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经典文章推荐:戒油子的自救,戒色270天成功远离破戒怪圈

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  01  
 

我是2014年就开始接触这方面信息了。我资质愚钝,属于慧根中下的人,直到2017年10月才开始真正的成功,现在算起来已经有9个月了。

自从2014年学习之后,大概用了三四个月时间从无知的新人进化成戒油子,然后在戒油子这个状态保持了大概三年多,不断在屡戒屡破的怪圈中挣扎,难以自拔。直到9个月多以前才脱离怪圈。

本来我是想成功一两年以上再开始写文章介绍自己的经验,然而我害怕一两年后我就出现很多已经成功的老戒友的“恍如隔世”的状态,彻底忘掉戒油子的痛苦感受,无法跟各位还在怪圈中挣扎的人产生共鸣,所以现在就开始写这篇文章,目的就是想帮助各位屡戒屡破的戒油子立刻脱离怪圈。

例行公事简述我上瘾后的不顺和遭遇过去的经历我真的不想再多说了,总的来讲,各位戒友有的身体和心理症状我都有,就差最后一个植物性神经紊乱了,这之前的症状是真的全都占齐了。对我而言,让我比较记忆深刻的遭遇有两件事:第一是事业不顺,第二是感情不顺。

好在天无绝人之路,我在2014年接触了戒除上瘾的知识,陷入三年多屡戒屡破的怪圈后,我也算总结出了一些经验,最终成功脱离怪圈。我戒了九个多月了,现在皮肤变好了,有女孩说我越长越嫩。人际关系也明显改善了,不再天天受人鄙视,跟父母关系也更加亲密。

 

戒油子的生活状态是非常痛苦的,很多戒油子两年,三年,甚至五年,六年都还陷入在屡戒屡破的泥潭中难以自拔。尤其是对于中级戒油子和高级戒油子,更是痛苦不已,对于许多中高级戒油子而言,我们经常听到他们的这类抱怨:“明明已经看了许多文章了,也写笔记了,为什么还是不行?明明已经练习过断念了,为什么还是不行?”

“明明白天已经不会幻想了,可是晚上在半梦半醒时却会破戒!”

“我学习得很好,可是却架不住晚上睡觉时欲望的围攻。我跟它对抗了一整夜没睡觉,第一天第二天晚上还行,但是第三天晚上却体力不支,最终败下阵来!”“我平时有看许多文章,养生也做得很到位,但经常在一个月左右会突然间疏忽导致破戒!我现在已经没有办法了,这样破破戒戒的日子到底何时才到头啊!”

看到这些戒油子的抱怨,我就如同看到了曾经深陷怪圈的自己。

  02  

戒油子痛苦的根源是什么呢?我认为其根源是“误区导致的陷阱”。不仅是戒色,慧根中下的人干很多事都会陷入误区,往往碰得头破血流才知道自己错了。

这里的慧根不是指小聪明,有些头脑灵活的人,往往抱有侥幸心理、缺乏行动力,戒的并不好。

我通过总结自己和很多戒友的经验,得出戒油子不能成功的两个最根本的关键点:(1). 不懂得综合对治。(2). 没有意识到连续的重要性。

对于这两点,我想分开说:第一,所谓不懂得综合对治,也就是寄希望于单一的戒色方法,认为执行一个戒色手段就能成功。这里以我自己为例:当我2014年接触这方面信息三个月后,我就认识到了学习文章的重要性。我当时也非常天真的认为,我的破戒基本上都是晚上破戒,那我只要每天睡前上读一篇文章,我就能轻轻松松戒除,太简单了。可是后来还是在破戒,发现根本没这么简单。

首先人是有惰性的,当时我的情况根本做不到每天睡前看一篇文章。然后对文章本来也会产生厌倦或者“耐药性”。比如我刚发现这些东西的那一天,光是看看贴子,就异常激动,当时就下定决心再也不破戒了,以后一有时间就看看文章。

 

但之后看多了,再看的时候,那种激动的情绪明显就少了很多。还有就是文章本身效力也在变低。我出现过睡前明明有看文章,但晚上架不住念头的攻击最终还是破戒的情况。

之后我又遇到了另一个事,就是我爸成功戒烟。他老人家戒烟成功后,我非常震惊,就向他请教,怎么戒断成功的。我觉得他能戒烟,我用他的经验肯定也能戒撸成功。

他告诉我,他之所以戒烟成功,是因为养成了冬泳和游泳的习惯,本质上是用运动的好习惯取代了抽烟的坏习惯。我一听还蛮有道理的,于是之后也经常跟着他去游泳。

而且我养成运动的习惯后,果然就轻松突破了最大的戒色天数。以至于觉得自己能戒色成功了。结果过了一段时间后,我最终还是破戒了。

当时我就开始有点开窍了,意识到光学习文章不运动,或者光运动不学习文章,可能都是不行的,是不是应该结合起来做,才能真的戒色成功。

我依据的经验,结合自己的情况,发现了一个规律。假如上瘾的力量为10,那么我自己的力量大概只有1-2左右,我什么都不干,肯定会被瘾打得一败涂地。

如果我每天坚持早晚看两篇精品文章,那么我对抗瘾和欲望的力量可以增长到5-6,但最终还是会败下阵来。

如果我还每天坚持运动一小时,那么我就会阳气大增,对抗瘾的力量会达到8-9,勉强和它打成平手,但还是有可能破戒,遗精也会很频繁。

 

