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手淫伤肾，伤到一定程度，先是出现脑力下降，再伤下去，就是神经症，从轻微的神经症发展成严重的神经症。如果再有熬夜久坐，那么很可能一下就发展为严重的神经症，那真的就生不如死了。
脑力恢复是戒色后康复的重点之一，毕竟很多戒友都是学生，还有就是上班族，对于脑力下降还是很苦恼的，脑力一恢复，做事情就轻松很多，学习成绩也会随之提升，反之，手淫导致的脑力下降，很多戒友的学业都受到了严重影响，成绩下降明显。
记得几年前，我在戒色论坛开了个账号，发了一篇关于恢复脑力的帖子。帖子里介绍的是我到处收集并亲身验证的恢复脑力的方法。因为效果显著，就分享出来希望帮到更多戒友。
我知道手淫造成的伤害有多深，曾经的我也是不能自拔，甚至有抑郁症。我信佛，相信因果，也读过《了凡四训》，推荐大家一定去看看，能增加很大信心。人的命运是可以改变的，自我救赎之路虽然艰辛，但是只要有毅力坚持一段时间，就能看到效果。
这几年我除了梳头，倒立以外，还爱上了慢跑，今年是第五年跑了五千多公里，精神面貌已经焕然一新，参加了9次马拉松，体能也越来越好。健身，户外，快走，八段锦都是我经常做的。这些对自我能量的提升有很大帮助。为了报答各位对我的支持，我把之前的帖子稍加整理，加进我这几年的锻炼心得，借贴吧这块宝地，分享出来。善因结善果，帮助大家脱离苦海，摆脱恶习，是我最大的愿望。
我当初因为脑力不行，在网上四处的寻求方法，用尽了所有对提高脑力有用的方法。通过亲身验证筛选，整理出一套自己的方法啊，简单有效。只要你坚持做，一般2到3个月你就会发现你脑力提高思维清晰反应敏捷，甚至超越常人。
方法一：每天晚上9点到9点30之间做三件事：梳头、搓耳朵、倒立（重点推荐）方法就是每天晚上9点到9点30十分之间你做三件事：首先可以先做梳头和搓耳朵，之间都可以交替的做，俯身梳头和搓耳朵有促进血循环通畅经络的作用，为了最大的发挥最后一招的作用，所以做好梳头搓耳朵后剩下几分钟用来做倒立。
其实俯身梳头是非常方便的方法，头必须低于腰越低越好，从前额发际一直梳到脑后发际下，把指甲剪秃，用指肚梳。不能用指甲，一天不少于300下，多多益善。十个手指头不要紧挨着，分开来，轮流梳头部的每个部位。头上的经络众多，有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。梳了几分钟就感觉头发热，再过会整耳朵都红了，不要起身一直梳下去，整个头都发热，然后头微微开始冒汗，每天最好梳300下。中间可以搓耳朵（这就相当于一边在倒立增加气血，一边梳头打通经络。）这个时候大脑经络畅通，气血充足。梳头以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出了。
十指梳头法还可以化去欲望，每当欲望来了，就用十指梳头，用力梳，不停地梳。这个阳气，就被引导上来了，上头顶上了。会觉得头顶清凉，身体舒适，也不想色了。
肾藏精，就像装水的瓶子。一瓶水不满时，总想装满，那个淫欲心反而很重，很想要。但肾气足，精满了以后，就像一瓶水装满了，反而没有欲望，不需要向外去找，也没有淫欲了。
所以，越是肾虚的人，欲求越大，能力还越差。越是肾气足的人，清净无欲（但是有阳举，无欲而刚的）。
记得这个方法啊！欲望来了就十指梳头！直到头顶清凉。随便怎么梳都可以，怎么舒服怎么来！重要的是能使性欲消退。倒立的练习方法：
倒立在瑜伽经里面就是瑜伽之王的称号，有提高智力的作用。可以治疗失眠提高精神。倒立最少两分钟，最好的时间是5分钟到8分钟之间。我现在的脑力是在坚持倒立脑力2个月多的时候就恢复了。现在我仍然每天坚持做立。因为对头脑好处太重要了比吃什么都补。悟性也越来越好做很多事一做就无师自悟，原理一思维就通。
我在很多时间段都倒过立，在晚上9点这这段时间倒立最干好有补脑，也就是在睡觉前一个小时半或两个小时这样。两个小时后睡觉，血液还有些在大脑上，睡觉时会滋补大脑。如果你10点倒立，血液都在大脑，这时候是很有精神的起码1小时后才会困的。其他时间段也可以倒立，效果最好是晚上了，一天倒立两三次也可以，我现在基本只倒立一次，偶尔两次。想倒立，建议你先靠墙倒立。将双肘如图交叉，一只手紧紧握住另一只手肘，这样双肘与肩同宽。
双手肘保持不动，放在瑜伽垫子上，然后松开双手，双手肘的肘点保持原位置不动，双手松开向前，然后紧握。这样，双手、双肘的三个点便形成了一个等边三角形，我们都知道等边三角形是最牢固的。
保持双手肘和双手支撑地面不动，然后将头顶的百会穴放于双手之间；双脚并拢，双腿用力蹬一下地面，让双脚离地悬空。初学者发力会不行，可先一只脚先离开地面，用另一个脚蹬地。
初学者双脚离地后，可借助别人帮忙，可直接上墙；熟练后可在空中弯曲双腿，慢慢稳住，然后慢慢向上。注意：双肘和双手不能动，要稳固，否则就会倒。
倒立成功后就成了这样，如果感觉头晕，一只脚先慢慢下来，然后另一只脚再落下。初学倒立者，往往上去容易，下来难，所以垫子要宽大且要厚，防止摔伤。当练习一段时间后，便可随时做倒立了。倒立是比较难学的，对于一些有颈椎病的人，要当心。方法二：
慢跑
积极锻炼对于脑力的恢复是很重要的，能带来很积极影响。特别是慢跑这样的有氧运动，脑力改善很明显，容貌气质也改善很快。有氧运动对于伤精患者来说，的确是恢复的利器，大家不可错过，不跑步也可以快走，至少要动起来，不能老躲在房间里久坐不动，那样恢复太慢了。运动过程中脑血管微微扩张，脑细胞活跃起来，令头脑清晰，心情舒畅，浑身充满活力，心理压力烟消云散，肌肉骨骼强壮有力，运动强身也健脑，可强化记忆提升脑力。
我现在每天早睡早起，晚上十点半上床，早上五点一刻起来，六点出门跑步，六点半左右跑完做八段锦易筋经。然后再做一百个俯卧撑、深蹲，十几个引体向上，已经爱上了汗流浃背的感觉，全身的毛孔都在畅快的呼吸。七点赶回家洗个澡，吃早餐去上班。
晚上有时候去健身房做做力量训练，临睡前一个小时，开始做十指梳头，搓耳朵，倒立。整个做下来，大概十几分钟左右。
这就是我现在一天的运动，每天都精力充沛，思考问题也比以前好太多了。把这些方法分享出来，真的希望能帮到还在深渊挣扎希望改变自己的朋友们。也欢迎大家给我留言，我非常乐意尽己所能解答各位朋友的疑惑。
