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必读经典文章:戒油子的自救2

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前一章我讲解了被戒油子忽略的两个基本点。这一章我想结合自己的经验,重点解释一下“意志力”和“毅力”这两个被大多数人误解的概念。

在我戒色成功之前,我成功地做到了另一件事,那就是减肥,也因为这件事,我彻底悟出“意志力”“毅力”在大多数情况下完全是被误解的伪概念。我在一年前是个死胖子,身高一米七十几,体重接近180斤。

有的人撸多了会变瘦,也有一部分人撸多了会虚胖。我就是属于撸多了虚胖的那一拨人。当时我的日子过得浑浑噩噩,决心戒色的同时,我想先减肥。

  02  

于是我就节食+锻炼,用了4个多月时间减了45斤。应该说减肥的头两个月我是非常痛苦的,作为一个吃货尤为如此。

不过前两个月顶过去了,我就习惯了少吃多运动的生活方式。但其实当时我还没有彻底戒色成功,还有YY,频遗等现象,所以并没有觉得自己很自信。有一次跟同事聚餐,我吃的并没有比事们更多,他们也知道我还天天运动,因此有一个女同事跟我说“你这么自律有这种意志力,以后干啥不成?”

当时我听了这句话是非常羞愧非常刺耳的,主要是我工作水平太低,浑浑噩噩,没有目标感,不知道自己到底想要什么。

再加上我长期心理阴暗,所以当她说出这句话时,我只是觉得她可能是在讽刺我,因此只能苦笑。之后又跟其他的同事聚餐时,又有同事跟我说同样的话,大概意思是我好有意志力。

  03  

之后,我才沉下心来想了一想,他们可能没有讽刺我,因为我在这件事上,确实“表现得”很有毅力。

然后我通过仔细观察其他比较优秀的同事的作风,又悟出了非常重要的一点:99%看起来“自律的”“意志力坚强的”的人,其实都是习惯好,给其他人造成的一种很有毅力的错觉。

大家一定要记住这句话,99%看起来“自律的”“意志力坚强的”的人,其实都是习惯好,给其他人造成的一种很有毅力的错觉。

以我的一个同事为例,每天非常自律,效率非常高,我以前一直觉得他好厉害,跟他深入交流后,发现其实他就是从小养成的习惯好,他家庭环境好,学校环境好,大学寝室环境好,所以一直以来就保持了高效和自律的习惯,仅此而已。

他其实也没我想象的那么厉害,很多时候他都不够老练,然而因为习惯好,所以工作生活都很轻松顺利,没有我这么大障碍。

我减肥,到我现在戒色成功8个月,其实也是一样的道理,首先觉悟高,然后坚持每天节食,锻炼,阅读戒色文章,带新人,坚持这些的前两个月很辛苦,之后形成习惯就轻松了,我现在也自然而然的给其他人造成了我很“自律”或者“很有毅力”的错觉。

  04  

前两三个月会很辛苦,但之后养成习惯后,煎熬感就会消失。所以重点在于,怎么挺过前三个月,保证每天不中断地坚持执行戒色手段,度过这段煎熬期限。

最重要的是,要走出舒适区,打破现有的怠惰,身体力行。其中,重中之重,就是要克服心理障碍(心魔)。这里又以我自己为例。

 

我在戒色第一个月以后,中间有一次出差,因为太忙,连续两周没有锻炼。不过好在也没有破戒,我出差回来以后的当天下午,立刻准备去游泳池,因为我知道如果不能每天坚持综合对治的措施,我在1-20天内必破戒。

我已经两周没运动了,现在必须重新把运动习惯捡起来。然而当天下午坐飞机回来,全身疲乏,有偷懒的想法,于是心魔趁机开始利用我的怠惰心理对我进行了攻击,我算了一下,心魔总共攻击了我5次。这5次攻击分别是:1.心魔:最近出差,今天下午刚回家,太累,还是明天再锻炼吧。

我回怼心魔:锻炼一小时又不会死人,况且明日复明日,明日何其多,现在不锻炼,明天也必然会找其他理由放弃锻炼,然后陷入破戒,一发不可收拾!2.心魔:诶?今天下大雨诶,要不今天就算了,明天再锻炼?我回怼心魔:下雨又怎样,打伞不就是了,游泳池是室内的,不受下雨影响。

干嘛找各种理由偷懒呢?然后我去了游泳池,没想到心魔还不放弃,继续对我攻击,想让我彻底放弃我的运动计划。我到了更衣室发现忘带泳帽了,我平时是不会犯这种傻错的,于是心魔趁机攻击我:3.心魔:诶?竟然没带泳帽,会被赶出来的哦,要不今天就算了,明天再来吧。

我回怼心魔:我竟然会忘带泳帽,这游泳池规定是一定要带上泳帽的,不戴会被赶走。不过外面的小卖部有卖泳帽的,花几块钱去买一个就好了!别妄想阻止我锻炼!于是我出去游泳池外面的小卖部买了一个泳帽。

没想到回来的时候刷卡进不了游泳池了。(我在这个游泳池是办的年卡,理论上来讲,随时可以进出)。于是心魔又趁机攻击我:4.心魔:卡竟然刷不进去了?难道是因为每天只能刷一次?要不今天就算了,明天再来吧。

我回怼心魔:我办的年卡,肯定能刷进去的,可能出了点问题,我去找管理员帮我开门就是了!之后我去找游泳池管理员,没想到游泳池管理员不在,平时都是在的!于是心魔又趁机攻击我:5.心魔:今天管理员好像不在,今天是进不去了,不如明天再来吧!

我回怼心魔:管理员一般都在的,今天不在,可能在楼上抽烟,等一等就好了!果然,过了几分钟,管理员出现了,我解释了一下,他就把我放进去了。原来是因为年卡也不能频繁出入,进去一次后,4小时后才能再进去。

最终我那天下游了1500米,之后运动习惯每天保持,再也没间断过,配合其他手段,我的戒色大业就这么顺利地走下去了。通过我的例子来看,各位戒友应该谨记,在戒色初期,心魔会利用你的怠惰和拒绝走出习惯和舒适区的心理,对你进行猛攻,让你寸步难行,障碍重重!可能你要决心执行某项戒色措施,心魔却给你找几十个理由让你放弃。

正如我想去锻炼身体,结果心魔就抓住各种间隙对我攻击了5次,如果我哪一次着道了,放弃了,可能我的运动习惯就中断了!那么我的综合对治也就中断了,1-20天内必破戒!

  05  

在决心戒色的前两三个月,大家一定要千方百计让自己动起来,不要找理由让自己懒惰,一定要抵制心魔放出的各种让自己懒惰不动的理由和心理障碍,只要能坚持头几个月,养成习惯后来就轻松了!

对于戒色新人而言,不要发什么剁手剁*的毒誓,把最开始的新奇感和冲动用到坚决执行综合戒色手段上来,抵制各种心理障碍,坚持几个月,争取养成习惯,戒色成功自然水到渠成!

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