如果我再加上每天坚持行善积德(宣传戒除上瘾知识,帮助新人,放生等),那么我对抗瘾的力量就会达到12,可以基本上压制内心的瘾。

所以对我而言,要压制住瘾,至少每天做到这三件事:1.早晚各学习一篇精品文章 2.每天坚持运动健身一小时

3. 每天行善积德,帮助10个人,或者宣传戒瘾知识,或者放生。让我震惊的是,后来我养成习惯做好这三件事,自然而然就从怪圈里爬出来了,坚持不破戒长达九个月。那么是不是有了综合对治的意识,就一定能戒除成功呢?也不是,因为大多数戒油子还没有意识到对治连续性的重要性!

 

  03  

这就是下面要讨论的第二个关键点:所谓没有意识到对治连续性的重要性,通俗的说就是不知道戒除上瘾的方法必须每天执行,绝对不能有一天中断。这个规律是大多数已经成功的戒友都同意的,但却被很多戒油子或者新人忽略的经验。

 

这个关键点是我自己吃了无数苦之后自己总结出来的,我戒断成功之后再读文章,才突然发现这其实并不只是我需要做到这一点,而是一个普遍规律,只不过之前被自己无视了而已。

比如我之前看到有位戒断成功的戒友讲自己【每天】都在写戒瘾日记,如果是之前的我,肯定会忽略“每天”这个非常关键的词语。

 

现在我自己也总结出了这一点,才发现【每天】这两个字出现在了大多数爬出怪圈的戒油子写的文章之中。有长期做戒油子经验的戒友,最终从怪圈中爬出来,一定会频繁提到【每天】这个词,只可惜大多数人都忽略了它。

我再以我自己的经验为例:我学习相关知识2年后,也在逐渐积累破戒的经验,每次破戒我都会归因于输给心魔,控念能力不足等等表面原因。有一天周六破戒后,我又觉得是因为周末了,懈怠了,想堕落了才破戒。

然而我痛定思痛,思考之前的言行,我突然恍然大悟,其实我破戒并不是周六那一天出了问题,根子在周二偷懒了没学习文章了,因为周二偷懒了,之后周三周四周五也没有学习,于是就放松了,于是在周六就破戒了。

那时候我才明白连续的重要性。经过这次顿悟,我才懂得所谓“周末懈怠导致破戒”是非常肤浅,非常表面化的原因。那次破戒的根源在于从周二之后中断了学习。

各位正在阅读这篇文章的戒油子也应该反思一下,自己每次破戒,是不是也是因为之前的某一天就中断了学习,种下了破戒的种子,隔了2-30天,这颗种子发芽了导致你破戒。

大家破戒后反思经验也应该杜绝只看表面不看实质,多从自己的生活学习状态分析,而不是归咎于意志力或者“败给心魔”这种肤浅的理由,这样才能找到破戒的根本原因。

对治上瘾的手段,必须每天要不折不扣执行,不光要每天,还要不折不扣。

同时,三个方法如果不能同时执行就不算综合对治了,也会破戒,切记切记。

可能还有一些戒友也会很疑惑。同时做到这些是不是有点太麻烦了?要是因为各种各样的主客观原因做不到,岂不是只能在破破戒戒的状态中循环?另外似乎有些戒友并没有采用每天量化执行的综合手段,好像最终也戒除成功了?

对于这类疑惑,这里我想向大家保证,万事开头难,当你执行这些手段两到三个月以后,逐渐养成习惯,就不觉得麻烦了。我也是一开始觉得麻烦辛苦,但坚定的做下去,过了两个月,习惯了就好了。

我现在,如果每天不运动一小时,我就浑身难受。这就像洗脸刷牙一样,早上不洗脸刷牙,都不好意思出去见人。难道每天洗脸刷牙的人意志力很坚强吗?非也,习惯而已。所以大家不要见异思迁,搞教条主义,作为长期屡戒屡破的戒油子,还是得老老实实执行每天综合对治的手段,这是戒除成功唯一可行的手段。

 

不要一种自己是慧根中上的人的错觉,你要真是慧根很好的人,你早就戒断成功了,何必需要浪费时间看这篇文章呢?只不过不同的人可以采取不同的量。比如高三党就可以少运动一些,每天30几分钟就够了,其他的则可以多做一些。

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