难融入集体，更无法交朋友，有困难也无法开口求助，难题也没法请教他人，因此影响学习。
他也羡慕别人在一起时轻松愉悦交谈的样子，羡慕别人表达顺畅。
自己这个样子，即使有人靠近，也会让他觉得紧张压抑。
一边想融入，一边想逃避。
这个状况的确有点严重，不过也别太担心。
因为这样的状态我从前也有过。
从小就内向，嘴笨，本来智商不低，就是容易紧张，胆小。
导致跟人交谈时脑子空白，啥也说不出来。
跟小伙伴相处时也一样，总是很难融入，不被喜欢的具体原因大概也是自己的表现总是不自然。
是羞怯，不自信，不安，紧张，担忧，这些情绪让行为显得古怪好笑。
因为自己很在意这些，所以看到人时就自然更局促更笨拙了。
这种窘迫真的是很让人焦虑，每天想到要去见人就如临大敌。
后来是如何克服了这一切呢？感觉是放弃了试图融入和与人交道，开始接受和享受独处。
没办法跟小伙伴玩，就自己看书写日记。
把自己的情绪心思都记下来，要不就在书里找自己的影子，找共鸣。
书读得多了，渐渐觉得自己很富有一般，觉得自己在同龄人群里不一样了。
仿佛是揣了一个大秘密，觉得自己知道了现实生活之外的很多东西。
于是自卑感逐渐消失，内心逐渐镇定下来。
一旦放松了下来，再遇到需要与人交流交道时，就自然能表现得顺利一点了。
我那种状态的时候，还没有“社恐”这一说，只是被人评价为胆子小，不爱说话，老实之类的。
如今看看转变的因素，感觉还是自卑和自信的切换。
自卑会引发很多社恐的表现，最关键的一点就是怕自己表现得不好。
这样的时候，有两种方式也许可以试试。
第一种：努力去做一件自己独自可以完成的事，从中学习或汲取到身边人欠缺的东西。
这样不是为了拿出来炫耀比较，而是让自己心里有一些“底气”一般。
这可以是一个兴趣爱好，可以是一个技艺。让自己从中找到乐趣，找到自我价值。
第二种：无视他人的评价。
社恐也可能是一种寻求完美的潜意识，是太在意别人看法说法的原因。
所以一旦克服了别人的评价，不在乎他人对自己的看法说法，顿时就轻松放松自在了。
就像是一种破罐子破摔，一种摆烂，一种厚脸皮，反正就是“随便你们怎么说怎么看，我自己怎么舒服怎么活”的心理。
有了这个心理，自信随之而来，真的。
因为这也代表着自己接受了自己，不管自己是别人评价的社恐也好，老实也好，内向胆小笨蛋都好，都接受，你说啥我就笑笑，还可以回复你一句“你说得都对”。
试试这样面对，多做做这样的训练，看看会不会好一点。
首先是自己要接受“社恐”没什么不好。
同时也如你所说，享受独自一个人的自在，其他的顺其自然就行。
表现不好就大方接受不好，说不出来就笑笑，答不上来就说“抱歉”，不想继续就说“我还有事先走了”。
反正不要委屈和强迫自己，让自己放松自在下来就好。
如果是你的真实状况，希望你早日接纳自己的表现并越来越好……
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我是萱小蕾，感谢你看到这里。返回搜狐，查看更多
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