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抽烟喝酒似乎已经和很多人的生活融为一体，离不开，戒不掉，虽然身边总有人劝他们戒掉，说对身体不好，但是他们不愿意听劝。那么今天我们就来分析一下，为何瘾那么难戒？在烟、酒、色“三瘾”中又是谁的危害最大？
为什么“瘾”难戒？
戒断综合征难以忍受
长期频繁地摄入某种物质后，一旦减少或停止，身体会出现多种不舒服的症状。简单来说就是人的肌肉、大脑、血液等组织已经习惯这些物质的刺激，痴迷当下舒适的环境，如果让它突然做出变化，就会很难适应。
明知道这样不对，但就是改不了。想成功克服戒断反应，需要强大的自制力和自律性，如果这两样都可以具备，戒瘾的成功率就会高很多。
和个人基因有关
每个人对烟酒的接受度不一样，有人说难喝，有人却说香醇，这是因为他们的味觉对酒精的苦味不敏感，所以对酒精的接受度更高，酒瘾也更大。
至于色瘾，其实和人类繁衍的本能有关，大部分人能克制自己，但是有的人神经功能比较活跃，容易受感官刺激，分泌的多巴胺比较多，所以容易上瘾。
烟酒中有成瘾物质
《柳叶刀》对成瘾物质做了排名，尼古丁位列第三，它会带来强烈的精神依赖。当你发现抽烟量越来越多，戒烟反复失败时，说明尼古丁已经在身体内积蓄。酒精的成瘾性也很高，位列第五，相较于抽烟，喝酒更容易戒掉，戒断反应没有那么强烈。
为什么中年人容易对“烟酒色”三样东西上瘾？
其一：长期习惯养成
喜欢抽烟喝酒的人大多从学生时代就已经开始，一直到现在已经有二三十年，时间越长体内积蓄的成瘾物质越多，对烟酒的需求也会变多。而且在和烟酒为伴的这些年里，自己早就养成习惯，一会不抽一顿不喝就会心痒难忍，总感觉少点什么。
其二：工作社交需要
烟和酒在很多人眼里是社交工具，客户、工作伙伴、老朋友坐在一起，通过烟和酒能快速联络感情，即使不熟悉的人两杯酒一喝也能拉近距离。不得不说，烟和酒有时为自己谈业绩、拉客户创造了便利，很难把它割舍。
其三：人到中年压力大
工作生活中常常会遇到瓶颈、坎坷，有点不顺心，这个时候要及时发泄出来，有些人就会借助烟和酒，暂时躲起来放松自己，舒缓压力。不过，如果不加节制，最后就会形成依赖和上瘾。
此外，中年人也需要性生活，合理性生活有助于缓解压力，但是过度沉迷也会伤害健康。
烟、酒、色“三瘾”，谁才是“折寿”最狠的？
烟的危害
《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国烟民超3亿，过半男性抽烟，吸烟数据是从15岁就开始统计的，低龄化问题令人担忧。
长期吸烟有可能增加慢阻肺、支气管哮喘、呼吸系统感染、尘肺等多种呼吸疾病风险，此外，抽烟和卵巢癌、宫颈癌、膀胱癌等15种癌症风险升高有关，还会危害心脑血管，导致血管硬化、受损。
除了吸烟，二手烟也会给健康带来隐患，危害不比直接吸烟小。
酒的危害
短期：产生肠胃疼痛、腹胀不适，加重炎症和出血
长期：加重慢性病，诱发心梗、脑梗等重症疾病，还会影响人的心理和行为，做出危害社会的事。另外，患肿瘤的风险也会增加。
色的危害
一项针对男性的研究发现，色瘾越大越容易使用其他成瘾物质，例如抽烟、喝酒等，时间长了可能会导致脑萎缩，经常情绪失控。不仅如此，到中老年时期出现心理障碍或勃起障碍的风险会升高 。
色瘾太大对男女都有害，可能会带来妇科疾病或艾滋病，还会增加HPV病毒感染风险。俗话说“老泄残精，人穷其寿”，年过五十后更要有所节制，保重身体。
想长寿，如果要从三个里面选两个戒掉，选哪两样好？
从上文介绍的三个危害来看，三种瘾都会给身体带来不可磨灭的伤害，为了健康着想，还是应该趁早戒掉。
如果你有足够的毅力，最好把三种瘾都戒掉，如果必须要选两样，可以选择戒烟和戒酒，它们的危害性更大，越早戒掉获益越大。
34岁前戒烟，预期寿命加10年，在60岁前戒烟，预期寿命加3年。酒精也是如此，对于已经查出肝病的患者来说，及时戒酒或许能挽回生命。
可能有人会说上瘾容易戒瘾难，自己尝试很多次都没有成功。
澳大利亚一名27年烟龄的老烟民，因为抽烟过度骨骼受损，只能依靠拐杖行走，还患有白血病，后来意识到健康的重要性，下定决心戒烟，从一天一百多根烟慢慢减到几十根、几根，最后完全戒掉。那么大的烟瘾他都能戒掉，相信大家也可以。
当烟酒都戒掉的时候，你会发现自己的生活更加健康，看待人和事也更加积极，对接下来戒掉色瘾也有帮助。到底选择戒哪两个，大家可以根据自己的实际情况和体质来。
参考资料：
[1]中国吸烟危害健康报告发布 我国吸烟人数超3亿·央视新闻.2021-05-26
[2]高血压、糖尿病、肺栓塞…，吸烟还有这些危害!中国吸烟危害健康报告·中国循环杂志.2021-10-28
[3]澳大利亚27年老烟民成功戒烟 曾一天抽一百根烟·中国青年网.2019-06-05
[4]戒烟可以增加预期寿命戒烟可以增加预期寿命·浙江日报.2019-05-31
