戒色网_戒色_戒撸_戒为良药
作者：乐然妈妈
大家好，我是主业读童书，业余搞心理的乐妈~
关于产后修复，大家可能重点关注的是身材、盆底肌修复、骨盆修复、子宫和阴道卵巢保养等问题，看了下其他小姐妹的回答，也相当全面和干货满满了。我分享一个大家可能忽略了的问题：产后脱发。
说一个热知识：头发是有生长周期的，每人每天都会有80根左右的掉发量。但由于产后女性身体激素、营养、压力等原因，大部分女性会在生产后3个月，开始非正常掉发。
当时我生完乐然后，头发肉眼可见的变稀疏，加上平时工作带娃都忙，没有好好去保养头皮，日常梳头，梳子就会沾满头发。。乐然粑粑还半开玩笑说，我俩已经到了连发际线都要夫唱妇随的地步了么= =搞得我紧张兮兮。。受担心情绪的影响，我的头发就掉的更厉害了/(ㄒoㄒ)/~~
一开始以为只有我有这个烦恼。结果闺蜜聚会，大家聊起产后遇到的问题和困难，发现大家都有产后脱发的困扰。
虽然说在产后十个月头发会恢复到正常的掉发量，但作为爱美的女士们，在产后使用科学方法缓解头发的掉落，并为十个月后头发的恢复做准备，也是非常有必要的。我们女性的形象要想变得更有气质，秀发也是一项重要指标。另外，我们面对身材的变化已经很难堪了，如果头发还出现问题，更是雪上加霜。所以，我们产后采取科学方法缓解头发的掉落，是非常有必要的。
①食补生发
我爷爷是老中医，自己是个广州人，平时对食补还是很推崇的。说到生发，第一时间想到的就是黑色食品（即有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品）。小时候妈妈最爱给我熬一碗香甜浓稠的芝麻糊，告诉我女孩子就要多吃黑芝麻，能长出油亮的黑发。
爷爷给我科普了黑色食物的知识：黑色食物有乌发养颜的功效，多吃黑芝麻有助于头发的生长。因为黑芝麻中富含脂肪和蛋白质，既有营养，还富含维生素和微量元素。另外，黑芝麻还是食物非药物，正常、适量的使用，对身体有害无异议。遥想小时候，爷爷为了我有一把黑亮的头发，经常被他摁头吃的黑芝麻糖，又甜又腻，如果运气不好吃到不新鲜的芝麻，难吃的哈喇味让人永世难忘。
现在远嫁北京，父母不在身边，日常工作忙，我也没时间熬制芝麻糊；直接食用黑芝麻……就算了吧，能把我嗓子眼噎死。。。加上芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后的芝麻，会有一股迷人的香气，更有助于人体吸收。刚好有个闺蜜也有产后掉发的问题，她推荐了我一款很健康的营养小零食，五谷磨房黑之养无糖黑芝麻丸。
这个黑芝麻丸整体包装是黑色的基调，用烫金字体和装饰，低调奢华有品位，自用送礼都ok。
撕开包装后，黑芝麻丸们每颗都是独立充氮包装，能持久锁鲜，比过往买的一大包芝麻糖可以存放的时间更长。
另外，包装推拉盒还能反复使用，黑芝麻丸吃完后，还能作为糖果盒，放在办公室里随时食用。独立小包装方便随身携带，上班逛街我都爱抓两把，有时候饿了翻翻口袋就能吃。
这颗黑芝麻丸外观上看起来不大，直径约2cm，凑近一闻，就是扑鼻的浓郁芝麻香，吃进嘴里，味道特别丰富。我看了下包装盒，才发现这颗丸子里除了黑芝麻，还有黑大豆、黑藜麦、奇亚籽、黑米、黑麦片，合起来整整6种食材！比我过往吃过的黑芝麻丸营养更均衡、更全面。
