跑完步后感觉自己变矮了？这真的不是错觉

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早起的奔跑，吸收早晨的热与光，收纳成一整天的好心情。每晚的奔跑，收获点点星光装点的好睡眠。每天的坚持，收获了健康的体魄。跑步让我们收获了很多。

但你知道吗？跑步让我们收获了那么多，却也会带来一些不便，比方说，让我们临时性变矮。

一场马拉松，身高缩水1厘米

无论我们是否进行了跑步，我们的脊椎高度都会在白天略有缩水，但跑步对脊椎施加的压力加速了这一过程。据《运动医学与科学》杂志研究，30分钟中速跑能将椎间盘高度压缩约6.3%。而在之前的伦敦马拉松上，研究人员通过分析大量样本发现，一场马拉松后，人们的身高平均缩水1厘米。

究其原因，是椎间盘从中作梗。椎间盘位于脊椎骨之间，约占脊椎总长的1/3。它负责控制脊椎运动，吸收撞击带来的伤害。椎间盘内有大量水分，收到冲击后水会通过盘壁流出，因而导致脊椎长度被压缩，而这也正是跑步让人短暂变矮的原因所在。

别担心，你不会越跑越矮

跑步后变矮只是临时的，一天左右就能恢复，当运动停止后，椎间盘内流失的水分回流会让我们挽回这1厘米的差距。而据2010年的一份研究表明，跑步有助于椎间盘中新细胞的生成，因而能够延缓椎间盘问题的恶化。

运动对身高有影响吗？

很多人担心孩子运动会对孩子身高产生影响，但据美国明尼苏达大学运动解剖学教授乔治贝尔茨研究认为，我们90%以上的身高是由基因决定的。只有很小的范围受后天条件的影响。而且只有过度的运动和过度的负荷才会影响孩子身高，而在生长发育阶段进行适量的力量训练（自重或小负重）运动能够最大程度促进生长激素的分泌，也能够促进骨骼发育，这些都能促进身高的发育。

不要犹豫，继续跑下去吧！

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