刚才囫囵吞枣，我顾着研究食材，越嚼越香，一下没注意就吞咽了= =我迫不及待又打开了一颗放进嘴里，第一口咬下的感觉是，完全没有不新鲜的哈喇味，只是一口浓烈的芝麻香气击中了我！
夹杂其他食材与黑芝麻的碰撞，融合成口腔挥之不去的食物清香，口感很软糯，因为不加糖，用的是赤藓糖醇代替糖，不像过往吃的全是加白砂糖的的芝麻糖，吃完后会升血糖。这个黑芝麻丸真的很好吃嚼两口，缓一缓，等待整颗丸子在嘴里慢慢融化。。。
除了糖，色素和脂肪酸也没出现在配料表里，减肥人士也能放心吃，我还给家里怀孕里的亲戚带了一盒呢！
我正想吃下一颗，发现一大盒黑芝麻丸，只剩下了6颗！转眼一看，乐然面前已经放着一堆黑芝麻丸的包装纸，直冒星星眼的跟我说，妈妈，芝麻丸真好吃- -。。。哎，如此好吃的芝麻丸子，真是让人难以控制自己不断想吃下一颗的欲望。。。孩儿，我懂你。
现在只要熬夜，我就会吃一颗五谷磨房无糖黑芝麻丸，也是熬夜朋克人的心理安慰；在办公室里，也放着一盒，有时候嘴馋了、肚子饿了，磕上一粒，解馋饱腹又健康；衣兜里也会 揣一颗，随时随地都能吃。
②外用
日常和我们头发接触的最多的，其实是梳子。在掉发严重的阶段，我们梳头最好用大齿梳子先把打结的头发梳开，再用密齿梳子给头发梳理顺溜。另外，还得尽量避免头发被拉扯。不过最推荐的方法，还是把头发剪短= =。。。这就最省心了
梳头可刺激头皮末梢神经，改善和提高头部的血液循环，对脱发、斑秃及头发早白等有治疗作用;对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等有改善作用;对提高发质、减少脱发也很有效。一定要全头梳，头部每个地方都要照顾到，每个部位要梳理50次左右才行，梳子最好选用牛角梳、玉梳、木梳最好。
梳头发也是有技巧的：首先梳开发尾打结处，然后从中段梳向发尾，再由发根轻轻刺激头皮梳向发梢。需要注意的是，头发被梳拉的方向，要与头皮垂直。
梳理的顺序也有讲究：第一步，是从前额的发际向后梳，然后，沿着发际从后往前梳；接下来，从左、右耳的上方分别向各自相反方向梳理；最后，我让头发向头的四面披散开来梳理。最好每天早中晚都要梳头，每次用时十分钟。
有的朋友觉得洗头就会掉头发，刻意延长洗头发的时间，其实这对头发的养护有害无利。我们需要每1至3日洗头，保持头发、头皮的清洁干燥，另外，还需要选用适合自己发质的洗护产品。
妈妈辈曾告诉我们，“月子期不能洗头”，其实这是一个错误的认识。如果长期不洗头，不仅会导致脱发，甚至加剧掉发，还会滋生细菌引起产后感染。
③心理健康
心理健康引起的脱发，很容易被我们忽略。妈妈们生产后，从女孩子升级为妈妈，身份的转换导致心理上的不适应，加上还要照料孩子，很容易情绪不稳定或着精神压力过大，睡眠不足等，导致我们身体激素代谢紊乱，加重脱发严重。
所以我们一定要注意自己的情绪调节，尽量保持好的心情。当妈以后，我们不再是依偎在父母怀里的小女孩，需要给怀里婴儿撑起一片天。遇到问题和困难，多用乐观、积极、向上的心情去面对。
如果发现自己的情绪不对劲，要及时和家人朋友沟通，严重的话建议寻找心理咨询师的帮助。
如果我们遭遇了产后掉发，尽可能分散注意力，调整心态，健康饮食，保证休息时间充足，放松心情，这些措施都能缓解头发掉落的状况。
生发不是一朝一夕的事情，所以食补、外用、心理调节，我都建议多线并行，才能达到我们想要养发效果。
